Правилно вежбајте - истегнување; Дебели Германци; Сè за диети, калории и исхрана

од ДД-Тим, 20.08.2009 г.

истегнување

Добра вечер, драги спортисти,

После долга пауза, уште една статија за спорт и правилно тренирање, претходните делови можете да ги најдете на нашата страница со серии.

Денес би сакале да се осврнеме на темата истегнување и истегнување, тука мислењата навистина се разликуваат и истражувањата не можат да даваат 100 процентни изјави дали има смисла или не.

Секој што прави вистинско „градење на тело“, треба да се воздржи од вежби за истегнување, поточно, да ги прави во денови каде *НЕ* е обучен. Ова може да промовира регенерација.

Истегнувањето главно има смисла во здравствените спортови, тука служи за одржување на мобилноста. Во спротивно, може да ги претвори благите болки во мускулите во силни болки.

Митот дека широкото истегнување може да спречи скратување на мускулите е застарен, должината на мускулот е генетски одредена и затоа секогаш иста.

Заклучок: Истегнувањето има смисла во спортот каде е потребен висок степен на подвижност (на пр. Гимнастика за подот). Со ова знаење може да се каже резиме дека истегнувањето непосредно пред атлетскиот стрес не штити од повреди, туку ги предизвикува.

Ако сакате да погледнете неколку добри вежби за истегнување: