Причини за недостаток на витамин Б12; Преглед на ризични групи kanyo®

Ажурирано на 30 март 2020 година

16 минути време за читање

Секоја личност треба да посвети посебно внимание на соодветно снабдување со витален витамин Б12 (кобаламин). Бидејќи телото не може да произведе хранлива материја сама по себе и затоа мора да се снабдува однадвор. Некои луѓе, како што се вегетаријанци или бремени жени, имаат поголем ризик од развој на недостаток од другите. Кој друг спаѓа во ризичната група? И кои се причините што можат да доведат до недостаток на хранливи материи?

Важност, појава и барање на витамин Б12

Витаминот Б12 е од огромно значење за организмот и вклучени во некои процеси во човечкото тело. Витаминот

работи со Обновување на клетките, формирање на крв, метаболизам на протеини и маснотии со и
исто така, обезбедува непречено Функција на нервниот систем.

Бидејќи витаминот е неопходен за живот, тој се чува во црниот дроб кога се зема во големи количини - таму се чува до 90 проценти од проголтаниот Б12. 1 Иако телото е во состојба да ја чува хранливата состојка околу три до четири години, сепак треба да се набудува дневниот внес за да се избегне недостаток. 2

Барањето за возрасни е најмалку 4,0 микрограми витамин Б12 на ден. 3 Витамин Б12 се наоѓа првенствено во Храна од животинско потекло, во месо, риба, јајца и млеко. Со урамнотежена исхрана, можно е да се покријат дневните потреби. Сепак, дефицит на витамин Б12 може да се појави од различни причини. Ова често првично носи со себе поблаги симптоми како што се хроничен замор, исцрпеност, промени во расположението или тешкотии во концентрацијата. Ако недостатокот продолжи, може посериозна последица резултат, на пример, парализа или некоординираност.

Недостаток на витамин Б12 и неговите причини

Во суштина, при дијагностицирање на недостаток на витамин, засегнатите честопати се прашуваат причините: Како се појави тоа? Што можам да променам? Ова е случај и со недостаток на витамин Б12: Постојат многу причини за ова. Обично помага да се дојде до дното на нив и да се разгледаат внимателно активирачите со цел да се поправи недоволно снабдување.

Овие предизвикувачи се можни:

1. Несоодветен внес како причина за недостаток на витамин Б12

Бидејќи телото не може да произведува витамин Б12 сам, тој мора да се внесе преку храна. Сепак, главно може да се најде во производи од животинско потекло, вклучувајќи:

Месо, најголеми количини на отпадоци, на пример
Млечни производи, на пример во кварк или сирење
Јајца

Б12 е присутен и во храна од растително потекло, но во ирелевантни количини. Поради оваа причина, вегетаријанската и веганската исхрана се чести причини за недостаток на витамин Б12. Затоа, особено со претежно или чисто растителна диета, важно е да се покријат дневните потреби со други средства, на пример со помош на додатоци во исхраната.

2. Зголемена потреба - ако треба да биде малку повеќе

На возрасен човек му требаат околу 4,0 микрограми (µg) витамин Б12 дневно. 1 Од друга страна, на бремени жени и доилки им треба повеќе кобаламин затоа што мораат да се грижат за бебето. Германското друштво за исхрана ги препорачува следниве вредности (на ден):

Бремени жени: 4,5 μg
Доење: 5,5 μg1 1

Поради оваа причина, жените бремени и доилки треба да се консултираат со својот лекар за тоа дали е потребно да се надополни зголеменото барање со помош на додатоци на Б12 од аптеката. Ова е затоа што недостаток може да го наруши развојот на бебето и да доведе до сериозни последици, како што е застојот во растот. 4-ти

Покрај тоа, се препорачува зголемен внес дури и во стресни периоди со цел да се избегне недостаток на витамин Б12: т.н. нитрозативни стрес е една од можните причини за недоволно снабдување. Во тој процес, се повеќе се формираат радикали на азот моноксид кои, меѓу другото, ја оштетуваат ДНК и предизвикуваат болести. Витаминот Б12 делува како привлечник на овие радикали. Ова значи дека колку повеќе стрес имате, толку повеќе Б12 му треба на вашето тело. Соодветно на тоа, додатоците (дополнителен внес на хранливи материи) имаат совршена смисла во особено долгите, стресни фази од животот.

Веќе знаев?

Исто така алкохолизам промовира недостаток на витамин Б12 - а тоа пак влијае на нивото на хомоцистеин. Тоа е аминокиселина (градежни блокови на протеини). Б12 помага да се метаболизираат овие. Ако тоа не се случи поради недостаток, хомоцистеинот се акумулира и може да има здравствени последици. Се сомнева дека е вклучен во развој на кардиоваскуларни болести или деменција. Патем, големата потрошувачка на кафе (од четири чаши на ден) и пушењето имаат сличен ефект врз нивото на хомоцистеин. 5

Покрај тоа, оштетувањето на црниот дроб поради премногу алкохол значи дека кобаламинот повеќе не се чува во доволни количини (црниот дроб е депоа на Б12).

