Природна детоксикација од пролет
Преглед
Со доаѓањето на пролетта, доаѓа време за пролетно чистење.
Покрај тоа, би било време секоја личност да даде значење на внатрешното чистење, стимулирање на метаболизмот, оптимизирање на варењето на храната и промена на начинот на исхрана, да јаде здраво и да изгуби тежина, а притоа да ја задржи својата енергија висока.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Чистење и детоксикација
Во принцип, постот помага во подобрување на здравјето, го намалува воспалението во организмот и го оптимизира варењето на храната. Повеќето луѓе не го контролираат нивото на шеќер во крвта и затоа се чувствуваат вртоглавица и прекумерна глад, што влијае на можноста за правилно извршување на секојдневните активности.
Во првата фаза, природната пролетна детоксикација ќе се фокусира на процесот на чистење на телото, а не на откажување од храна или пост. Во суштина, варењето е еден од најважните процеси за здравјето и убавината. Затоа, чистењето стимулирано од потрошувачката на храна богата со растителни влакна и хранливи материи, може да биде првиот чекор во процесот на детоксикација.
За таа цел, специјалистите препорачуваат:
- Намалување на потрошувачката на кафе. Би било препорачливо да се елиминира кафето за период од најмалку пет дена. Кафето е диуретик со киселинско дејство, кое може да има негативни ефекти кога некое лице сака да го исчисти своето тело. Наместо кафе, можете да пиете зелен или бел чај за антиоксидативно дејство и да ги елиминирате главоболките што може да се појават како резултат на откажување од кафе.
- Зголемување на потрошувачката на разнобојна храна. Овошјето и зеленчукот се богати со растителни влакна, содржат многу минерали, витамини и фитонутриенти кои спречуваат, па дури и помагаат во лекување на многу болести. Од домати до брокула и боровинки, овошјето и зеленчукот имаат низок гликемиски индекс и ќе помогнат да се зголемат и одржат енергетските нивоа на човекот во текот на целиот процес на детоксикација.
- Зголемена потрошувачка на ниски протеини како што се белки, пилешко или мисирка, риба и соја, кои можат да се додадат во секој оброк или ужина. Протеините лачат глукагон - хормон кој помага брзо да ги согорувате мастите. Избегнувајте црвено месо и млечни производи 5 дена.
- Дополнување на диетата со голема количина мултивитамини, додатоци кои содржат рибини масла и пробиотици, како што е ацидофилус. Ацидофилусот е пријателска бактерија која помага да се одржи здравјето на дигестивната микрофлора. Здраво варење и правилна апсорпција на хранливите материи се некои од главните аспекти кои ја одредуваат општата благосостојба на организмот.
- Додавање во исхраната a масти и есенцијални масла како што се масло од ленено семе, маслиново масло, авокадо, ореви и семиња, за нивно антиинфламаторно дејство.
- Консумирајте осум чаши вода на ден. Свежата и чиста вода помага да се стимулира метаболизмот и придонесува за инсталирање на чувството на ситост. Покрај тоа, енергијата ќе се одржува на високо ниво.
Се препорачува овие совети да се следат во период од пет дена, на почетокот на секоја сезона, за детоксикација. Ако не можат да се направат драстични промени во исхраната, за пет дена ќе се обидеме да јадеме што е можно поздраво. На овој начин, телото ќе биде подготвено за пролетта полна со здравје и виталност.
Природни додатоци за детоксикација
Органско масло од морков
Помага во детоксикација на црниот дроб и лимфниот систем, ја подобрува дигестивната функција; депуративен и диуретик
Тотално исчистете го црниот дроб
Хепатопротектор, поддржува активност на црниот дроб во фаза I и фаза II детоксикација, го подобрува варењето на храната, антиинфламаторно, антивирусно, антипаразитско, антифунгално
Цреши од цреша Пурасана
Диуретичен ефект, фаворизирање на елиминација на вишок вода и камења во бубрезите. Го намалува појавувањето на едеми, чувството на отечени стапала и помага во детоксикација на телото.
Комплет за минерали „Очистете го ова“
Се препорачува за: замор, мигрена, остеоартикуларна и мускулна болка, дерматолошки нарушувања, низок имунитет, зголемување на телесната тежина
Исхрана
За да се продолжи со пролетна детоксикација, важно е лицето да се фокусира на високо квалитетна исхрана. Иако најновите диети и трендови честопати предизвикуваат конфузија околу тоа што и како да се јаде, постојат четири основни принципи кои мора да се следат за да се јаде здраво, за општа благосостојба и за завидна фигура.
