Пристоен калкулатор - пресметајте ја потребата за диети и губење на тежината
Пристоен калкулатор - пресметајте ги вашите потреби?
на Фридрихерц »20 октомври 2012 00:06
може некој да ми даде врска до пристоен калкулатор или формула за барање калории? Пронајдете разни портали на Интернет, но резултатите многу се разликуваат.
Сакам да ги пресметам своите потреби бидејќи планирам мала диета:
Висина: 1,94 м
Тежина: 104 кг
Возраст: 21 година
Професија: студент, скоро исклучиво со седиште
Спорт: ББ, 3 TES од приближно 1 час неделно
Би бил благодарен за каква било помош.
Re: Пристоен калкулатор - пресметајте ги потребите?
на отолмао »20 октомври 2012 година 12:13 часот
Re: Пристоен калкулатор - пресметајте ги потребите?
на Фридрихерц »20 октомври 2012 година 12:17 часот
Сега пресметав според „формулата Харис Бенедикт“ и проценив PAL од 1,5 за прометот на услугата.
Ова ме носи до следниве вредности:
Основна метаболичка стапка: 2318,47 kcal
Промет на перформанси: 3477,70 kcal
Значи, прво целете на околу 2500 kcal во исхраната? благодарам однапред.
Re: Пристоен калкулатор - пресметајте ги потребите?
на Спедикс »20 октомври 2012 година 1:28 часот
На 104 кг, 2500 kcal ми се чини премалку.
Re: Пристоен калкулатор - пресметајте ги потребите?
на трансфер на душа »20 октомври 2012 година 10:21 часот
Зошто? Бидејќи ги поврзува вашите потрошувачки на енергија со чистата телесна маса. Ова многу добро корелира со вашата потрошувачка на енергија.
Изворот за формулата е даден и на страницата ако ве интересираат подетално.
Re: Пристоен калкулатор - пресметајте ги потребите?
на Фридрихерц »20 октомври 2012 година 10:33 часот
soultransfer напиша: Најточен калкулатор е овој:
http://fitness-experts.de/praeziser-kal. ch калкулатор
Зошто? Бидејќи ги поврзува вашите потрошувачки на енергија со чистата телесна маса. Ова многу добро корелира со вашата потрошувачка на енергија.
Изворот за формулата е даден и на страницата ако ве интересираат подетално.
Ви благодариме, излезете со слични вредности:
Значи, како што реков, ќе се насочам кон 2500-2600 kcal.
Re: Пристоен калкулатор - пресметајте ги потребите?
на герони »21 октомври 2012 година 23:12 часот
Re: Пристоен калкулатор - пресметајте ги потребите?
на Фетиш со мрена »21 октомври 2012 година 23:31 часот
Компјутерите се најлошите ѓубре. Не можете да ја пресметате потрошувачката на енергија на една личност. Затоа, броењето калории е корисно само во ограничена мерка.
Замислете некој да ви каже дека вашиот автомобил користи 5l/100km.
Youе возите 500 км во градот или во земјата со полнење резервоар од 25л? Што ако и двајцата? И со или без приколка?
Дали мислите дека со 1 тон тула во приколката низ градскиот сообраќај може да поминете онолку километри колку што нема приколка на автопатот? Или кога и двајцата се возат произволно?
Исто е и со калориите. Секоја макро и многу микроелементи имаат свои метаболички последици.
Дали земате предвид колку е високо нивото на лептин? Колку се високи другите хормони? Колку топлинска енергија дава вашето тело? Кои процеси на трансформација се неопходни (и колку трошат енергија) за претворање на супстанцијата Х во супстанција Y, што му треба на телото во моментот? И има уште многу непознати параметри, бидејќи телото е неверојатно сложено.
Не можете да дојдете заедно со таков компјутер. Не трошете го вашето време.
САЛТИТЕ СЕ ЗА ЕБАВИ ПУСИ! Освен ако салатата нема наслови!
Re: Пристоен калкулатор - пресметајте ги потребите?
на Фридрихерц »21 октомври 2012 година 23:38 часот
Барбел Фетиш напиша: Компјутерите се гадни глупости. Не можете да ја пресметате потрошувачката на енергија на една личност. Затоа, броењето калории е корисно само во ограничена мерка.