3. Нарушувања на апсорпцијата како резултат на болести

Ако Навлегување на Б12 во цревата (апсорпција) нарушено е - иако е доставен доволен кобаламин - некој зборува за нарушување на апсорпцијата. Нормално, транспортните протеини како што е внатрешниот фактор го транспортираат витаминот Б12 до цревната лигавица, каде што хранливите материи на крајот се апсорбираат. Сепак, разни здравствени проблеми можат да спречат да се формира внатрешен фактор во стомакот. Можните причини вклучуваат:

гастроинтестинални заболувања (кои влијаат на желудникот и цревата): на пример атрофичен гастритис (воспаление на гастрична мукоза со оштетени гастрични жлезди) или Кронова болест (хронично воспалително заболување на цревата)
несоодветно здравје на цревата: на пр. предизвикано од бактерии, воспаленија, габи, паразити, нарушена цревна микробиота (цревна флора)

Ако резултатот е недостаток на витамин Б12 и ако остане нелекуван со години, може да се развие она што е познато како пернициозна анемија (форма на анемија). Исто така, болеста се смета за крајна фаза на воспалителна Автоимуно заболување на желудникот. Клетките во стомакот се уништуваат од сопствените антитела на организмот. Ова, за возврат, влијае на производството на внатрешниот фактор и со тоа промовира недостаток на витамин Б12.

Што е синдром на малапсорпција?

Синдром на малапсорпција е нарушување на апсорпцијата на хранливите материи во храната - во конкретниот случај тоа значи дека кобаламин не може да се ослободи од химата. Често пати, синдромот на малапсорпција се јавува во врска со болести на гастроинтестиналниот тракт.

4. Наследни предизвикувачи на недоволно снабдување

Генетските дефекти се исто така една од можните причини за недостаток на витамин Б12 - иако ретко. Тие се мешаат во транспортот или метаболизмот на кобаламин. Можни наследни предизвикувачи се:

Вроден недостаток на транскобаламин: Ова генетско нарушување во транспортот доведува до недостаток на витамин Б12 како резултат на недостаток на производство на транспортен протеин транскобаламин.
Селективна малапсорпција на кобаламин: Таканаречената болест Imerslund-Gräsbeck се манифестира во форма на дефект на рецепторот на внатрешниот фактор кобаламин. Ја спречува апсорпцијата на Б12 во цревата.

Ваквите генетски дефекти обично стануваат забележливи неколку дена или недели по раѓањето, кога доенчето покажува доцнења во развојот.

5. Лековите како причина за недостаток на витамин Б12

Одредени лекови исто така се сметаат за можна причина за недостаток на витамин Б12, бидејќи тие ја предизвикуваат Оставете го нивото на хомоцистеин во крвта да се зголеми, да го инхибира внесувањето на Б12 или да влијае на метаболизмот на Б12. Следното може да биде одговорно:

Диуретици (таблети со вода)
Лекови за намалување на липидите (за високи нивоа на холестерол)
Анти-епилептични лекови (антиконвулзиви)
Антибиотици (за бактериски инфекции)
Антиастматичари (третман на акутен недостаток на здив)

Антидијабетични лекови (за пациенти со дијабетес мелитус)
Антациди (неутрализира стомачна киселина)
Л-ДОПА (анти-паркинсонски агенс)
Наркотици (гас за смеење)

Гасот за смеење (азотен оксид) оксидира Б12, што значи дека ја менува својата хемиска структура на таков начин што витаминот повеќе не е достапен за телото. Ова може да резултира во уништување на голем дел од витаминот складиран во црниот дроб. Гас за смеење се користи, на пример, во контекст на стоматолошки третман. Затоа, можеби е препорачливо да се земат специјални препарати за Б12 од аптеката за да се спротивстави на недоволно снабдување.

Важно!

Пред да земете додаток на Б12, дефинитивно треба претходно да го разјасните ова со лекар. Ова исто така важи и за истовремена употреба со други лекови.

Кој спаѓа во ризична група на дефицит на Б12?

Постојат ситуации во животот во кои постои зголемена потреба за витамин Б12 - одредени групи на луѓе треба да обрнат особено внимание на оваа важна хранлива материја. Овие вклучуваат:

Но, без оглед во каква животна ситуација се наоѓате - справувањето со темата витамин Б12 е фундаментално многу важно и препорачано за секого. Недостаток може да се избегне со урамнотежена исхрана и можно дополнување со додатоци на Б12. На овој начин обезбедувате доволно снабдување со важен витамин и може да помогне да се подобри квалитетот на животот.

