Празнење на желудник за време на вежбање и последици за пиење Дехидрираност, исхрана, интервал на обука
Дефинитивно постојат поефикасни методи на хидратација отколку само хидратација. Ова е поврзано со варењето на пијалокот. Како се менува празнењето на желудникот за време на вежбање и што значи ова за однесувањето на пиењето?
Додека компонентите на пијалокот не се апсорбираат од соодветните резервоари во организмот, може да имате незначителна корист од проголтаните пијалоци. За возврат зависи од брзината со која пијалокот проголтан се повлекува од желудникот, се апсорбира од тенкото црево и се транспортира натаму.
Стапката на празнење на желудникот може да зависи од многу фактори. Вклучувајќи го составот на пијалокот и извршената активност. Нова студија од Велика Британија и Нов Зеланд исто така беше формирана за да одговори на овие две клучни прашања:
- Дали празнењето на желудникот се забавува со променлив интензитет за време на стандардизиран тест за извршување на нишало (ЛИСТ). Структурата на овој тест симулираше модел на движење во фудбалот.
- Без разлика дали за време на овој епизоден тренинг нискокалоричните течности беа испразнети поефикасно од растворите на јаглени хидрати.
Учењето
Во студија спроведена на 8 здрави мажи, истражувачите го споредиле обемот на тест пијалок испразнет за време на две 15-минутни сесии за пешачење со волуменот испразнет за време на две 15-минутни тест тестови за нишало на тестот за интермитен шатл (LIST) на Лофборо (ЛИСТ). На секоја сесија, спортистите изведуваа еден круг по еден земаа дадена количина плацебо без јаглени хидрати, а другата земаше иста количина од 6,4% спортски пијалоци јаглени хидрати-електролити.
Празнењето на желудникот беше измерено пред и по секој од 4-те обиди, користејќи техника според која спортистите треба да проголтаат парче познато како гастрична аспирациона цевка.
Резултатите
Истражувачите откриле дека празнењето на желудникот се забавува за време на испитувањето со ЛИСТ во споредба со испитувањата за одење. Иако вкупниот интензитет на вежбање обично не се смета за доволен за да влијае на празнење на желудникот со постојан интензитет. Во реалноста, субјектите тренирале на или над 70% од нивниот VO2max само околу 3 минути, 21 секунда во текот на секој 15-минутен период на ЛИСТА, и за останатото време на или под 50% од нивниот VO2max - слично на интензитетот што се гледа кај професионалецот -Фудбалот може да се мери надвор од теренот за време на играта.
Во крајна линија
Користена литература:
Медицина и наука во спортот и вежбањето, 2005 година, том 37, 2, стр.240-247, 2005 година