Предупредувањето одење може да ви помогне да живеете подолго

предупредувањето

Според студија објавена во британскиот журнал за спортска медицина, одењето е суштинска компонента на активниот животен стил, за да се намали вкупната смртност и особено кардиоваскуларните причини.

Поточно, умерено одење е поврзано со намалување на ризикот од севкупна смртност за 20% во споредба со одење со бавно темпо, додека играњето со брзо темпо одговараше на намалувањето од 25 проценти од ист ризик.

Слични резултати беа забележани на намалување на ризикот од смрт од кардиоваскуларни причини, поточно a 24% намалување во случај на одење со умерена брзина, соодветно со 21% во случај на одење со брзо темпо, во споредба со одење со лесно темпо.

Заштитните ефекти биле забележани и кај постарите лица. Така, одењето со умерена брзина беше поврзано со а 46% попуст на ризик од смртност од кардиоваскуларни причини, соодветно а намалување за 53% во случај на брзо темпо.

Одење со брзо темпо во студијата одговараше на брзина од 5-7 км на час, но практично зависи од нивото на кондиција на лицето кое ја извршува активноста; друг индикатор за интензитетот на спроведената активност е започнување на процесот на потење или ако индивидуата тој почнува да дише, да дише потешко за време на напорот.

Не се идентификувани никакви ефекти на каденца за одење врз смртноста од рак, во кој случај обемот беше многу поважен во споредба со брзината на физичката активност. Авторите дискутираат за сценарио во кое, ако беше анализирана поврзаноста помеѓу физичката активност и морталитетот од специфични видови на рак, ќе беше истакната можната врска со смртните случаи поврзани со рак на дојка и дебело црево.

Иако е сè уште рано да се утврди каузалитетот помеѓу брзото одење и намалувањето на ризикот од предвремена смрт, охрабрувањето на брзото одење е лесна стратегија за вметнување во секојдневниот живот, особено кога времето или околината не дозволуваат одење со умерена брзина, за подолго траење.

Исто така е лесна порака да се „свари“ на ниво на популација во кампањите за јавно здравје за промовирање на активен животен стил.