Превенција од рак на дојка: Начини за намалување на ризикот

Превенцијата од карцином на дојка започнува со здрави навики, како што се ограничување на потрошувачката на алкохол и одржување на физичката активност.

Еве што можете да направите за да го намалите ризикот од рак на дојка.

Ако сте загрижени за рак на дојка, можеби се прашувате кои чекори можете да ги преземете за да го спречите тоа.

Некои фактори на ризик, како што е семејната историја, не можат да се променат. Сепак, можете да направите некои промени во животниот стил за да го намалите ризикот.

Како можам да го намалам ризикот од рак на дојка?

Студиите покажаа дека промените во животниот стил можат да го намалат ризикот од рак на дојка дури и кај жени со висок ризик. Може да ги направите следниве чекори:

Ограничете ја потрошувачката на алкохол. Колку повеќе алкохол консумирате, толку е поголем ризикот од развој на рак на дојка.

Студиите за влијанието на алкохолот врз ризикот од карцином на дојка заклучиле дека е важно да се ограничите на помалку од една чаша алкохол на ден.

Не пуши. Студиите сугерираат врска помеѓу пушењето и ризикот од рак на дојка, особено кај жените пред менопауза.

Контролирајте ја вашата тежина. Прекумерната тежина или дебелината го зголемуваат ризикот од рак на дојка. Ова е уште повеќе точно ако дебелината се појави по почетокот на менопаузата.

Вежбајте. Физичката активност може да ви помогне да одржите здрава тежина, со што ќе спречите рак на дојка.

За повеќето здрави возрасни лица, се препорачуваат најмалку 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути интензивна аеробна активност неделно, како и тренинг со сила најмалку двапати неделно.

доење. Доењето може да игра важна улога во спречување на рак на дојка.

Ограничете ја дозата и времетраењето на хормонската терапија. Хормонска комбинирана терапија подолго од 3-5 години може да го зголеми ризикот од рак на дојка, покажуваат студиите.

Ако земате хормонски третман за симптомите на менопауза, прашајте го вашиот лекар ако нема други опции. Можеби ќе можете да управувате со симптомите со нехормонални терапии и лекови.

Ако одлучите дека придобивките од краткорочната хормонска терапија ги надминуваат ризиците, користете ја најниската ефективна доза за себе и продолжете да се следите за време на терапијата.

Избегнувајте изложување на зрачење и загадување. Некои истражувања сугерираат врска помеѓу рак на дојка и изложеност на зрачење.

Здравата исхрана може да спречи рак на дојка?

Здравата исхрана може да го намали ризикот од одредени видови на рак, како и други состојби - дијабетес, кардиоваскуларни болести и мозочен удар.

На пример, жените на медитеранска диета дополнети со екстра девствено мешавина од маслиново масло и ореви имаат помал ризик од рак на дојка.

Медитеранската диета главно се базира на растителна храна, како што се овошје и зеленчук, цели зрна, мешунки и ореви.

Луѓето кои се на медитеранска диета избираат здрави масти, како што се маслиново масло наместо путер и риба наместо црвено месо.

Одржувањето на здрава тежина е исто така клучен фактор за спречување на рак на дојка.

Постои врска помеѓу апчиња за контрацепција и рак на дојка?

Претходните студии сугерираат дека апчиња за контрацепција - кои често содржеле високи дози на естроген пред 1985 година - малку го зголемуваат ризикот од рак на дојка, особено кај помладите жени.

Сепак, истите студии покажаа дека 10 години по запирање на апчиња за контрацепција, ризикот од рак на дојка кај оние жени се врати на истото ниво како и кај жените кои никогаш не користеле орални контрацептиви.

Тековните докази не поддржуваат зголемен ризик од рак на дојка со моментално достапни апчиња за контрацепција.

Што друго можам да направам за да го намалам ризикот од рак на дојка?

Бидете будни во врска со скринингот за рак на дојка.

Ако забележите какви било промени во градите, како што е сомнителна формација или промени во кожата, консултирајте се со вашиот лекар.

Покрај тоа, годишната медицинска контрола се препорачува за секоја жена, имено, ултразвук на дојка пред 40-та година и годишен мамограф по 40-та година.

* Написот има чисто информативна улога и не ги заменува специјализираните медицински консултации. Истражувањата за сликање се вршат само по препорака на специјалист.