Причини зошто не можете да изгубите тежина • Здраво Јаси •
Неограничено диети се обидувате и колку и да контролирате што јадете, вишок килограми се чини дека одбиваат да се стопат. Кои се причините зошто не можете да изгубите тежина?
Досега сте пробале секакви диети, прочитавте десетици книга со чудесни рецепти, ја запишавте секоја калорија во тетратката. Сепак, килограмите одбија да исчезнат. Дали некогаш сте се запрашале дали прескокнавте чекор во вашата исхрана или дали јадевте нешто дополнително? Сепак, ние идентификувавме 11 прогласени непријатели на секоја диета.
• Колачи во канцеларија и вина откако ќе ги изедете. Добро, се откажавте и изедовте колачиња (на крајот на краиштата, не можете да го славите роденденот на вашиот колега само со салата). Не се калориите што сте ги акумулирале што ја попречуваат вашата диета, туку особено чувството на вина што го имате затоа што не успеавте да се одржите. Не поставувајте нереални цели, од време на време можете да јадете нешто помалку диетално.
• Јадење пред ТВ. Бидејќи, фатени во тековната акција на вашата омилена серија, имате тенденција да грицкате бонбони, гевреки, пуканки. Лошо, многу лошо за секоја диета што ќе ја пробате!
• Прескокнете појадок. Дури и ако брзате, дури и да се чувствувате како да не сте гладни, обидете се да јадете нешто за појадок. Бидејќи, во спротивно, ќе копнеете по секаква нездрава храна за време на ручекот или дури ќе се „опоравите“ со срдечна вечера.
• Оброци во градот, дружење. Кога ќе ги сретнете вашите пријатели во кафулето, чувствувате потреба покрај капучино да имате и чоколадна торта. И навечер, над една чаша црвено вино, тоа е како чинија со избрани сирења. Престанете со овие навики што ќе направат вашата диета да не работи. Или ограничете се на свеж портокал или многу лесна салата.
• Резерви на храна во фрижидер и плакар. Доколку сакате да следите диета со овошје и зеленчук, внимавајте да немате залихи на чоколадо, резерви на тестенини и, уште полошо, да ставате јами во нив кога сте премногу гладни.
• Споделете храна со вашето момче. Или, уште полошо, бидете во чекор со него кога станува збор за храна. Грешка за секоја диета. Едноставно: затоа што на мажите им требаат повеќе калории и затоа имаат тенденција да нарачуваат подебела, поконзистентна храна.
• Полноќни закуски. Или подоцна… Како да го повикате вашето поранешно момче откако испивте неколку чаши вино со девојки, не е добра идеја, исто толку е погрешно да се сретнете, доцна во ноќта, со порција помфрит само затоа што… вие Пиев премногу истрели во Стариот град.
• Грешка на почетниците: да мислите дека салатата е секогаш во ред. Да, но проверете дали е без сос, без крутони, без мрсно сирење, без
• Чувајте околу храната што ви се допаѓа многу, многу и на која не можете да одолеете, без оглед на тоа како би изгледала иглата. Ако знаете дека сте зависни од чоколадо, во неделите кога сакате да држите диета… дајте им ги таблетите во фрижидер на вашите пријатели, колеги.
• Награди за можноста да одите во теретана секој ден во неделата. Добро, одлично е што спортувате и продолжувате да тренирате, но овој напор не треба да се наградува со огромна кутија сладолед
• Мали сали за забави. Само затоа што се мали и преслатки, не значи дека не содржат многу калории. Потпрете се на неколку парчиња овошје и избегнувајте мини-сендвичи со леб, сирење и многу облекување.