Проблеми со видот - што треба да знаете за тоа!
Ние често мора да ги затвориме очите повеќе отколку што можат да управуваат. Ако видот започне да се замаглува или ако забележите знаци на сјај, постојат неколку мали трикови и лекови кои можат да ви помогнат вашите очи да се опорават.
Дали ви се уморни очите?
Очите ви замеруваат ако премногу работевте пред екранот или седевте бесконечно пред телевизорот, ако возевте автомобил во магливи ноќи или ако не спиете доволно. Startе почнете да солзите и да болите.
Очните капаци ви се грчат или чувствувате дека ви требаат (нови) очила. Дури излегува главоболка оној што седи веднаш зад очите. Всушност, точно знаете што значи тоа:
Очите ви покажуваат дека треба да бидат внимателни. Добро е ако тоа е можно веднаш. Во спротивно ќе користите други помагала за зајакнување на видот. Ова е особено потребно ако често барате премногу од вашите очи.
Совети против уморни очи
Секоја работа близу до очите (работа со компјутер, читање или игла) може да доведе до суви, иритирани очи и може да доведе до главоболки. Еве неколку работи што можете да ги направите за да им ги олесните работите на вашите очи:
- Осветлете го предметот - Осигурете се дека има соодветно осветлување кога сте концентрирани на објект оддалечен 30 до 45 см. Сијалица од 100 вати е идеална. Ставете го изворот на светлина оддалечен околу еден метар зад вас или настрана. Вака избегнувате да ве ослепат.
- Прави редовни паузи - Одморете ги очите барем на секои половина час. Погледнете од вашата работа и погледнете во далечината за момент или опуштете ги очите. Ова им дава пауза на мускулите на окото.
- Како да работите правилно на компјутер - Погледнете во далечината на секои десет минути и не заборавајте да трепнете. Тоа им дава на вашите очи мини одмор и ги одржува влажни. Навлажнувач помага при суво време.
Треба да го поставите и екранот така што да е 10 до 15 степени под прав агол на гледање. Поставете ја така што дневната светлина или осветлувањето на просторијата да не заслепуваат. Заштита од отсјај може да биде корисна. Ако твоите очи се заморуваат често, можеби е време за (нови) очила.
Брза помош дома ...
Влажна подлога: Седнете или легнете удобно десет минути и покријте ги секое затворено око со исцедена вреќа за чај (црн чај) за тело или памучна топка натопена во чај од веѓите и исцедена.
Бања за очи: наполнете сад или а Бања за очи од аптека полна до работ со ладна вода (18-22 степени Целзиусови). Наизменично потопувајте ги очите. Кнајп препорача отворање и затворање на очите неколку пати во вода.
... и во канцеларија
Ако, на пример, им дадете пауза на очите од долгата работа на екранот, комбинирајте го ова со ефективно дејство: истријте ги топчињата од палците едни на други. Веднаш штом почувствувате мало чувство на пецкање, ставете ги загреаните топчиња на палецот во дупчињата на очите на врвот на затворените очи.
Повторете го овој процес неколку пати. Триењето ги товари топчињата на палецот со него енергија нагоре и ја пренесувате оваа енергија на вашите истоштени очи. Но, бидете внимателни: Ако работите на компјутер и со глувче, измијте ги рацете пред да ја направите оваа мала работа.
Дури и со монитори со ниско зрачење, зрачењето сè уште достигнува до рацете што не треба да ги правите ниту на вашите очи. Погодни се мали паузи за кои поминувате кратко време во изолација и во близина на чешма.
Храна за стресни очи
Две супстанции во храната се особено важни за вас доколку имате многу напрегање на очите. Чудно, и едните и другите имаат врска со бои. Откако станува збор за Бета-каротен, од кои телото прави витамин А. Со помош на овој витамин, тој ја формира визуелната виолетова боја.
Бета-каротенот главно се наоѓа во портокал, црвен и длабоко зелен зеленчук и овошје: во моркови, пиперки, домати, брокула, спанаќ, портокали, цреши итн. Другата супстанција е бојата на дивите боровинки, Антоцијанини. Француските пилоти го открија неговиот ефект на пријателско око.
Откриваат дека по консумација на џем од боровинка, нивниот ноќен вид значително се подобрил. Слабиот вид во мракот е проблем што повеќето луѓе го доживуваат како што стареат. Но, дури и уморни очи ќе ви се заблагодарат ако ја зајакнете визуелната виолетова боја.
