Препораки за диета за меко
· Претпочитаат храна богата со растителни влакна
· Користете храна што содржи лактоза
· Обрнете внимание на редовното движење
Соодветно снабдување со течности
Бидете сигурни дека, пијте најмалку 2 литри. Доволно снабдување со течности им овозможува на отечената храна богата со растителни влакна и на тој начин предизвикува обемно, мазно движење на дебелото црево.
Ш многу течност со секој оброк, исто така со закуски
Соодветни течности се:
- Вода од чешма, трпезариска и минерална вода
- Сокови од овошје и зеленчук, можеби разредени
- Пијалоци млеко, матеница, сурутка и мешано млеко
Диета богата со растителни влакна
Поради нивната способност да отекуваат, влакната од храна, заедно со доволно течности, предизвикуваат непречено, редовно движење на дебелото црево.
Следната храна е богата со растителни влакна:
- производи од цели зрна
Темни лебови, греам леб, интегрален леб, крцкав леб, Дарвида, нафора од житни култури, снегулки од житни култури, мешавини од снегулки, мешавини од мусли
Целосен ориз, див ориз, тестенини со цели зрна, пченка, леќата, јачмен, просо, житарки, жито, киноа
Ш Планирајте најмалку 2 производи од цели зрна дневно
Ш Секогаш џвакајте производи од цели зрна многу добро
Ш пијте многу со производи од цели зрна
Ш Дури и ситно мелените производи од цели зрна се богати со хранливи влакна
- Јадења од компири
Сите видови зеленчук; сурови, варени или во салати
Ш добро џвакајте зеленчук и салати
Ш јас зделка, напладне и вечер
Ш По операција на цревата, изберете сорти лесно сварливи
Ш сурови, добро созреани плодови
Ш идеален како десерт и закуска
Ш Планирајте најмалку 2 порции овошје дневно
Ш Во случај на дивертикула, избегнувајте големи семиња од овошје, како што се семе од грозје, семе од јаболко и круша
Ш може да има лаксативно дејство, затоа не по кратко време по операција на цревата
Ш треба многу течност за оток
- Ореви, семки од тиква, семки од сончоглед, семе од сусам, семе од лен
Ш Не е погоден за дивертикула
Непријатноста поврзана со дивертикуларна болест, хемороиди и анални пукнатини се смирува со додавање на трици.
Ш Кога се користат трици од пченица, од суштинско значење е да се осигура дека има доволно внес на течности.
Ш секогаш оставајте триците добро да отечат во млеко, јогурт, овошен сок, вода или супи
Ш количината на трици потребна за нормализирање на движењето на дебелото црево е многу индивидуална. Општо е помеѓу 1 и 3 лажици на ден.
Ш Потребни се 2 дл течност на 1 лажица трици
Производи кои содржат лактоза
Лактозата има мало лаксативно дејство и ја прави столицата еластична. Млечен шеќер содржи сите видови млеко, јогурт, кефир, бифидус, сурутка и матеница.
Движете се
Физичката активност го стимулира движењето на дебелото црево.
Искористете ја секоја можност за пешачење, качување по скали, возење велосипед, пливање итн.
Преминувањето во диета богата со хранливи влакна треба да се одвива постепено. Отпрвин, надуеност и формирање ветер може да се појават почесто, но тие исчезнуваат по одреден период на навикнување.
Ш Бидете сигурни дека добро џвакате и пиете доволно течности
Овошје и ореви
Јаболко, ананас, банани, капини, клементини, јагоди, грејпфрути, боровинки, малини, persimmons, киви, личи, мандарини, манго, дињи, нектарини, портокали, папаја, pomelos
v Користете само добро зрело овошје
v Јадете свеж колку што е можно почесто, во спротивно како овошен сок, компот, овошно пире
v Како компот, добро се толерираат кајсии, цреши, сливи од мирабел и чисти канџи
v Ореви, како и разни јадра и семиња, може да предизвикаат непријатност во големи количини
v Сушено овошје од соодветно овошје во мали количини
Зеленчук и салати
Артишок, модри патлиџани, целер, цвеќиња од карфиол, нежен зелен грав, цвеќиња од брокула, Брисел, варена кинеска зелка, многу нежен грашок, анасон, краставица на пареа и без кожа или јадра, моркови, нежни пиперки, целеријан, зелена салата, зелена салата, цреши, нежно варено цвекло, варена караница, Ронанескорчен, салсафик, аспарагус, спанаќ, домати, тиквички, печурки
Нежна зелена салата, исечена зелена салата, фриса, салата лоло, ентива, зелена салата, шеќерна лепче, чикорино росо
Зачини и зачини
Сите свежи и исушени билки (освен кромид, лук, кромид, лук)
Анасон, морско оревче, шафран, ким, ловоров лист, каранфилче, коријандер, блага пиперка, благ кари, ванила, цимет итн.
Бујон со малку маснотии и зеленчук, пире од домати, блага сенф, посипете и течни зачини, оцет и сок од лимон
Пијалоци
Зрна кафе, не премногу силно, жито кафе
Црн чај, билен и овошен чај
Пијалоци од млеко, слад и чоколадо, мешани пијалоци од млеко
Овошни и зеленчукови сокови направени од соодветно овошје и зеленчук, евентуално разредени
Нискојаглеродна минерална и трпезарна вода
Содржина на диетални влакна во некои видови храна
Диетата богата со диетални влакна треба да содржи најмалку 40 гр диетални влакна на ден.
Содржина на диетални влакна во храната: грамови диетални влакна по порција: