Продолжете да постите за да останете млади! Здравствена доза
Пред да започнете со пост, мора да бидете сигурни дека сте свесни за неговите ефекти, но исто така и дека знаете кои сокови и пијалоци се препорачуваат за консумирање во овој период.
Неодамнешните студии сугерираат дека неделниот пост може да ни помогне да живееме подолго и да ја одржуваме младоста.
Како што добро знаете, локални креми и третмани достапни на пазарот ретко се доволни за да се надмине текот на времето. Значи, што би изгубиле ако се обидете да постирате црно еднаш неделно?
Како можеме да откриеме дали сме во можност да постиме или не?? Дали е навистина можно да се издржи цел ден без да се јаде нешто? Дали чувството на глад и болка во стомакот нема да не надвладее? Во оваа статија ќе одговориме на сите овие прашања (и не само), затоа прочитајте и запомнете!
Зошто постот е здрав?
Погледнете го на овој начин: вашиот дигестивен систем работи трајно, дури и кога спиете. Многу од болестите што влијаат на нас се директен резултат на токсините што се акумулираат во нас тракт дигестивен по години и години јадење нездрава храна. Веќе знаете дека сонот е неопходен за здравјето на вашето тело. Зошто не му го дадеш и тој стомак вашата шанса да направите пауза?
Махатма Ганди беше ревносен поддржувач на тотална апстиненција од храна, самиот навикна да редовно пости. Според истражувачите, благодарение на оваа практика, Ганди тој успеа да има многу здрав и активен живот. Всушност, да не умреше на 79-годишна возраст од прострелна рана, многу е можно да живееше многу подолго.
Но, можно е тоа екстремна форма на црн пост што Ганди го практикуваше не треба да биде корисно за секого. Многу луѓе мислат дека тие можат да изгубат тежина ако не јадат нешто неколку дена, но многу грешат. Покрај тоа, А. пролонгиран црн пост може да предизвика губење на мускулната маса и масното ткиво, но исто така кардиоваскуларни проблеми.
Предности на црниот пост
Како што споменавме во други статии, човечкото тело може да преживее до десет дена во отсуство на храна, без здравјето да бидат погодени на долг рок. Но, ве советуваме да не постите повеќе од три дена по ред. Да се добие најдоброто резултат можно е, идеално е да се направи навика на оваа практика, по можност да се резервира еден ден во неделата за да се задржи црн пост.
Најважната придобивка од постот е можноста органите да се обноват. На овој начин, ќе се чувствувате и ќе бидете помлади. Во исто време, ќе продолжите здравјето, повторно ќе бидете посреќни и попродуктивни вашиот имунолошки систем ќе биде посилен. Некои луѓе тврдат дека со постот успеале лечи болести како астма, артритис, висок крвен притисок и разни алергии.
Покрај користа од физичко здравје, практиката на пост е исто така многу корисна за нашата емоционална и духовна благосостојба. Кога постеме, се здобиваме со мир во умот, стануваме посреќни и се менува целиот наш поглед кон светот. За тоа време, сфаќаме дека храната што ја јадеме треба да нè храни, а не да ни штети.
Што треба да направите за да пости?
Постојат неколку видови црн пост. Кога само што започнувате, најдобро е да избегнувате цврста храна за еден ден. Не седете 12 часа чекајќи со срце да ја напуштите вечерта, а потоа препуштете се на сите видови добрите.„Тоа би било целосно контрапродуктивно. Обидете се да бидете сигурни дека дневниот внес на ликвидност не надминува 300 калории.
Исто така, не е препорачливо да постирате црно во секое време и во секој случај -прво мора да го подготвите вашето тело! Ден пред постот, јадете суров зеленчук и пијте многу водата, билни чаеви и овошни сокови.
Ако имате намера да задржите постење еднаш неделно, ве советуваме да јадете како и обично четири дена. После тоа, следете ги упатствата што ќе ви ги претставиме веднаш. Forе треба да резервирате три дена во неделата за пост (ден пред постот, вистински ден кога постите и првиот ден по постот). За секој од овие денови треба да поставите специфичен распоред.
Ден 1: пред постот
Да претпоставиме дека сакате да постите во сабота. Во петок само ќе консумирате сурово овошје и зеленчук. Веројатно ќе се чувствувате гладни, но не попуштајте на искушението да јадете нешто повеќе срдечно. Плус, не заборавајте да пиете многу овошни сокови, зеленчукови пијалоци и чаеви (природно) Завршете го денот со а лесна вечера и одмори се.
Ден 2: црно брзо
По спиење околу осум часа, започнете го денот на постот со чаша или две вода. Ве советуваме да го поминете овој ден дома (поради оваа причина ја зедовме саботата како пример). Одвојте време со секакви ситници кои не ве вознемируваат исцрпен.
Прочитајте, медитира, средете го плакарот, наводнете ги растенијата - правете разни активности за кои не ви треба премногу. Понатаму, пијте многу вода и овошни сокови, но внимавајте да не јадете ништо„Дури ни овошје.!
Многу луѓе одлучуваат да пијте природни сокови и супи од зеленчук на нивниот црн ден пост. Сè зависи од потребите на вашето тело и како можете да ги подготвите пијалоците. На пример, можете да пиете чаша сок од портокал, но не заборавајте прво да ја отстраните пулпата. Супите од зеленчук мора да се цедат, бидејќи вашата цел е да бидете во тек хидрирани, но не наплаќај дигестивниот систем.
Ден 3: по постот
Како што споменав погоре, не завршувај на денот на постот со полнење со храна. На првиот ден по постот (т.е. недела во нашиот пример), избегнувајте јадење нездрава храна. Не консумирајте производи како што се бело брашно, рафиниран шеќер, брза храна, масно или пржено месо и млечни производи.
Но, не двоумете се да консумирате овошје, зеленчук (сурови, ако е можно), ореви, грав и цели зрна. Јадете умерено и обидете се да не се присилувате премногу порано вашето тело да ги надополни своите резерви на енергија.