Препораки за енергетски и нутриционистички барања и развој на телесната тежина за време на бременоста
Здравствените и естетските мотиви се она што ги тера некои жени да следат диета за слабеење и покрај бременоста и доењето. Следната информативна тема појаснува дали диета за слабеење може да се препорача и со ProWell за време на бременост и доење и што влијае врз тежината и однесувањето на мајката врз исхраната:
Барања на мајка и дете за време на бременост и доење
Барања за енергија и хранливи материи за време на бременоста
Храната богата со хранливи материи прилагодена на вашите потреби е особено важна за време на бременоста: за оптимален раст на детето и формирање на ново ткиво на телото кај мајката. Од 4-ти месец, потребата за енергија на идната мајка се зголемува за околу 250 калории на ден. Ова дополнително барање за енергија за време на бременоста може да варира од жена до жена.
Зголемувањето на телесната тежина во текот на бременоста, исто така, многу варира од личност до личност. Редовното мерење на лекар треба да провери дали добивката не е ниту превисока ниту прениска. Зголемувањето на телесната тежина, и превисоко и премало, може да го загрози оптималниот развој на детето.
Пожелното зголемување на телесната тежина зависи од почетната тежина на мајката. Колку е поголема почетната тежина на мајката, толку е помало препорачано зголемување на телесната тежина за време на бременоста.
Следната табела го покажува посакуваното зголемување на телесната тежина за време на бременоста, во зависност од почетната тежина, БМИ () на мајката.
Препорачано зголемување на телесната тежина за бремени жени
Ако бременоста покажува знаци на прекумерно брзо или сериозно зголемување на телесната тежина, треба да разјасните со вашиот лекар дали треба да се користи диета за дехидратација или регулација на телесната тежина.
Диетата за време на бременоста секогаш мора да се спроведува под стручен надзор (нутриционист, екотролог, диетичар) со цел да се обезбеди снабдување со хранливи материи и физичка благосостојба на бремената жена и детето.
Диетите сами или радикалната диета за време на бременоста е силно обесхрабрена! Очекуваниот недостаток на хранливи материи повеќе му штети на нероденото дете отколку на вишокот тежина на мајката.
Добро во бременост
Бремените жени имаат зголемена потреба за есенцијални витамини и минерали.
(Погледнете ја табелата)
Треба да консумирате многу зеленчук, овошје, компири и цели зрна. Треба да јадете млечни производи со малку маснотии, посно месо и риба во умерени количини, и храна богата со маснотии и слатки само ретко.
Оброците ProWell не можат да ги задоволат зголемените нутриционистички потреби на бремените жени. Бремените жени не треба да учествуваат во програмата за слабеење која трае неколку недели со само 5 оброци ProWell дневно.
Размената на индивидуални оброци или повремениот ProWell ден дополнети со дополнителни делови од зеленчук се исто така можни за време на бременоста!
Барања за енергија и хранливи материи за време на доењето
Потребата за енергија и хранливи материи е уште поголема за време на доењето отколку за време на бременоста.
(Погледнете ја табелата)
Сите хранливи материи што се пренесуваат на детето преку мајчиното млеко мора да бидат заменети со нивна сопствена диета.
На доилка треба просечно 630 калории дневно повеќе отколку пред бременоста. Личното дополнително барање може да биде индивидуално поголемо или пониско, исто така и заради различните нивоа на глад кај одделните доенчиња.
Енергетското барање на мајката се смета за исполнето ако тежината остане постојана за време на периодот на доење или ако се изгубат повеќе од 500 g месечно.
Промените во тежината за време на доењето често се многу различни од жена до жена. Некои мајки губат телесната тежина континуирано додека дојат. Другите ја одржуваат својата тежина и ослабуваат само по одвикнувањето.
Следната табела ги прикажува групите на храна од кои најдобро е опфатено дополнителното барање за калории:
Препорачани количини на храна за бремени жени и доилки
Неодамнешните студии покажуваат дека разновидната исхрана за мајката исто така може да го обликува вкусот на доенчето. После тоа, отвореноста на детето кон различни вкусови може да биде позитивно под влијание на разновидната диета за мајката за време на бременост и доење.
Ако мајката јаде разновидна и здрава храна за време на бременост и доење, ова ги зголемува шансите детето да развие и разновиден вкус со здрави преференции.
ProWell додека доите
Дури и при доење, оптималниот развој и грижата за бебето е врвен приоритет - пред желбите на мајката за слабеење.
