Премногу слаб на 19 години - Форум на Софтпедија
Здраво! Како што вели насловот, имам проблем со тежината. Јас имам 54 кг и имам 1,73. Се сметам себеси за многу слаба и сакам да добијам тежина, а потоа да започнам теретана. Никогаш не сум бил дебел од мала.
Препорачајте ми диета што треба да ја држам.
P.S Немам многу апетит
Изменето од PlasticBoy18, 28 јули 2012 година - 14:43 часот.
PlasticBoy18, на 28 јули 2012 година, во 14:43 часот, рече:
Здраво! Како што вели насловот, имам проблем со тежината. Јас имам 54 кг и имам 1,73. Се сметам себеси за многу слаба и сакам да добијам тежина, а потоа да започнам со теретана. Никогаш не бев дебела додека не бев мала.
Препорачајте ми диета што треба да ја држам.
P.S Немам многу апетит
Изменето од bilibistrocizel, 28 јули 2012 година - 14:53 часот.
PlasticBoy18, на 28 јули 2012 година, во 15:43 часот, рече:
Здраво! Како што вели насловот, имам проблем со тежината. Јас имам 54 кг и имам 1,73. Се сметам себеси за многу слаба и сакам да добијам тежина, а потоа да започнам теретана. Никогаш не бев дебела додека не бев мала.
Препорачајте ми диета што треба да ја држам.
P.S Немам многу апетит
Прво, обидете се да јадете на сложен начин. Ориз, гриз, тестенини, други брашно, житарки од кои добивате јаглехидрати (ако се приближите сега тој вели дека сум луд); месо, риба, сирење, млеко, од кои добивате протеини; овошје, зеленчук, други. Многу течности. Кога чувствувате глад дури и малку, јадете. Отпрвин обидете се да јадете 5-6 пати на ден.
Второ, разбирам дека сакате да ја започнете салата откако ќе се здебелите. Getе добиете подобри резултати ако го направите ова додека започнувате диета. Ако навистина не сакате да одите во теретана сега, треба да направите некои физички работи (склекови, трчање, клекнување, други вежби) кои ќе ве направат гладни. Затоа не чувствувате глад.
Како ако ставите многу од себе и останете во кревет, ќе ви се појави само стомакот.
bilibistrocizel, на 28 јули 2012 година, во 15:53 часот, рече:
Не мора.
Зависи што прави и тој таму. Како да се буди себеси половина час на секои два дена, можеби дури и не чувствува глад.
Аркуда, на 28 јули 2012 година, во 15:47 часот, рече:
Изменето од Холет, 28 јули 2012 година - 15:04 часот.