Правилна исхрана за спортистите на издржливост »Спорт - Фудбал

Маснотиите се важен извор на енергија за спортистите на издржливост. Сепак, ова не значи дека спортистите на издржливост мораат да јадат повеќе масно од другите. Всушност, дури и слаба личност можеше - од гледна точка на согорување - да џогира околу 100 часа и да живее само од своите резерви на маснотии. Препораките за внесување маснотии, кои се однесуваат на пошироката јавност, се исто така доволни за спортисти на издржливост. Треба да се даде предност на растителни масти во однос на животинските масти. Барањето за протеини, исто така, одговара на општите препораки. Што се однесува до витамини и елементи во трагови, целосната диета не треба да доведе до тесни грла. Ако сакате брзо да изгубите тежина, оваа диета создава основа.

издржливост

Се разбира, барањата за течности играат важна улога. Во текот на обуката се потите. Ако го компензирате слабеењето со вода веднаш по тренингот, вие сте на безбедна страна. Ако пиете доволно за време и после тренинг, недостаток на минерали (електролити) е скоро невозможен.