Правилна исхрана за опаѓање на косата Што да внимавате
Правилната диета за опаѓање на косата им помага на корените на косата да растат нова коса. Дури и ако промената во исхраната нема да направи чуда, сепак може да помогне против проблемот.
Преглед на диети: основни хранливи материи за опаѓање на косата
Различни хранливи материи се многу важни, така што корените на косата можат редовно да растат здрава коса. Затоа, урамнотежената исхрана може да работи против опаѓање на косата. Меѓутоа, ако ова е поврзано со друга болест, исто така, мора да се почитува препорачаната диета за болеста.
- Витамини: А и Б.
- Хранлива материја: Ironелезо, бакар, цинк
- Протеини
Овие витамини помагаат при опаѓање на косата
Витамини играат многу важна улога во здравата исхрана и начинот на живот. Витамините Б и А се особено важни за силна коса.
- Фолната киселина е еден од витамините Б и е особено важен за здраво обновување на косата и други процеси на раст на клетките. Витамин Б9 се наоѓа во наут, кеale, пилешки јајца и друга храна, на пример.
- Биотин е исто така еден од витамини од групата Б и поддржува репликација на нова коса. Се наоѓа во ореви, печурки и овесна каша, на пример.
- Витаминот А е исто така многу важен, но не треба да се предозира преку додатоци во исхраната. Сепак, многу мала е веројатноста за природно преголемо снабдување со витамин А. Може да се најде во путер, жолчки, моркови, тиква, спанаќ, кајсии и манго, на пример.
Повеќе хранливи материи за здрава коса
Ако страдате од опаѓање на косата, треба да обрнете внимание и на следниве хранливи материи.
- железо е многу важен за телото и исто така поддржува силни корени на косата. Обоената храна вклучува производи од животинско потекло, како што се црн пудинг и црн дроб, но исто така и храна од зеленчук, како наут, соја, тофу, семки од тиква и пченични трици.
- бакарја зајакнува косата и затоа исто така треба да биде вклучена. Елементот во трагови главно се наоѓа во индиските ореви, банани, зелен чај, семки од сончоглед и бел грав.
- цинк ја поддржува косата бидејќи помага во формирање на кератин, од што главно се состои. Семки од сончоглед, афион, семки од тиква, снегулки од овес, Ементалер, Гауда и говедско месо, на пример, содржат многу цинк.
- Исто така доволно протеини е важно за урамнотежена исхрана во случај на опаѓање на косата. Постојат различни здрави извори на протеини и во животинска и во растителна храна. Говедско трнливо, сирење Харц, камбер, гради од мисирка, семе од чиа, семе од коноп и леќа се особено економични.
Видео совет - миење на косата: 5 грешки
Ако страдате од опаѓање на косата, многу е важно да ја дознаете причината за опаѓањето на косата. Aboutе дознаете повеќе за ова во следниот водич.