Правилна исхрана за вас и вашето бебе за време на доењето - списание mibaby »Совети;
Кога доите, храната од вашето мени не само што влијае на вас, туку и на вашето бебе. Собравме вредни совети што треба да разгледаме при хранење додека доите.
Кога сте го слушнале клучниот збор бременост, можеби сте помислиле на неограничена гозба, меѓу другото. Конечно јадете колку што сакате, кога сакате. И тоа без грижа на совест, затоа што сега треба да јадете за двајца. Сепак, наскоро следеше сознанието дека е подобро овој принцип да не се сфаќа премногу буквално. За добро и лошо, моравте да се збогувате со некои намирници за кои постои сомневање дека не му прават добро на вашиот мал жител на стомакот. Некој може да помисли дека ова е направено со раѓањето на вашето бебе. Но, дури и сега има многу што да се разгледа кога станува збор за исхраната за време на доењето. Бидејќи во мали количини сè што внесувате стигнува до вашето дете преку мајчиното млеко.
Основи
Во основа, исто така треба да ги почитувате вообичаените принципи на здрава исхрана додека доите. Тоа значи да јадете што е можно поразновидно и избалансирано. Со храна растителна како што се овошје, зеленчук и житарки, можете да јадете без грижа на совест. Можете исто така да уживате во животински производи како млеко, јајца, месо и риба во умерени количини. Од друга страна, треба да бидете малку поекономични со многу мрсна или слатка храна, особено кога станува збор за брза храна и меѓуоброци. Во принцип, можете да го запомните следново: Колку повеќе самите користите свежа храна во садовите, тие обично се поздрави. Секако, на вашето бебе му треба многу време додека доите. Но, има и многу вкусни, здрави и брзи рецепти. Или можеби имате среќа и пријатни родители или свекори носат нешто вкусно одвреме-навреме. 😉 Затоа, не грижете се: ако обрнете внимание на вашата исхрана, веќе сте ги направиле повеќето вистински работи.
Она што подобро треба да го направите без
Дури и ако звучи глупаво: Пред да останете бремени, веројатно ја поделивте вашата храна во категориите „вкусна“ и „не ми се допаѓа“ или „здрава“ и „нездрава“. Веднаш штом ќе доите, ова се менува и постои голема веројатност се што ќе јадете да се класифицира како „задуено“ или „не задуено“. Не за вас, се разбира, туку за вашето бебе. Чести предизвикувачи на болка во стомакот кај бебињата се брокула, зеленчук од зелка, кромид, лук и мешунки. Во принцип, секогаш треба да обрнувате големо внимание на тоа како вашето бебе реагира на која храна. Доколку има реакции на кожата, болно дно, немир, промена на дишењето или движењето на дебелото црево, препорачливо е прво да ја избришете храната што ја активирала оваа од вашето мени.
исклучоците го докажуваат правилото
Како бебето реагира на одредена храна може да биде многу различно. Она што друго бебе не може да го толерира воопшто, не може да биде проблем со вашиот. Така, можете да користите совети од водичи за доење, Интернет, од мајки, тетки и Ко. За да им помогнете, но можете да ги сметате за упатства и не секогаш како што се поставени во камен. Во секојдневниот живот, принципот важи повеќе: „Да се обидуваш е подобро отколку да учиш“. Тогаш знаете з. На пример, дали вашето бебе, како и бебето на вашиот сосед, станува немирно со зачинета храна или не. Со текот на времето, вие и вашата мала мила ќе соберете се повеќе од вашето сопствено искуство и вашето мени ќе се изедначува се повеќе и повеќе.
Не заборавајте да пиете
Со сите совети за јадење, жените често забораваат колку е важно да се пие. Особено кога доите, на вашето тело му треба доволно течност за да може да произведе доволно млеко за вашето бебе. Затоа, треба да пиете 2 до 2,5 литри на ден. Најдобри опции за ова се вода и незасладени билни чаеви. Треба да бидете економични со газирани пијалоци, овошни сокови и овошни чаеви. Мудрец и мента дури и го намалуваат производството на млеко. Пијалоците со кофеин како што се кафе, кола, црн чај и енергетски пијалоци имаат стимулативно дејство кај бебињата и затоа ги прават брзо немирни. Затоа, треба да ги консумирате само во најмали можни количини, ако воопшто ги имате. Алкохолот треба да се избегнува целосно. Отсега натаму, нов пијалок во вашиот план на исхрана може да биде и разни чаеви што произведуваат млеко, како на пр Чајот за доење на Веледа. Зачините што ги содржат го стимулираат производството на млеко, а исто така позитивно влијаат на варењето на бебето.
Бидете внимателни со диетите
Погледот во огледало или на вагата кај многу нови мајки ја буди желбата да и објават војна на вишокот тежина на бременоста. Ако доите, сепак, треба да пристапите на ова со претпазливост. Бидејќи кога премногу брзо слабеете, токсините доаѓаат до вашето дете преку мајчиното млеко. Не заборавајте: доењето е крајниот убиец на маснотии! За ова време согорувате околу 400 до 600 калории повеќе дневно без да мора да обрнувате внимание на ништо. Ако ова е сè уште премногу бавно за вас, се разбира, нема ништо против здрава и урамнотежена исхрана и умерено вежбање кога вашето тело е повторно подготвено по консултација со вашиот лекар.
Дали додатоците во исхраната се корисни?
Со урамнотежена исхрана богата со витамини, додатоците во исхраната всушност не се апсолутно неопходни. Она што му треба на вашето бебе е витамин Д. Вашиот педијатар ќе ви даде рецепт за соодветните таблети. Што се однесува до себе, треба да обрнете големо внимание на сигналите што ви ги испраќа вашето тело. Заморот и слабоста не мора секогаш да се резултат на недостаток на сон, но - како и во бременоста - може да бидат показател за недостаток на железо за време на доењето. Јодот е исклучок. Зголемената потреба за јод како резултат на доењето тешко може да се задоволи само преку диета. Затоа, многу мајки кои дојат земаат и јодни таблети. Бидејќи ова е особено важно за физичкиот и менталниот развој на бебињата.
Диетата за време на доењето не мора да се карактеризира со одрекување. Ако свесно го дизајнирате вашето мени, не е толку тешко да изберете работи што се особено добри за вас и за вашето душо.