ПРИЧИНИ ДА ЈАДЕМЕ ДНЕВНА АПЛЕЈ Агенција за печат
Храната богата со флавоноиди, супстанции со антиоксидантно дејство, вклучува јаболка, кои спречуваат воспаление и оштетување на клетките. Антиоксидансите што ви ги дава јаболкото ги намалуваат ефектите на слободните радикали како што се срцеви заболувања, предвремено стареење на кожата и појава на брчки. За борба против ова, добро е да јадете храна богата со флавоноиди, кои исто така делуваат како антиоксиданти, спречувајќи, па дури и поправајќи ги оштетувањата и воспаленијата на клетките. Значи, ќе ја намалите можноста да добиете Алцхајмерова болест, некои видови рак, кардиоваскуларни болести и многу повеќе.
6-те јаки страни на јадење јаболка
Јаболкото содржи 6 флавоноиди исклучително корисни за здравјето на луѓето. Овие растителни соединенија им даваат на растенијата живописни и интензивни нијанси: сина, виолетова, смарагдно зелена, жолта, црвена и портокалова боја.
6-те супстанции се: процијанидин Б2, каемферол, мирицетин, епикатехин, кверцетин и хлорогена киселина.
Според експертите, тоа е многу моќен антиинфламаторно, заштитувајќи ги мозочните клетки од воспаление. Исто така, стимулира брз раст на косата. Има посебен придонес во превенцијата и подобрувањето на симптомите на Алцхајмерова болест. И во однос на брчките помага да се спречат.
За тоа, научниците велат дека се намалува оштетувањето на клетките и нивниот ДНК-код. И ова соединение помага во спречување на срцеви заболувања и има антиинфламаторни својства. Го намалува ризикот од меланом и карцином на панкреас.
Има антиканцерогени својства. Некои студии врз животни покажаа дека работи кај карциноми на кожа, дебело црево и панкреас. Овој флавоноид има улога на инхибиција на оксидацијата на ЛДЛ холестеролот, кој е еден од ризичните фактори при срцев и мозочен удар.
Направени се бројни истражувања во врска со тоа, кои го открија фактот дека тој има посебна улога во намалувањето на масните наслаги, но и во борбата против артериската дегенерација. Ова соединение е полифенол кој се наоѓа во јаболката. Се вели дека ја намалува инциденцата на рак, дијабетес, срцеви заболувања и ја подобрува меморијата.
Го зголемува имунитетот, го намалува воспалението, особено во случај на кардиоваскуларни заболувања. Целиот овој пигмент на јаболка ги намалува алергиите и некои ин витро студии покажаа дека го забавува растот на клетките на ракот.
Има, како и другите флавоноиди споменати погоре, силни антиоксидантни и антиинфламаторни квалитети. Фенолното соединение е многу корисно за оние кои сакаат да изгубат тежина. Меѓутоа, ако навистина сакате да изгубите вишок килограми, подобро е да го испробате екстрактот од зрната зрна од кафе, бидејќи тоа е одличен извор на хлорогена киселина.
Кора од јаболко треба да се отстрани или не?
Повеќето супстанции со антиоксидантна улога се наоѓаат дури и во кора од овошје. За да ги добиете сите хранливи материи, би било препорачливо да не го фрлате. Но, повеќето комерцијални јаболка се испрскаат со пестициди и тие воопшто не се здрави. Пронајдете извор на јаболка од органско земјоделство. И покрај тоа, измијте го овошјето добро пред да го јадете.