Пред менструацијата Дефинитивно не треба да го јадете ова
од уредничкиот тим на BUNTE.de на 12 ноември 2016 година во 16 часот.
Истата работа секој месец: непосредно пред менструацијата, расположението паѓа и мозолките никнуваат на лицето. Сепак, лесно можете да ги ублажите овие симптоми - ако ја отстраните оваа храна од списокот за купување.
Месечниот период сам по себе е досаден - покрај сите лоши работи, има грчеви, промени во расположението, желби за храна и проблеми со кожата непосредно пред тоа. Клучен збор: ПМС. Она што многумина не го знаат е дека одредена храна ги влошува овие симптоми. Затоа, треба да ја преминете следната храна од списокот за купување пред менструацијата.
Држете се подалеку од чипс, чоколадо и ко.
Она што телото не може да го користи во деновите пред деновите е сол. Бидејќи тоа промовира задржување на водата и надуен стомак. Затоа, особено треба да избегнувате чипс - дури и ако ве боли малку пред телевизор навечер. Патем, истото важи и за многу видови месо, колбаси и сирење. Подобро да обрнете внимание на кој од овие ладилни производи е силно солен за време на производството.
Се разбира, ниту една жена не може да одолее на ова искушение. Но, многу саканата чоколада за фрустрација е (за жал) и лош советник непосредно пред менструацијата. Слатката храна предизвикува кратко зголемување на нивото на шеќер во крвта, но исто така опаѓа исто толку брзо - вклучително и лошо расположение.
Секако: шолја кафе обично ве тера наутро затоа што кофеинот го зголемува крвниот притисок. Несакан ефект: реагирате уште поподложно на стрес - и поради ПМС веќе имате многу од него! Па затоа е подобро да се префрлите на чај.
Слично е и со чаша вино навечер: Ако сторите без тоа, ќе се чувствувате многу подобро непосредно пред менструацијата. Бидејќи алкохолот е дополнителен товар бидејќи ја отстранува водата од телото и ја влошува болката во грчевите.
Идеална диета против ПМС
Грчевите и заморот честопати се поврзани со недостаток на магнезиум. Бананите, кикириките или овесните снегулки се полни со магнезиум и затоа се добро прилагодени за спречување на ПМС.
Од друга страна, храната богата со растителни влакна, како што се брокулата и бриселските зелки, помагаат против надуеност.
Совет против желбата за храна: Свежо овошје и многу вода. Тогаш ниското расположение нема шанси!