Бремени жени и доилки

(Идни) мајки не се одговорни само за себе, туку и за своето неродено или мало дете. Бидејќи бебињата во матката и самите доенчиња немаат целосна продавница за Б12 по раѓањето, бремените жени и доите треба да се грижат за нив. Ако се препорачуваат 4,0 микрограми (μg) на ден само за возрасни, тоа е 4,5 μg за бремени жени и 5,5 μg за доилки. 3

Поради зголемената потреба, честопати не е толку лесно да се добие препорачаната количина само преку храна. Затоа, препорачливо е да разговарате со лекарот што посетува дали диетата треба да се надополни со додатоци на витамин Б12. На овој начин, дефицитот може да се спречи добро и постои мал ризик бебето да страда од недостаток на витамин.

деца

Студиите покажуваат дека постои поврзаност помеѓу нивото на витамин Б12 во крвта и развојот на разни когнитивни вештини кај децата. Ако не се снабдат соодветно со кобаламин на рана возраст, може да се развијат сериозни оштетувања. На пример, им е потешко да препознаат сложени геометриски фигури и букви или да решат загатки. 6 деца кои страдаат од недостаток на витамин Б12 на рана возраст, може да заостанат во нивното духовно созревање и може да страдаат од Застој во растот. 7.8

Со цел да им се даде на малите можност да се развиваат целосно физички и психички, децата треба да внесат доволно витамин Б12 преку својата диета. Ако постои сомневање за недостаток, родителите треба да го користат Нека вашиот матичен лекар или педијатар ги проверат вашите вредности користејќи тест на крвта.

Вреди да се знае за исхраната:

Ако сакате да го нахраните вашето дете со вегетаријанска диета, треба да вклучите јајца и/или млечни производи на менито и, доколку е потребно, размислете да ги надополнувате со додатоци на Б12. Спротивно на тоа, германското друштво за исхрана советува против вегански начин на живот за деца. 9 Ако родителите сè уште треба да го хранат своето дете чисто растително, треба да се внимава да се додаде витамин Б12 со употреба на додатоци.

Вегетаријанци и вегани

Сè повеќе луѓе избираат вегетаријанска или веганска диета. Сепак, ова ограничување - одрекување од месо, риба и опционално јајца или млеко - носи ризик да не се јаде доволно витамин Б12, што може да се најде во соодветни количини, особено во производи од животинско потекло.

Повеќето од нив вегетаријанци само месо и риба се изоставени како снабдувачи на Б12, додека тие се Јајца и млеко (или барем еден од двајцата) продолжете да конзумирате. Ова значи дека количината е намалена, но вегетаријанците сепак консумираат витамин Б12. Ако тоа не е случај, препорачливо е да имате недостаток на витамин Б12 Додатоци на храна храна.

Важно!

Со цел да се избегне недоволно снабдување, се препорачува и за вегетаријанците и за веганите редовно да се проверува нивото на Б12 од нивниот матичен лекар.

Бидејќи веганите консумираат само чиста растителна храна, која едвај содржи витамин Б12, нивниот природен витамин Б12 лежи-Набавка практично на нула или не достигне доволно ниво. На подолг рок, ова може да има сериозни последици и штета. Веганите затоа обично не можат да избегнуваат додатоци во исхраната. Важно е да се забележи само препарати без лактоза (шеќер содржан во млеко) и желатин (мешавина од животински протеини).

Menени во менопауза

Со почетокот на менопаузата, плодниот период на жената завршува, што е со некои Процеси на трансформација во телото поврзан е. Постојат индивидуални жени кои минуваат низ овој период без забележителни несакани ефекти и други кои страдаат од широк спектар на поплаки. До познати знаци на менопауза вклучуваат

Жешки блесоци,
Палпитации,

Вртоглавица и
Промени во расположението.

Дополнителното снабдување со Б12 може да донесе олеснување тука, бидејќи хранливите материи имаат позитивно влијание врз хормоните. Витаминот работи против промени во расположението придонесувајќи во формирање на допамин и серотонин. Двата хормони го стимулираат вниманието, го стабилизираат расположението и можат да доведат до пооптимистички став кон животот и поголема радост во животот.

постари граѓани

Не е невообичаено за постарите луѓе да имаат дефицит на витамин Б12. Ова е често на едно Нарушување на ресорпцијата, на пример, таканаречена малапсорпција на храна кобаламин. Нарушувањето се карактеризира со фактот дека витаминот може да биде само недоволно обработен во цревата. Понатаму, во староста има почести воспаленија на гастричните мукозни мембрани, што доведува до а Недостаток на внатрешен фактор може да дојде. Како резултат на тоа, нарушена е апсорпцијата на витамин Б12. 10

Бидејќи недостаток на витамин Б12 може да има сериозни ефекти кај постарите лица, исто така Фаворизирање на нервни болести како што е деменција, посета на лекар е индицирана ако постои сомневање за недоволно снабдување. Тој може да постави соодветна дијагноза и да иницира соодветна терапија.