Проблеми со зглобовите - Што можам да направам - Вести со боди
Терапиите често се неефикасни
Во случај на постојни дегенеративни промени во зглобовите, првенствено треба да се спроведе конзервативна терапија. Сепак, 70 проценти од германските пациенти со остеоартритис не гледаат никакво долгорочно подобрување дури и по повеќе од една година медицински третман. Добра вест: можете многу да направите за вашето здравје на зглобовите.
Секој килограм помалку олеснет
Секој што има неколку килограми премногу, дефинитивно прво треба да ја намали својата тежина ако има проблеми со зглобовите. Бидејќи секое килажа се брои двапати кога трча, кога се качува по скали (особено по удолница) или трча побрзо дури 3 до 4 пати.
Умерен тренинг за вежбање ги зајакнува мускулите и ги стабилизира зглобовите. Ако имате прекумерна тежина, треба да претпочитате тренинг независен од тежината, идеално да седите. Овој вид заеднички нежен тренинг може да се направи многу добро на опрема во теретана. Пливањето исто така се препорачува и ефикасно.
3-те столба на здравата исхрана
Сепак, исхраната на зглобната 'рскавица е исто така важна. Бидејќи 'рскавицата нема директна врска со крвотокот, мора да ги апсорбира сите витални хранливи материи од синовијалната течност. Недостаток на вежбање доведува до посиромашно снабдување со хранливи материи во зглобната 'рскавица и го прави повеќе склон кон абење и солза.
1. Специјален желатин
Посебен протеин е од одлучувачко значење за зглобната 'рскавица: хидролизиран желатин, добиен од животински колаген.
Студиите покажуваат дека хидролизираниот желатин (колаген хидролизат) е способен да ја обнови зглобната 'рскавица и да ја подобри нејзината структура. Кожата, косата и ноктите исто така може да се зајакнат и да се зајакне сврзното ткиво.
Вреди да се знае | Но, желатин не е секогаш желатин. Latелатин од торта со сладолед, желатин направен од гумени мечки или желатин за јадење се неефикасни бидејќи овие видови желатин не можат да се апсорбираат од телото или да се вградат во клунот на зглобната глава. Само преку посебен процес ("хидролизирање") колагенот, почетната супстанција, се распаѓа на индивидуални мали компоненти на аминокиселина и со тоа се прави употреблив за организмот. Одлучувачки фактор е содржината на одредени аминокиселини како што се лизин, пролин, хидроксипролин, хидроксилизин и глицин.
Ефективен е само желатин кој е хидролизиран и ги содржи овие специјални колагенски аминокиселини во оптимален сооднос.
2. Глукозамин
Глукозамин е основниот градежен блок за сите 'рскавици, тетиви, лигаменти и коскени структури во телото. Оваа супстанца игра важна улога во санирањето и обновата на оштетената 'рскавица во зглобовите и' рбетот. Колку повеќе глукозамин е достапен на телото, толку повеќе рскавична маса може да се произведе. Сопственото производство на глукозамин во организмот се намалува со возраста. Зглобот буквално се суши, масата на 'рскавицата е слабо нахранета и малите повреди повеќе не лекуваат сами по себе.
3. Сулфат на хондроитин
Хондроитин е друга важна компонента на ткивото на рскавицата. Неговата биоактивна форма, хондроитин сулфат, врзува големи количини на вода во сврзното ткиво и со тоа му ја враќа еластичноста и својствата на апсорпција на удари. Ефектот на желатин за пиење е поддржан од витамини Ц и Е, бидејќи тие промовираат таложење на колаген и сврзно ткиво и ја штитат 'рскавицата од воспалителни процеси.
Вреди да се знае | Сè е во комбинација! Во комбинација, глукозамин и хондроитин сулфат работат синергетски и можат да го надополнат дејството на желатин за пиење и на тој начин совршено да го поддржат.