1. Вие сте она што го јадете - Луѓето се навистина повеќе од она што го јадат, но она што го јадат сепак може да им помогне да бидат многу повеќе од она што се. Оваа изјава се заснова на длабока вистина, бидејќи квалитетот и квантитетот на изборот на храна може да има големо влијание врз умот и телото.
Постои хемиска врска, но исто така и емотивна, прилично цврста, помеѓу која било личност и храната што ја консумираат. Со избор на квалитетни хранливи производи, како што се овошје, зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку маснотии, итн., Вашето целокупно здравје ќе биде подобро и многу болести може да се спречат.
2. За високо ниво на енергија се препорачува консумирање зеленчук. На секој возрасен човек му требаат минимум од пет до девет порции шарено овошје и зеленчук на ден, за оптимално здравје и убава фигура. Овошјето и зеленчукот не само што содржат голема количина на минерали и витамини, туку исто така обезбедуваат богата мешавина на фитонутриенти - хемикалии кои можат да спречат, па дури и да лекуваат одредени болести. Примери за фитонутриенти се ликопен од домати, сулфурофан од брокула и флавоноиди од темно чоколадо, бобинки и грозје.
3. Хидратацијата на телото е многу важна - После темелна анализа на храна, специјалистите често откриваат дека нивните пациенти не консумираат доволно течности. За детоксикација, за нормално варење и за нормален развој на клеточната функција, на телото му требаат доволно течности. Без нив, може да се појават многу симптоми, како што се запек, недостаток на енергија, еластичност на кожата и зголемување на телесната тежина. Процесот на природна детоксикација во пролетта ќе биде поддржан со соодветно снабдување со течности (обична вода, билни чаеви, разреден сок).
Други хранливи материи за храна за кои се смета дека имаат лековита улога и кои можат да бидат вклучени во дневната исхрана (но во умерени количини) се црвено вино и црно чоколадо (70% какао).
Најздравиот пролетен зеленчук што го детоксицира вашето тело
Детоксикација во пролет
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
масти
Мастите се поделени на добри и лоши масти за организмот. Лошите треба да се отстранат од исхраната, бидејќи тие се создадени хемиски, наречени транс масни киселини (познати како делумно хидрогенизирани масти). Овие се воведуваат во составот на некои прехранбени производи со цел да им се продолжи животот. Сепак, тие воопшто не се здрави затоа што овие масти можат да го зголемат нивото на холестерол, да придонесат за таложење на атерома на артериите, па дури и да предизвикаат некои видови на рак.
За повремена потрошувачка, без вишок, исто така се препорачуваат заситени масти, кои помагаат да се минимизираат воспалителните реакции и се наоѓаат во сирење, сладолед и црвено месо.
Мастите потребни за навлажнување на кожата, косата и ноктите се нарекуваат есенцијални масни киселини. Тие не можат да бидат произведени од телото и мора да се добијат од дневната исхрана. На пример, докажано е дека есенцијалната масна киселина наречена алфа линолеинска киселина омега-3 (есенцијална гула) обезбедува многу здравствени придобивки, вклучително и:
- намалување на воспалението
- намалување на ризикот од срцеви заболувања
- намалување на холестеролот
- подобрување на расположението но и на вниманието
- одржување на здрава кожа.
Извори на Омега-3
Омега-3 е вид на маснотија достапна во многу извори на храна како што се ленено масло и семиња, ладна вода риба (туна, лосос), ореви и семиња. Сепак, често е тешко да се јаде доволно храна за телото да добие идеална количина омега-3. Покрај тоа, сè уште се истражува колку е безбедно да се јаде риба, како што е сом или лосос, бидејќи, иако рибата е прекрасен извор на протеини, селен, витамин Д и омега-3 масни киселини, нивото на токсичност е сериозно. проблеми поврзани со неговата потрошувачка.
Режим на природна пролетна детоксикација
Појадок - снегулки од мусли или житни култури послужени со бобинки и шолја чај Роибос (африкански црвен чај)
Утринска закуска - 15 несолени бадеми
Ручек - Марула во која се мешаат зрел домат, 1 сецкан целер, 1 мал морков, 1/2 краставица, 1/2 бугарска пиперка и неколку црни маслинки. Над нив додадете малку туна и малку сос од ленено семе. За овој сос користете 3 лажици семе од лен, 1 лажица оцет балсамик, 1 лажичка мед, 1 лажичка пржени суви семки од синап и малку сок од лимон.
Попладневна закуска - 1 средна банана
Вечера - Маринирани пилешки гради, направени од органско пилешко, на кои се додава сок од лимон, лук и разни зачини и кои ќе се печат во рерна 20-25 минути. Послужете со пареа брокула, тиквички и аспарагус, сите состојки покриени со 1/2 лажица маслиново масло, 2 лажички пржени сусам и 1/2 шолја варен кафеав ориз.
