Престанок на цигари и исхрана - врските
Престанок на пушење и диета: Theелбите
Повторно, ова е аспект што не треба да се занемари: ако престанете да пушите, неизбежно ќе станете многу често Cелби и Cелби да се добие. За жал, ова не може да се избегне целосно. Затоа што ако отсекогаш сте биле навикнати да држите цигара во раката, од сега ќе ви треба замена за неа. И има нешто што може да се јаде - за жал - скоро идеално. Ова исто така се нарекува Заменски акт . Престанок на пушење и диета, така што секогаш мора да бидете внимателни да не ставите друга фунта. Затоа, погрижете се ако ве надвладее глад: наместо Слатки или Мрсна претпочитаат да јадат здрави закуски како овошје или зеленчук. Исто така Суво овошје е добра алтернатива ако често имате сладок заб.
Престанок на пушење и диета: Потрошувачка на енергија
Кога пушите, никотинот станува ваш Промет на енергија зголемен, што значи дека како пушач добивате тежина помалку брзо и затоа можете да јадете повеќе отколку како непушач. И обратно, се разбира, ова значи дека ако престанете да пушите, за жал ќе се здебелите малку побрзо. Исто така, може да се случи да бидете вклучени за прв пат запек страдаат. Престанок на пушење и диета мора соодветно да се прилагодат: ако сте на а диета со висока содржина на влакна обрнете внимание - тоа е, ј Секоја количина на цели зрна, овошје и зеленчук - можете да го спречите тоа.
Престанок на пушење и диета - Како со витамини ?
Пушењето го лишува организмот од многу важни витамини и минерали н. Затоа, проверете дали кога ќе престанете да пушите, консумирате многу здрава храна и особено голем број витамини - но не ве молиме во форма на апчиња или додатоци во исхраната, туку свежо ! Овошјето и зеленчукот треба да бидат најмалку 5 порции на масата, 8-10 ќе биде подобро. Зеленчукот особено не содржи многу калории, што значи дека можете да јадете онолку колку што сакате без да влијаете на вашата тежина. Значи тука можете да удрите без грижа.
Престанок на пушење и диета - што е со млекото ?
Млекото дефинитивно треба да се консумира со претпазливост. Бидејќи може, особено во комбинација со шеќер, лигав Дејствува Патем, ова не се однесува само на млекото, туку на сите Млечни производи. Калциум може да добиете од зеленчук, овошје, минерална вода, ореви или семиња како што е сусам, без никакви проблеми .
Престанок на пушење и диета: чај пијат!
Билни чаеви се идеални придружници за периодот на одвикнување. Сепак, треба да проверите да ги консумирате чаевите незасладени што е можно повеќе. Идеални билки се Корен на сладунец, Рибворд хлебните, Бел слез, Лунгворт, мајчина душица, Сирење топола, Бел слез како и некои други. Сите овие билки имаат позитивен ефект врз белите дробови и можна желба за кашлање. Некои се дури и антиинфламаторни. Значи: Добредојдени сте да пиете неограничен чај.
Престанок на пушење и диета: Првите 100 дена
Додуша, првите 100 дена се најлоши, но токму затоа е толку важно во ова критично време да обрнувате големо внимание на она што го конзумирате - особено ако добивате и останете здрави и не добивате непотребна тежина сака. Тоа е многу важно разновидна храна . Колку и да е здрава брокулата, ако ја јадевте секој ден со недели, ќе недостасувавте други супстанции од друга храна. Алоис: Најдобро е да се јаде тоа овошје- и Одделение за зеленчук горе и долу од супермаркет, фокусирајте се на фокусот производи од цели зрна на масата и пробајте нешто ново, како амарант од киноа или чад просо. Seeе видите: вие не само што можете да јадете здраво на исклучително разновиден начин, туку и исклучително вкусно. Треба да се штедите со масти и шеќер. Неколку ореви на ден се дозволени, но за жал оревите не само што се здрави, тие се и исклучително масни и затоа треба да се уживаат во умерени количини отколку во рефус.
Престанок на пушење и диета: Д. Променете ги навиките во исхраната
Важно е дека отсега повеќе не јадете храна голтнување надолу, но така полека јадете што е можно повеќе и уживајте во тоа. За жал, чувството на ситост секогаш заоѓа малку доцна, така што ако јадете брзо, брзо достигнете над вашиот глад. И не мора да биде. Плус, секогаш е подобро да се јаде неколку пати во текот на денот, отколку само три големи оброци. Така, вашиот стомак секогаш има што да прави и најлошите желби остануваат настрана. Престанок на пушење и диета, исто така, бараат одредена количина навикнување кога станува збор за навики во исхраната.
Престанок на пушење и диета: која храна е корисна?
Кога станува збор за прекин на пушењето и диета, всушност постојат неколку намирници кои можат да ви помогнат во ова. На прво место е, доста профано, тоа вода. Бидејќи водата му помага на вашето тело во ова, Токсини се распаѓа и ослободи се. Значи: најдобро е да пиете 2 литри вода на ден. Ова има уште еден позитивен несакан ефект: се чувствувате помалку гладни.
Интересно, има и храна што ја намалува желбата за цигара бидејќи едноставно го прави непријатниот вкус на цигарата. Ова вклучува овошје и зеленчук. Направете од друга страна Кафе, пиво и месо поголема желба за цигари. Врската брзо станува јасна: Пушачите не само што живеат помалку здраво затоа што пушат, туку и затоа што чувствуваат помалку желба за здрава храна, туку имаат поголема желба за нездрава храна и соодветно на тоа ја консумираат почесто. Значи: започнете со зеленчук и овошје, но оставајте алкохол и месо (и тоа вклучува колбаси) почесто. Покрај тоа, попладневното кафе вика цигара како придружник. Треба едноставно да го изоставите ова и привремено да го замените со друг пијалок - можеби чај.
Значи, откажувањето од пушењето и диетата се две работи што припаѓаат заедно, бидејќи едното зависи од другото. Ако веќе тогаш! На крајот на краиштата, вие не само што сакате да бидете ослободени од чад, туку и да се здравите и да бидете здрави, нели?