Правилно мерење Ова е денот кога треба да одмерите
Додека држите диета, треба да внимавате на вашата тежина и редовно да се мерите е дел од рутината. Истражувачите сега сфатиле кој е најдобриот ден за тоа.
Вашата тежина е предмет на постојани флуктуации за време на диета. И покрај тоа, треба редовно да се мерите. Истражувачите сега собраа неколку изненадувачки откритија на темата „правилно мерење“.
Колку често и кога треба да се мерите?
Истражувачите од технолошкиот универзитет во Тампере во Финска објавија студија на тема правилно мерење во мрежното списание „Плос еден“. Соодветно на тоа, редовното мерење има влијание врз зголемувањето на телесната тежина или слабеењето на испитаниците.
Оваа вежба ќе ги обликува нозете и задникот!
Научниците извршиле вкупно 2.838 мерења на тежината на 40 испитаници со прекумерна тежина, сите со БМИ од 25 и повеќе. Откриле дека слабеењето е тесно поврзано со тоа колку често испитаниците се мерат. Елина Хеландер, автор на студијата, изјави за лабораторијата за храна на Универзитетот Корнел: „Колку повеќе се мерите, толку повеќе телесната тежина губите“.
Директната врска помеѓу губење на тежината и фреквенцијата на мерење сè уште не е докажана, бидејќи ова е чисто набудувачка студија. Но, може да се замисли луѓето кои се сериозни во врска со нивната диета почесто се мерат себеси отколку луѓето кои не се толку специфични за диета, продолжи Хеландер.
Истражувачите заклучиле дека за да изгубите тежина, треба да се мерите најмалку еднаш неделно. Во спротивно, постои ризик од повторно зголемување на телесната тежина. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се мерите секој ден додека држите диета, бидејќи тоа ќе ве одржи на вистинскиот пат се додека не ја достигнете посакуваната тежина.
Среда е најдобриот ден за мерење
Во претходната студија, научниците на Елина Хеландер веќе откриле дека тежината на испитаниците секогаш варирала малку во рок од една недела и дека повеќето луѓе секогаш се мерат во среда. Брајан Вансинк, директор на лабораторијата за храна и бренд, исто така вели дека треба да се мерите секој ден за да ослабете.
Меѓутоа, ако сте од оние луѓе кои се мерат само еднаш неделно, тогаш ве молам и во среда. Бидејќи мерењето во среда носи најпрецизни резултати, затоа што вагите тогаш најпрецизно ја прикажуваат просечната тежина што произлегува од флуктуацијата на тежината.