Ако вашите проблеми со окото не престанат за неколку дена или ако се додадат други поплаки, побарајте офталмолошки третман. Конјунктивитис (конјунктивитис) или воспаление на очните капаци (блефаритис) се најавуваат како презаситеност на очите.
Теми и гром: кога ви се заканува видот
Секојдневно се отвораат нови погледи до вашите очи. Во поплавата на овие визуелни информации, забележавте нешто што се појави да лебди преку површината на вашето око како ситни дамки или панделки. Ова е познато како Ouивоглавци (Француски за летачки комарци), кои се наоѓаат во рамките на очното јаболко.
Во повеќето случаи, овие привремени нишки се сметаат за безопасни и одразуваат промени поврзани со возраста. Сепак, тоа не е секогаш така и треба да ја знаете разликата. Познавање на вистинските Предупредувачки сигнали и кога е соодветно да се посети лекар може да го зачува видот и да спречи слепило.
Окото е повеќе од шуплива сфера!
Откако светлината ќе помине низ зеницата и леќата, што обезбедува острина на видот, таа ја земаат клетките на фоторецепторот што се чувствителни на светлина на задниот дел на окото. Визуелните клетки припаѓаат на мрежницата. Острата слика е проектирана на макулата, која се наоѓа во центарот на мрежницата и на многу други Визуелни ќелии содржи.
Овие го претвораат стимулот на светлината во електрични сигнали. Телото ги испраќа овие преку оптичкиот нерв до мозокот, каде што доведуваат до визуелен впечаток. Областа помеѓу леќата и мрежницата се пополнува Стаклестото тело надвор.
Исполнет е со јасна течност слична на гел. Во рамките на овој гел има милиони мали, вкрстено поврзани влакна кои имаат врски со површината на мрежницата.
Театар на сенки на мрежницата
Содржината на стаклестото тело тече со возраста. Кога тоа ќе се случи, малите протеини (колаген), кои природно се раствораат во гелот, се собираат заедно и формираат непроityирност на стаклестото тело. Тогаш ќе видите точки, линии, кругови или структури слични на мрежата што се движат низ вашето видно поле.
Овие се најлесно да се видат дали гледате цврста, светла позадина како што е небото. Заматеност на стаклестото тело се појавуваат сиви или бели и малку про transparentирни во повеќето случаи.
Кога мали количини на одредени протеини (колаген) се собираат заедно во стаклестото тело, тие стануваат забележливи како заматеност. Кога се распаѓа стаклестото тело, мали грутки влакна понекогаш се повлекуваат на мрежницата, предизвикувајќи солза во мрежницата.
Она што всушност го гледате се сенките на стаклестото заматеност на мрежницата. Откако ќе се формираат, овие грутки протеини остануваат во вашиот стаклен хумор. Како по правило, вашето око се прилагодува така што можете безбедно да ја игнорирате непроityирноста на стаклестото тело.
Тие ретко се толку вознемирувачки што бараат хируршки третман. Теми се чести кај многу кратковиди луѓе, дијабетичари или луѓе по операција на катаракта. Непроityирноста на стаклестото тело е исто така поврзана со разни видови нарушувања на мрежницата.
Промени во староста
Со зголемување на втечнување на стаклестото тело поради старост или болест, може да се сруши и да се повлече од дното. Се викаОдвојување на задниот стаклесто тело (Англиски PVD = Одвојување на задниот стаклесто тело). Доведува до ненадејно појавување на уште многу нишки.
Овие може да изгледаат како пајажина или мали точки. Бидејќи стаклестото тело постепено се одвојува од дното, тој ја повлекува мрежницата и создава илузија на ситни трепкања.
Ако забележите ненадејно зголемување на непроityирноста на стаклестото тело или молња, веднаш треба да одите на лекар. Само PVD не претставува закана за вашите очи и не бара третман. Но, на окото му треба внимателно испитување за да се осигура дека не предизвикува оштетување на мрежницата.
Околу 15 проценти од очите погодени од PVD со симптоми како што се нишки и молња развиваат еден Одвојување на мрежницата. Ова бара итна помош и, доколку не се лекува, доведува до делумно или целосно слепило.
