Причини за дебел стомак со lesубовните рачки! Подобар здрав живот

Многу луѓе се жалат на масните наслаги на стомакот, но малкумина ги знаат причините. За да изгубите маснотии во стомакот прво треба да разберете од каде потекнува.

Денес би сакале да ви кажеме повеќе за Причини за маснотии во стомакот информираат.

Масните влошки имаат тенденција да се држат до стомакот, но ослободувањето од нив е обично многу тешко. Маснотиите во стомакот не само што изгледаат неубаво, туку можат да доведат до различни здравствени проблеми.

На пример, различни студии откриле дека маснотиите во стомакот можат да ја намалат густината на коските, што го зголемува ризикот од остеопороза. Масните влошки на желудникот исто така можат сè повеќе да доведат до астма или други болести.

Затоа е важно да се знае зошто мастите имаат тенденција да се акумулираат во оваа област на телото. Ова е првиот чекор во изнаоѓање решение за овој проблем.

Причини за маснотии во стомакот

генетика

Истражувачите од Институтот Санфорд Бурнхам (САД) откриле дека, од генетски причини, телесните масти имаат тенденција да се акумулираат во одредени делови од телото.

Други студии потврдија дека генетските побарувања исто така играат значајна улога во тоа колку се чувствува целосна личност.

Оние кои се генетски предиспонирани да јадат пологично, ставаат и повеќе маснотии на стомакот. Значи, ако повеќе членови на семејството го имаат истиот проблем, шансите се дека и вие ќе бидете засегнати.

Недоволно спиење

Во случај на недоволно спиење, тенденцијата да се внесат повеќе калории е поголема, поради што има повеќе маснотии на стомакот.

Во Недостаток на сон ги намалува нивоата на лептин и произведува повеќе пептиден хормон грелин, што доведува до зголемување на телесната тежина.

Истражувањата покажаа дека луѓето кои спијат само 6 часа на ден се до 27% повисоки од ризикот од дебелина од оние кои спијат приближно 9,7 часа.

Стомакот на стомакот од стрес

Не само лош квалитет на спиење, Стресот исто така произведува флуктуации во хормоните кои можат да го поттикнат зголемувањето на телесната тежина.

Нутриционистката Патриша Рамирез споменува дека стресот ги стимулира надбубрежните жлезди и затоа ослободува повеќе адреналин и кортизол. Кога нивото на кортизол се зголемува, постои зголемено насобирање на маснотии, особено во абдоминалната област.

Седентарен начин на живот

Вежбањето е важно за да го одржите вашиот метаболизам активен и да согорувате маснотии.

Истражувачите од Универзитетот Johnон Хопкинс во Балтимор (САД) потврдуваат дека вежбањето е клучно за идеалната тежина, не само заради убавина, туку особено за да се избегнат здравствени проблеми.

Редовното вежбање не само што ги разградува мастите, туку го одржува и кардиоваскуларниот систем здрав.

Лоша диета

Исхраната богата со јаглени хидрати и маснотии, исто така, доведува до грозни loveубовни рачки. Широк спектар на високо нездрави производи се достапни во продавниците што треба да се идентификуваат.

Следната храна може да предизвика стомачни масти и да доведе до прекумерна тежина и дебелина:

Преработена храна
Колбаси
Производи со бело брашно и слатки
Пржени
Конзервирана храна
Зашеќерени безалкохолни пијалоци

Затоа, проверете дали јадете здрава исхрана со многу овошје, зеленчук, цели зрна, посно месо и многу вода.

Прекумерна потрошувачка на алкохол

Прекумерната потрошувачка на алкохолни пијалоци исто така може да доведе до зголемување на телесната тежина, бидејќи тие се само „течни калории“.

Студија објавена во Европскиот журнал за клиничка исхрана го наведува тоа Прекумерната потрошувачка на алкохол е предиспонирачки фактор (50%) за маснотии во стомакот.

Лекови

Некои лекови можат Предизвика зголемување на телесната тежина, ако се земаат подолго време.

Овие вклучуваат, на пример, лекови против Дијабетес, конвулзии, промени во расположението, мигрена, висок крвен притисок, па дури и стероиди и контрацептивни средства и хормонски третмани.

Ефектите од овие лекови не се исти за секого, не мора секогаш да доведат до зголемување на телесната тежина.

Закуски помеѓу оброците

Додека јадете повеќе порции на ден се препорачува да се контролира тежината и да се одржи метаболизмот активен, нездравите закуски помеѓу оброците го прават токму спротивното.

Ако имате чипс од компир, колачиња или други слатки како закуска, дали трошите повеќе калории и ги храните ролните сланини на стомакот. Овие се други причини за маснотии во стомакот.

Што можам да направам?

Причините за маснотии во стомакот навистина не се важни; ти треба да стори нешто во врска со тоа, за да се спречат здравствени проблеми. Следниве аспекти се одлучувачки:

Правилна исхрана,
Кардиоваскуларни вежби и специјални стомачни вежби,
спијте најмалку 8 часа на ден,
Пиј многу вода,
редовно детоксицирајте го организмот,
воздржат од алкохолни пијалоци и
добро џвакај ја целата храна.