Пример f; r оброк прилагоден на дијабетици 2200 калории - дијабетес тип 2 - 2020 година

Содржина

Откриена е играта Cyberpunk 2077 - 48-минутно прошетка (ноември 2020 година).

Овој 2200 калоричен дијабетичен план се фокусира на разновидна вкусна, но храна богата со растителни влакна (за да можете да се чувствувате сити и да ги регулирате нивоата на шеќер во крвта).

прилагоден

Дури и ако сте ново дијагностициран дијабетичар, веројатно знаете дека има план за дијабетичари отколку само броење јаглехидрати.

Забележете ја употребата на житарки со висока содржина на влакна како овесна каша, пченично брашно, леб од цели пченица и крекери, како и сурово овошје и зеленчук во овој план, што обезбедува вкупно 2207 калории, со 57% јаглени хидрати и 20% се масни.

Пример за дијабетичен оброк 2200 калории

Појадок:

  • 1 1/2 чаши зготвена овесна каша измешана со
  • 1 мала банана на коцки и
  • 8 сецкани ореви
  • Посипете со цимет и замена за шеќер по ваш избор (по избор)
  • 1 јајце (тврдо варено, печено или пржено со спреј за готвење без маснотии)
  • 8 унци обезмастено млеко
  • Половина и половина кафе без маснотии со 2 лажици

Забелешка: Еве повеќе рецепти за овесна каша прилагодена на дијабетичари (проверете дали големината на порција овесни снегулки е зголемена на 1 1/2 чаши за да одговараат на планот за оброк од 2200 калории).

Ручек:

  • Салата од туна со 3 унци туна исполнета со вода и 1 лажица мајонез без маснотии
  • 2 парчиња тост од жито
  • 1/2 чаша исечени пиперки
  • 1/3 чаша хумус (натопи пиперка)
  • 15 до 20 грозје
  • 8 до 12 унци вода или пијалок без шеќер

Вечера:

  • Рецепт од пилешко чили
  • 5 крекери од цели зрна
  • 3/4 чаши зелена салата со 1/4 чаша зеленчук на коцки (на пр. Моркови, краставица, ротквица или пиперки)
  • 2 лажици суво грозје или незасладени суви брусници со врвна салата
  • 2 лажици италијански прелив без маснотии
  • 8 до 12 унци вода или пијалок без шеќер

Закуска:

  • 1 чаша мини рендана пченица (како поголема алтернатива на влакната на крекерите)
  • 1/4 чаша путер од кикирики со малку маснотии (за потопување пченично брашно)
  • 1 чаша (8 унци) обезмастено млеко

Повеќе примери на планови за оброк прилагодени на дијабетичари

Ако имате дијабетес, вашиот медицински тим ќе препорача диета како дел од планот за лекување. Вашата тежина, висина, возраст, ниво на активност, други метаболички стресори и губење на тежината се земени предвид при пресметување на дневните потреби за калории.

Кликнете на пропишаното ниво на калории подолу за предлози за оброк за да ги задоволите потребите на дијабетичарот. Или прочитајте повеќе за планирањето на оброците со дијабетичар.

  • План за калории за пријателски дијабетичари
  • Пример за план за дијабетичари 1400 калории
  • Пример план за оброк во однос на Daibetic-пријателски 1600 калории
  • Пример за план за дијабетичари 1800 калории
  • Пример за план за 2000 калории за дијабетичари
  • Пример за дијабетичен оброк од 2400 калории