Солзите во мрежницата се избегнуваат
Понекогаш кога се распаѓа стаклестото тело, малите натрупани влакна ја повлекуваат мрежницата, предизвикувајќи ви Солза во мрежницата, особено кога дејствуваат силни сили за влечење. Влечењето може да предизвика одвојување на мрежницата од задниот дел на очното јаболко.
Нема болка, но овој настан е често придружен со ненадејна појава на молња, проследена со зголемен изглед на заматеност на стаклестото тело. Ако мрежницата се повлече преку мала вена, тоа може да доведе до крварење во центарот на окото.
Црвените крвни клетки влегуваат во стаклестото тело. Потоа се појавуваат како ситни црни точки кои потсетуваат на чад. Можете да ја повлечете мрежницата со помош на Ласерска фотокоагулација третираат или подобруваат со криотерапија.
Овие методи спречуваат одвојување на мрежницата, што често е резултат на нетретирано повлекување на мрежницата. Одвојувањето на мрежницата бара покомплицирани хируршки процедури.
Овие супстанции ги штитат вашите очи
На вашите очи им требаат хранливи материи за да можат да гледаат и да се заштитат од штетни влијанија. Овие вклучуваат пред сè на Каротеноиди. Тоа се бои кои растенијата ги користат како ефективна заштита од светлина. На вашите очи им се потребни и овие каротеноиди, како што се бета-каротен, лутеин и зеаксантин.
Тие делуваат како заштитни очила одвнатре. Растителните пигменти лутеин и зеаксантин се акумулираат во вашата макула и играат централна улога во заштитата од AMD. Тие фаќаат УВ-светлина што е опасно за вашите очи и одвнатре делува како очила за сонце.
Каротеноидите ги штитат вашите очи од штетни слободни радикали кои се создаваат постојано во вашата макула од сончевата светлина, на пример. Концентрацијата на овие растителни пигменти во макулата се намалува со зголемувањето на возраста.
Ако внесете многу лутеин и зеаксантин со вашата храна (на пример, зелен зеленчук), супстанциите може, сепак, да се акумулираат повторно во макулата и на тој начин да се заштитат од оштетување.
Витаминот А ви овозможува да гледате во мракот
„На зајаците не им требаат чаши затоа што јадат многу моркови.“ Оваа реченица не е точна. Не можете автоматски да останете без очилата ако јадете многу моркови секој ден. Но, морковот нуди одредена заштита од проблеми со окото. Тие содржат многу Бета каротен. Вашето тело го користи ова за да произведе витамин А.
Само кога има доволно витамин А во телото, вашето око всушност ги претвора светлосните сигнали во визуелни стимули. Недостаток на витамин А може да се препознае со фактот дека имате големи потешкотии да гледате јасно ноќе или во мрак. Внимание: не секој Ноќно слепило е „само“ како резултат на дефицит на витамин А.
Можеби сте кратковид или далекувидост. Премногу малку витамин А се изразува и во сувите очи. Не можете да го обезбедите снабдувањето со витамин А само со моркови. Овој витамин се наоѓа во кеaleот и кајсиите, како и во сирењето, црниот дроб и жолчките. Потребни ви се околу 0,8 мг витамин А на ден како жена и околу 1 мг витамин А како маж.
Витамини Ц и Е ги штитат вашите очи од напади на клетките
Дали знаевте дека концентрацијата на витамин Ц во леќата на вашето око е 40-50 пати поголема од онаа во крвта? Овој витамин игра особено важна улога во окото. Тука има голема доза на зрачење на светлината, што предизвикува формирање на агресивни радикали на кислород.
Овие слободни радикали го прават во окото она што го прават на друго место во вашето тело: Тие ги напаѓаат вашите клетки. Потребен ви е витамин Ц за да ги неутрализирате слободните радикали. Доколку нема доволно овој витамин на вашето око, тој може да се развие со возраста што напредува Непроacирност на леќата доаѓа (катаракта).
Во агрумите има доволно витамин Ц. Понатаму, црвените пиперки се полни со нив. Витаминот Е го обезбедува истиот заштитен ефект Производи од цели зрна како и во ореви. Вашата дневна потреба за витамин Ц е 75 мг, онаа на витамин Е од 12 мг.
Користете лутеин како природни очила за сонце
Во средината на мрежницата на вашето око има жолто место наречено макула. Многу е мала, а сепак областа што овозможува остар вид. Насекаде низ окото има само контури и сенки. Во текот на вашиот живот, овој дел од окото е особено изложен на сончева светлина и слободни радикали.
