Препорачана и забранета храна за оние кои страдаат од проблеми со тироидната жлезда СаноТека
Кога тироидната жлезда веќе не работи со нормални капацитети, кај нас се распространети и две болести: хипотироидизам- кога тироидната жлезда произведува недоволно тироидни хормони и хипертироидизам - кога тироидната жлезда циркулира поголема количина на тироидни хормони од нормалното.
Двете болести се лекуваат медицински и само под надзор на ендокринолог. Исто така, во третманот на тироидитис, мора да обрнете посебно внимание на вашата исхрана.
Храна и нивни ефекти врз тироидната жлезда
Добро е да се намали внесувањето на соја ако имате проблеми со тироидната жлезда. Истражувачите веруваат дека премногу соја може да го зголеми ризикот на лице за хипотироидизам, па затоа е добра идеја да се користи во вашата исхрана, но во умерени количини.
Растениот зеленчук, како што се брокула и зелка, може да пречи во производството на тироидни хормони, особено кај луѓето кои имаат недостаток на јод. Варењето на овој зеленчук може да ја блокира способноста на тироидната жлезда да апсорбира јод, што е од суштинско значење за нормално функционирање на тироидната жлезда. Луѓето со хипотироидизам треба да ја ограничат потрошувачката на брокула, бриселско зелје, зелка, карфиол, репа.
Луѓето со хипотироидизам, исто така, треба да го минимизираат внесувањето на глутен, протеин кој се наоѓа во преработената храна од пченица, јачмен, 'рж и други житарки, вели Рут Фречман, диететичар и нутриционист во Лос Анџелес. Глутенот може да го иритира тенкото црево и да спречи апсорпција на лекови за замена на тироидните хормони.
Експертите препорачуваат откажување од пржена храна и намалување на потрошувачката на масти како путер, мајонез, маргарин и месо со многу маснотии.
Хипотироидизам може да го забави метаболизмот на телото. Ова значи дека станува сè помрзеливо, и штом еднаш изедете големи количини шеќер, односно многу калории без внес на исхраната, тие ќе бидат таложени. Така, важно е да се избегнува преработена храна што би содржела голема количина на натриум, бидејќи хипотироидистите кои консумираат големи количини на натриум може да имаат проблеми со крвниот притисок.
Исхраната богата со растителни влакна исто така може да го комплицира третманот за хипотироидизам. Се препорачува возрасните да консумираат 20 до 35 грама влакна дневно. Големи количини на диетални влакна во цели зрна, зеленчук, овошје, грав и мешунки влијаат на нивото на дигестивниот систем и може да пречат во апсорпцијата на лекови за замена на тироидните хормони.
Намалете ја потрошувачката на кафе, што исто така може да ја блокира апсорпцијата на лекови во третманот за хипотироидизам.
Се чини дека алкохолот има токсичен ефект врз тироидната жлезда и ја намалува способноста на телото да користи тироидни хормони. Идеално, луѓето со хипотироидизам треба целосно да избегнуваат алкохол или пијат во умерени количини.
Која храна треба да се јаде
Одлучете се за омега-3 масни киселини, кои ги има во масните риби како лосос, пастрмка, туна или сардини. Омега-3 го намалуваат воспалението, го зајакнуваат имунитетот и можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања. Рибата е исто така добар извор на хранлив селен, кој е најмногу концентриран во тироидната жлезда.
Друг важен извор на селен се оревите, кои се достапни за секого. Бидете внимателни со количината затоа што содржат многу маснотии. Вклучете или свежо овошје или зеленчук на секој оброк, ако е можно.
Јадете многу алги, бидејќи тие имаат висока концентрација на јод, основна хранлива материја за работата на тироидната жлезда. Алгите содржат и растителни влакна, калциум и витамини А, Б, Ц, Е и К.
Одличен извор на енергија е гравот. Содржи протеини, антиоксиданти, сложени јаглехидрати и многу витамини и минерали.
Вежбањето е исто толку важно за одржување на здравјето на тироидната жлезда, колку што е важно и за вашата исхрана. Наутро, кратко по будењето, извршете вежби кои би го стимулирале лимфниот систем, вежби со прилично висок интензитет (добро е да се потите и срцето да работи напорно). Останете што е можно повеќе надвор, особено во друштво на сонцето.
Избегнувајте стрес, лутина, нервоза и сите негативни ментални состојби. Фокусирајте се на работи што ќе направат да се чувствувате добро: забава, релаксација, медитација.
Енергиите што ги пренесуваат боите можат да влијаат на ткивата на човечкото тело, а портокаловата е бојата што има најголема моќ над тироидната жлезда, но исто така и виолетовата може да помогне. Затоа, диетата треба да вклучува портокалова храна: моркови, тикви, дињи, сладок компир, портокали, итн.
Ако сакате да ја земете во предвид моќта на виолетовата боја на тироидната жлезда, тогаш целерот, пашканатот и аспарагусот не треба да изостануваат во исхраната.