Придобивките од јаглехидрати во бременоста
Не мора да јадете двајца за време на бременоста, но мора да изберете двојно повнимателно храна што ја јадете. Особено кога станува збор за јаглехидрати.
Не знам како да го направам тоа, но славните желби честопати се мета на јаглехидрати. Без разлика дали станува збор за слатки, колачи, тестенини или едноставни гевреки на аголот на улицата, алчните бремени жени се чини дека мирисаат по патот на јаглехидрати! Другите бремени жени го носат во друга крајност, верувајќи дека добро го држат „лебот и ножот“ на здравата исхрана со елиминирање на оваа група на храна од нивните менија. Ниту една од двете ситуации не се препорачува во бременоста, јаглехидратите се сигурна помош за одржување на добро здравје, и за мајката и за фетусот. Еве ги придобивките за бремената жена:
Извор на фотографија: dietamediteraneana.wordpress.com
Јаглехидратите треба да ви обезбедат 45-65% од вкупниот број калории што ги внесувате во вашето тело во текот на еден ден. Идеално, тие треба да доаѓаат од сложени јаглехидрати и природни шеќери (овошје, зеленчук, млечни производи).
И запомнете за следниот пат кога ќе ја истегнете орбитата на вашата рака за јаглени хидрати: овој вид на храна е најрешителен за здравјето на вашето бебе, бидејќи откако ќе се свари, неговите компоненти поминуваат многу лесно низ плацентата. Едноставен јаглени хидрати (слатки, преработени шеќери, леб од бело брашно и тестенини, безалкохолни пијалоци, итн.) Го дестабилизира шеќерот во крвта и ја промовира акумулацијата на вишокот тежина за вас и за фетусот.