Вечерна закуска - Чај од камилица
Појадок - 2 парчиња црн леб, тост, 1/2 лажичка тахини, мал домат, исечен зелен чај
Утринска закуска - Детоксичен сок подготвен од: 1/2 зелено јаболко, 1/4 цвекло, 2 средни моркови, 1/4 лимон, 2 стапчиња целер, 1 ѓумбир. Веднаш ќе пие.
Ручек - Козјо сирење и салата од леќа подготвена од: 1/2 шолја леќа, сецкан спанаќ, коцки пиперки, краставици и слатка пченка измешани со домати од цреша, 1/2 лажици каперси и 30 гр козјо сирење. Покријте со препорачаната облекување на првиот ден од детоксикација.
Попладневна закуска - Голема круша и 10 бадеми.
Вечера - Лосос на скара со пржен зеленчук.
Вечерна закуска - 1 природен јогурт со малку маснотии со лажичка мед. Чај од нане.
Појадок - Ceитарки или мусли послужени со бобинки, зелен чај.
Утринска закуска - Сецкани моркови, целер, бугарска пиперка и 2 лажици хумус
Ручек - Сендвич со спел леб полнет со мала конзерва туна, парчиња авокадо, рендана црвена цвекло, неколку парчиња домат и зелка. Тесто од зелена салата е достапно во продавниците со органска, здрава храна. Содржи помалку глутен од конвенционалниот леб и полесно се вари. Алакул може да се замени со колачи од ориз.
Попладневна закуска - Големо црвено јаболко и две лажици семе од тиква
Вечера - Пржено тофу со печурки со 1/2 чаша кафеав ориз.
Вечерна закуска - Чај од камилица.
Појадок - 2 тврдо варени јајца, 2 парчиња тост леб, тост, 1/2 шолја исечени печурки, 1/2 шолја свеж спанаќ и чај Роибос (црвен чај од Африка)
Утринска закуска - еден портокал и 15 бадеми
Ручек - Салата од грав и туна
Ручек закуска - Чаша обесен јогурт и 1/2 шолја јагоди
Вечера - Пржено пилешко варено вака: пржете мал кромид и чешне лук во половина лажица масло од сусам, а потоа додадете пилешки гради кои се оставаат на кафеава боја. Отстранете го пилешкото, додадете мешавина од зеленчук (брокула, моркови, пченка, печурки, аспарагус, пиперки, тиквички и др.). Ставете го пилешкото повторно во тавата и 1/4 шолја пилешка супа или вода со лажица оризово вино и 1/2 лажица соја сос. Послужете со 1/2 чаша варен кафеав ориз или киноа.
Вечерна закуска - Чај од нане.
Петти ден
Појадок - Овошна смеса (јаболка, круши, портокали, киви, јагоди, итн.) Сервирана со 1/2 чаша обичен обесен јогурт, 2 лажици бадеми и 3 сливи.
Утринска закуска - Две колачи со ориз покриени со парчиња домати и паста од тахини.
Ручек - Сендвич со салата од лосос, во кој беше додадено: авокадо, спанаќ, морков, зелка, краставица и мала конзерва лосос, исцедена од сос.
Ручек закуска - Стап овесна каша со овошје
Вечера - Помфрит од тиквички и печен пипер послужен со зелена салата.
Вечерна закуска - Чај од камилица
Шестиот ден
Појадок - Снегулки од житни култури, чај Роибос
Утринска закуска - Моркови, целер, бугарска пиперка, сецкани измешани со две лажици хумус
Ручек - Остатоците од омлетот бугарска пиперка од претходната вечер со зелена салата
Попладневна закуска - Сок за детоксикација на организмот од претходниот рецепт
Вечера - Колачи од риба од Тајланд, служени со салата од рукола или мешавина од зеленчук на пареа со 1/2 чаша киноа.
Вечерна закуска - Парчиња ананас или папаја
Седмиот ден
Појадок - Палачинки со овес, зелен чај
Утринска закуска - Зелено јаболко и 10 бадеми
Ручек - Остатоци од тајландски рибни колачи од претходната вечер, служени со салата и 2-3 колачи со ориз.
Попладневна закуска - Овошна и овесна лента
Вечера - Органски пилешки гради маринирани во тамаринд, сок од лимон, лук и зачини и ставете ги во рерна 20-25 минути или додека не се зготват. Послужете со пареа брокула, овошен сок, аспарагус покриен со 1/2 лажица маслиново масло и 2 лажички пржени сусам и 1/2 шолја варен кафеав ориз.
Вечерна закуска - Чај од нане