Пресметка на калории Фантастиш Вака работи слабеењето!
Слатките, сладоледот и тарлетите не можат точно да освојат поени при слабеење. Тоа веројатно на сите им е јасно.
Но, што ви помага да изгубите тежина?
Пред околу 2 години наидов на нешто што тотално ме изненади.
Во тоа време тренирав за мојот маратон. Открив дека мојата апликација што работи може да се поврзе со апликација за броење калории. Така, можев да внимавам на калориите што ги трошев и согорував. Кога почнав да внесувам калории што ги трошам, скоро не им верував на своите очи.
Но, сега прво едно по едно. Ја инсталирав апликацијата. Ме прашаа што тежам моментално и која е мојата цел дневно за калории. Врз основа на мојата големина, претпоставив дека ми требаат околу 2000 kcal дневно. Сакав да јадам малку помалку од она што ми треба за да ја намалам тежината. Затоа, се решив дека сакам да консумирам максимум 1.800 kcal на ден. Ми беше дозволено да јадам повеќе од калориите што ги потрошив додека вежбав. Тоа беше мојата цел.
Претпоставував дека јадам релативно калорично свесно. Имав житарки за појадок, салата за витамини и минерали на ручек, и нешто топло и лесно навечер, како што е супа. Свесна за калориите - барем така мислев.
Значи, ги ставам житните за појадок во апликацијата. Муслите се засноваа на мусли од база на база и на ова додадов овошје како малини или јагоди, малку чиа семе, лен и неколку капки масло од портокал. Беше неверојатно вкусно и целата соба мирисаше на тоа. И бидејќи главно појадував на работа, моите колеги секогаш доаѓаа во собата кратко време откако ја отворив криглата со житни култури: „Мирисаш толку вкусно“. Доволно распрснати. Беше навистина многу вкусно. Сепак, апликацијата рече дека мојот појадок веќе содржи над 800 kcal.
Навистина мислев дека не гледам како што треба или не сум направила грешка во бројот некаде. Но, правилно ги внесов сите состојки. Тоа значеше дека веќе јадев скоро половина калории за појадок. После ручекот, можев да ставам крај на тоа за остатокот од денот. Тоа беше незамисливо за мене.
Само сакав да ослабам и да не умрам од глад, а всушност, ако е можно, да не се откажам. Целиот тренинг за маратонот ми ги спаси главата и вратот, така што вечера, а сега и тогаш малку закуска беа исто така можни. Но, без овој спорт.
Јас апсолутно не бев свесен за тоа. Дури и некои салати имаат 1.500 kcal ако содржат облекување и месо или риба, на пример. Со салатата и мојот појадок, ќе ги надминев претпоставените дневни потреби и дури ќе се здебелев. Тешко е изненадувачки што слабеењето е толку голема тема?
Дали некогаш сте броеле калории и што е можно попрецизно? Колку е попрецизно, толку подобро.
Кога станува збор за проценка на калориите, луѓето обично грешат. Ова беше покажано во студија на Бартон и сор. (2006) пронајден. За нискокалорични јадења (околу 500 килокалории), проценките се сепак релативно точни, но колку повеќе калории во оброкот, толку помалку точни проценките.