Овие се причини за a Намалување на видот во овој момент. Се јавува дегенерација на макулата зависна од возраста (AMD): се формира слепа точка во точката каде што инаку можете јасно да видите. Очилата за сонце со син филтер нудат заштита од оваа болест.
Но, постојат и природни очила за сонце: каротеноиден лутеин. Не само што ги фаќа слободните радикали, туку и ја филтрира штетната УВ светлина. Лутеинот е присутен во вашето тело. Се намалува со возраста и вашето тело не може да го направи само по себе; Мора да добиете материјали. Кога добар извор на лутеин Размислете за зелен зеленчук, особено брокула, кеale или аспарагус.
Пазете се од високи дози на витамини за очи!
Повторно и повторно има реклами за додатоци на храна за добар вид со многу витамин А Понекогаш во рекламите се вели: „Со високи дози на витамин А“. Сепак, ваквите лекови обично се толку дозирани што повеќе не можат да се купуваат во Германија.
Но, во ерата на Интернет не е проблем да ги набавите од странство. Можете да нарачате додатоци во исхраната до 7 мг витамин А од соседната Холандија.
Внимание: на вашето тело му треба само осмина од оваа количина. Со редовна употреба на такви средства, се јавува предозирање, што може да има сериозни последици. А. Вишок на витамин А. доведува до
- крварење пукнатини во кожата
- Губење на апетит
- Промени во коските
- Оштетување на црниот дроб
Истото важи и за витамин Ц: во високи дози (над 5 до 10 грама) не предизвикува директна штета. Но, ако консумирате премногу, тоа може трајно да го уништи витаминот Б12. Во таков случај, се јавува еден Недостаток на витамин Б12.
Исто така, постојат луѓе кои не можат да толерираат високи дози на витамин Ц. Камења во бубрезите може да се развијат во нив. Во секој случај, треба да ги исполнувате барањата за витамин за очи преку вашата храна.
Како да се храните здраво за вашите очи
Така што ќе имате за вашите очи важни витамини дефинитивно јадете, следете ги овие совети:
- Јадете балансирана исхрана: Многу свежо овошје и зеленчук и производи од цели зрна.
- Киселата зелка е вистинска бомба со витамин Ц.Ако вода и исцедите зелка пред да готвите, ќе ги изгубите витамините.
- Чувајте овошје и зеленчук што е можно потемно и ладно. Не секој зеленчук спаѓа во фрижидер: доматите, на пример, немаат место тука. Шпајз или подрум за складирање е идеален за нив.
- Јадете моркови со вашиот леб од сирење. Од една страна, сирењето содржи витамин А, а од друга страна, вашето тело ги користи хранливите материи од морковите особено добро преку маснотиите во сирењето.
Медитеранската храна е здрава за очите
Голем дел е карактеристичен за медитеранската кујна растителна храна: Овие вклучуваат маслинови масла и, секој ден, овошје и зеленчук, како и билки и зачини. Gитни производи како леб и тестенини (цели зрна), ореви и мешунки се исто така дел од основните градежни блокови.
Еднаш или двапати неделно може да биде и риба, а сега и тогаш добро парче месо. Таквата диета ги обезбедува сите хранливи материи кои не се добри само за вашето срце, туку и за вашите очи. Покрај тоа, таквата диета штити од дијабетес мелитус, состојба што може да ги оштети вашите очи.
Некој зборува за дијабетична ретинопатија. Хронично покаченото ниво на шеќер во крвта ги оштетува фините вени кои ја снабдуваат мрежницата со крв. Во подоцнежните фази постои дури и ризик од слепило. Ризикот од катаракта и глауком е зголемен и кај дијабетичари. Со медитеранската диета ги обезбедувате сите витални супстанции што итно им се потребни на вашите очи.
| Витални супстанции | Ефект здраво за очи | Храна |
| Лутеин, зеаксантин | Природен фактор за заштита од сонце: содржан во вашата макула, важен за чист вид, заштита од AMD | Кале, спанаќ, швајцарска блитва, магдонос, крес, ракета, зелена салата, бугарска пиперка, тиквички, тиква |
| Бета каротен - |
Витамин А.
Имајте корист од експертизата на нашите соодветни експерти и добијте детални информации за вашата омилена тема.