Бидејќи составот на производите на ProWell не одговара на зголемените нутриционистички потреби на доилка, не се препорачува да се користи концептот ProWell додека доите. (Погледнете ја табелата)
„Германското друштво за исхрана (ДГЕ)“ и „Истражувачкиот институт за исхрана на децата“ (FKE) препорачуваат:
За време на периодот на доење, нема диета за намалување со значително помал внес на енергија отколку пред бременоста!
Недоволното внесување на енергија не влијае само на доењето, туку и на здравјето на мајката и детето. Здравјето на мајката е загрозено бидејќи несоодветната исхрана спречува обновување на хранливите материи пренесени на детето. Здравјето на детето може негативно да влијае на претерано високо ниво на штетни материи во мајчиното млеко, бидејќи штетните материи растворливи во маснотии од мајчиното масно ткиво можат да навлезат во крвта и мајчиното млеко при слабеење.
Детето беше оформено рано од однесувањето и пиењето на мајката
Пренатално програмирање
Дури и во матката и во првите неколку недели од животот, „програмските грешки“ можат да го зголемат ризикот на детето за дебелина и хронични болести. Премногу тежина и слабо однесување на мајката во исхраната и пиењето (премногу, премалку или еднострано) обликувајте го вкусот, тежината и предиспозицијата за болест на детето дури и без генетска диспозиција (чувствителност).
Затоа, се препорачува прекумерна тежина на жени кои сакаат да имаат деца да ја намалат својата тежина пред да забременат.
За време на бременоста, треба да се избегнува прекумерно зголемување на телесната тежина секогаш кога е можно. Покрај тоа, бремените жени обично треба да се испитаат за ризикот од дијабетес. Секој дијабетес што се јавува мора да се третира постојано.
Влијание на нутритивниот статус и телесната тежина на мајката врз родилната тежина на детето
Средната тежина на раѓање во западните индустриски развиени земји е зголемена за 45 - 95 g во последните 30 години. Ова зголемување на телесната тежина за толку кратко време не може да се припише на промена во генетскиот фонд ниту на зголемен раст на големината. Се претпоставува дека е поверојатно директна врска со нутриционистичкиот статус или зголемувањето на телесната тежина кај бремената жена.
Просечното зголемување на телесната тежина за време на бременоста во Германија денес е повеќе од 2 кг повисоко отколку што беше пред 20 години. Зголемувањето на прекумерната тежина за време на бременоста поради прекумерното внесување на енергија честопати доведува до голема тежина при раѓање на детето. Големата родилна тежина го зголемува ризикот од дебелина на детето подоцна.
Дебелите жени имаат поголема веројатност од оние со нормална тежина да родат дете со родилна тежина поголема од 4 кг или 4,5 кг (макросомија = претерано голема родилна тежина> 4,35 кг).
Тежината на детето може исто така да биде негативно погодена од нетретиран дијабетес за време на бременоста. Поради зголемениот број на луѓе со прекумерна тежина во Германија, гестацискиот дијабетес исто така се зголемува, а со тоа и ризикот детето да има преголема родилна тежина.
Доење и телесна тежина на мајката и детето
Доењето го промовира намалувањето на телесната тежина поврзана со бременоста кај мајката. Womenените со проблеми со телесната тежина дефинитивно треба да се обидат да го дојат своето дете!
Исто така, за доброто на детето: Бидејќи доењето создава оптимални услови за нормален развој на телесната тежина. Децата кои се дојат имаат 25% помал ризик подоцна да станат прекумерна тежина отколку децата кои не се доени.
После одвикнувањето, преостанатите килограми на мајката може безбедно да се исфрлат со ProWell.
Литература:Германско друштво за исхрана (ДГЕ): Извештај за исхрана 2008 година
Германско друштво за исхрана (ДГЕ): Референтни вредности за внесот на хранливи материи Умшау/Браус 2008 година
Истражувачки институт за исхрана на деца (FKE): Препораки за исхрана на мајки и деца, 2009 година
Совети за книги
Јадете право внатре
период на бременост и доење
160 страници
Дагмар фон Крам
Gräfe & Unzer Verlag, Минхен 2011 година, 16,99 €
Најдобра храна во
бременост
56 страници (брошура)
Рут Рош
услуга за информации за помош, Бон 2013, 2,50 €
За нутриционистите,
Диететичари или акушерки:
Совети за исхрана во
период на бременост и доење
192 страници (брошура)
Уте Кернер, Рут Рош
Хипократес/Тиема Верлаг, Штутгарт 2014, 34,99 €