Природни лаксативи - Подобро здраво живеење Натуропатија
Дали знаете која храна може да го стимулира движењето на дебелото црево и да стави крај на запек? Тогаш ќе дознаете повеќе за тоа. Планирајте ја оваа храна редовно во вашиот план за јадење!
Ако сте запек или сакате да изгубите тежина, можете природни лаксативи помош.
Обрнете внимание на препорачаната доза, ако земете повеќе од тоа, може да предизвика проблеми со варењето. Прочитајте ја оваа статија за да дознаете повеќе за природните лаксативи.
Природни лаксативи - лаксативна храна
Ако редовно јадете оваа храна, чувството на оток и тежина што е резултат на запек ќе исчезне. Јадете ја оваа храна кога сакате:
банана
Бананите се богати со растителни влакна и имаат лаксативно и дигестивно дејство. Покрај тоа, тие се одликува со калиум.
Јадењето банана секој ден ги враќа електролитите, неопходни за дигестивниот тракт. Бананите содржат и фруктоолигосахариди, кои промовираат здрави цревни бактерии.
Природни лаксативи: јаболка
Поради пектинот содржан во јаболката, цревата се стимулираат. Ова вкусно овошје е исто така богато со растителни влакна. Можете да јадете две до три сурови јаболка секој ден за да помогнете во спречување на запек.
Дињи
Диња за појадок е многу препорачлива бидејќи се вари многу лесно (тешко останува во стомакот и оди директно во цревата).
Капини
Овие плодови се богати со антиоксиданти и имаат вкусен вкус. Јагоди, боровинки, цреши и малини се исто така многу препорачани.
Сливи
Сливите се меѓу најдобрите лаксативи, тие содржат многу калиум, витамин А, влакна и железо. Тие исто така промовираат здрави бактерии во цревата и помагаат при чистење на дебелото црево.
Необработен јаболков оцет
Јаболков оцет помага во олеснување на непријатноста во цревата и го ослободува телото од токсини. Содржи пектин, калиум, јаболкова киселина, оцетна киселина, калциум, итн. Органски оцет се препорачува бидејќи содржи живи хранливи материи и не е подложен на никаков дополнителен третман.
Алое вера
Дали знаевте дека алое вера е исто така одличен лаксатив? Ова растение има бројни својства за промовирање на здравјето, а исто така помага и при запек, меѓу другото.
Пулпата содржи 99% вода, а преостанатиот процент содржи најмалку 75 хранливи материи. Пијте сок од алое вера секој ден на празен стомак и ќе добиете многу добри резултати.
Природни лаксативи: зачини
Gумбирот, шафранот и кајенската пиперка имаат дигестивно и лаксативно дејство. Можете да пиете ѓумбир како чај за да помогнете во регулирање на дигестивниот процес.
Шафранот помага при детоксикација на црниот дроб и ги елиминира канцерогените материи од храната. Кајан пиперката, пак, го стимулира производството на дигестивни сокови и ензими.
Агруми
Особено портокали, но и лимони и грејпфрут имаат силно антиоксидативно дејство и помагаат во чистење на организмот од токсини. Витаминот Ц што го содржи, ги трансформира токсините во супстанции што може да се сваруваат. Еден портокал веќе содржи 15% од препорачаната дневна потреба за растителни влакна.
Моркови
Како и јаболката, морковот е богат со пектин, што е влакна што помага при варење. Тие можат да го стимулираат движењето на дебелото црево и да помогнат во елиминирање на токсините. .
кромид
Кромидот содржи кверцетин, супстанца која помага во отстранување на вишокот остатоци од телото. Плус, кромидот има и фолна киселина, витамини Е и Ц, како и калиум и растителни влакна.
лук
Дури и мала количина на овој извонреден клубен обезбедува селен и алицин, кои помагаат во чистење на црниот дроб и елиминирање на токсините. Зачинете со сиров лук, така, меѓу другото, можете да спречите и рак на желудник.
Брокула и карфиол
Двата зеленчуци ја зголемуваат количината на глукозинолат во организмот и со тоа се зголемува производството на ензими во црниот дроб и се промовира елиминација на токсините. Тие помагаат да се регулираат движењата на дебелото црево природно.
Кол спаѓа и во оваа група. Обезбедува помеко движење на дебелото црево за време на движењето на дебелото црево.
домати
Доматите се одличен лаксатив и содржат големи количини на растителни влакна, витамини А, Ц и К и ликопен, моќен антиоксиданс кој штити од рак на дебелото црево.
Омега 3
Омега 3 масните киселини се наоѓаат во ленено семе, маслиново масло, авокадо и коноп. Тие помагаат во елиминација на токсините и ги подмачкуваат цревните wallsидови за полесно поминување на столицата.
Зелен зеленчук со лисја
Овие вклучуваат блитва, спанаќ, цикорија и ракета. Тие имаат лаксативно дејство и содржат многу баласт, магнезиум, фолна киселина, калциум и витамини Ц и К. Сите овие елементи промовираат добро варење.
Ова го зголемува производството на жолчката, што промовира излачување на остатоци во крвта и органите.
Кокосово масло
Кокосовото масло ги подобрува дигестивните и цревните функции. Исто така, може да го олесни повремениот непријатност од хемороиди, бидејќи има антиинфламаторно и ткиво. Најдобро е да се користи чисто девствено дополнително масло кое не е рафинирано.
авокадо
Авокадото содржи многу хранливи материи, како што се калиум, фолацин и витамин К.Ако јадете авокадо секој ден, ова покрива 30% од дневните потреби. Авокадото содржи и магнезиум и лутеин, кои ја подобруваат апсорпцијата на хранливите материи.
Семиња
Сурови семиња помагаат во подобрувањето на дигестивните функции. Во вашата исхрана можете да вклучите ленено семе, чиа, семки од тиква, семки од сончоглед и сл. Тие содржат многу растителни влакна, цинк, протеини и витамин Е.
Оваа група исто така вклучува ореви, бадеми и борови ореви.
Сликите се благодарни од Шон Мекенти, Студио Тдес, Олга Бериос, Даниел Р. Блум, umeинакс и Лери Јакобсен.