Замислете некој да ви каже дека вашиот автомобил користи 5l/100km.
Youе возите 500 км во градот или во земјата со полнење резервоар од 25л? Што ако и двајцата? И со или без приколка?
Дали мислите дека со 1 тон тула во приколката низ градскиот сообраќај може да поминете онолку километри колку што нема приколка на автопатот? Или кога и двајцата се возат произволно?
Исто е и со калориите. Секоја макро и многу микроелементи имаат свои метаболички последици.
Дали земате предвид колку е високо нивото на лептин? Колку се високи другите хормони? Колку топлинска енергија дава вашето тело? Кои процеси на трансформација се неопходни (и колку трошат енергија) за претворање на супстанцијата Х во супстанција Y, што му треба на телото во моментот? И има уште многу непознати параметри, бидејќи телото е неверојатно сложено.
Не можете да дојдете заедно со таков компјутер. Не трошете го вашето време.
Логично е, но морам да започнам некаде како груб водич со кој ја започнувам диетата, затоа сакав да прашам тука!
Aimе се насочам кон 2500 kcal и ќе видам како се развиваат вагите
Re: Пристоен калкулатор - пресметајте ги потребите?
на Фетиш со мрена »21 октомври 2012 година 23:51 часот
Бидејќи станува збор за диета: Наместо тоа, поставете го барањето високо, тогаш може да изгубите малку, но секогаш можете да го поправите надолу. Ако започнете со премалку, веројатно наскоро ќе треба повторно макотрпно да го регулирате регулираниот метаболизам. (Со препораки)
Сметам дека 2500kcal е многу мала за вашата висина и тежина. Направете 3000 пати и вклучете една или друга сесија на HIIT, ако не треба да ги намалите јаглехидратите многу ниско.
САЛТИТЕ СЕ ЗА ЕБАВИ ПУСИ! Освен ако салатата нема наслови!
Re: Пристоен калкулатор - пресметајте ги потребите?
на Фридрихерц »22 октомври 2012 00:04
Барбел Фетиш напиша: Бидејќи станува збор за диета: Наместо тоа, поставете го барањето високо, тогаш може да изгубите малку, но секогаш можете да го поправите надолу. Ако започнете со премалку, веројатно наскоро ќе мора повторно макотрпно да го регулирате регулираниот надолу метаболизам. (Со препораки)
Сметам дека 2500kcal е многу мала за вашата висина и тежина. Направете 3000 пати и вклучете една или друга сесија на HIIT, ако не треба да ги намалите јаглехидратите многу ниско.
Ви благодариме за препораката, затоа ќе започнам со 3000 kcal. Дали е мојата прва сериозна диета ББ толку жал за моето незнаење!
Re: Пристоен калкулатор - пресметајте ги потребите?
на герони »23 октомври 2012 12:15
Барбел Фетиш напиша: Компјутерите се гадни глупости. Не можете да ја пресметате потрошувачката на енергија на една личност. Затоа, броењето калории е корисно само во ограничена мерка.
Замислете некој да ви каже дека вашиот автомобил користи 5l/100km.
Driveе возите 500 км во градот или во земјата со полнење резервоар од 25л? Што ако и двајцата? И со или без приколка?
Дали мислите дека со 1 тон тула во приколката низ градскиот сообраќај може да поминете онолку километри колку што нема приколка на автопатот? Или кога и двајцата се возат произволно?
Исто е и со калориите. Секоја макро и многу микроелементи имаат свои метаболички последици.
Дали земате предвид колку е високо нивото на лептин? Колку се високи другите хормони? Колку топлинска енергија дава вашето тело? Кои процеси на трансформација се неопходни (и колку трошат енергија) за претворање на супстанцијата Х во супстанција Y, што му треба на телото во моментот? И има уште многу непознати параметри, бидејќи телото е неверојатно сложено.
Не можете да дојдете заедно со таков компјутер. Не трошете го вашето време.
Калкулаторот не е тука за да ви каже колку од она што треба да го јадете, но ви помага да научите да проценувате себе си и вашиот метаболизам.