Правилно откажување од кето
Опции за темата
приказ
Правилно откажување од кето?
Здраво,
кој е најдобриот начин да се стави крај на долгата кето диета и да се вратиме на нормалното јадење (E + K + F)?
Прво префрлете се од јаглени хидрати во малку маснотии со негативно рамнотежа на калории и потоа полека зголемувајте ги маснотиите сè додека нема повеќе дефицит на калории? Што мислиш?
Кои зголемувања се препорачуваат?
Здраво,
кој е најдобриот начин да се стави крај на долгата кето диета и да се вратиме на нормалното јадење (E + K + F)?
Прво префрлете се од јаглени хидрати во малку маснотии со негативно рамнотежа на калории и потоа полека зголемувајте ги маснотиите сè додека нема повеќе дефицит на калории? Што мислиш?
Кои зголемувања се препорачуваат?
Дали сте направиле дефиција или едноставно сте биле кетогени?
тешко долго дефи на далеку во областа на телесните масти.
Значи, ако не сакате да се вратите назад во целосна насока, мора полека да ги зголемувате калориите. Околу 150 неделно е добро.
Полека ја намалувате маснотијата и ја заменувате во KHґ додека не стигнете до точка кога вашата тежина повеќе не се зголемува.
Она што ќе го направите потоа зависи од вас.
Што мислите во врска со тежината нешто?
Дали задржувањето на водата предизвикано од размена на маснотии за јаглехидрати е индикација за тоа колку високо треба да одите со јаглехидрати или како се мисли на тоа?
Што мислите во врска со тежината нешто?
Дали задржувањето на водата предизвикано од размена на маснотии за јаглехидрати е индикација за тоа колку високо треба да одите со јаглехидрати или како се мисли на тоа?
Да, во одреден момент вашите резерви на гликоген ќе бидат добро исполнети и тешко дека ќе зачувате вода засега.
Ако сте со маснотии во правец од 1 гр на килограм телесна тежина, EW на 2 - 3 гр и не чувате повеќе вода за време на зголемувањето на KH, приближно сте ги достигнале калориите каде што ја „држите“ масата.