Програма за почетници
Оваа програма е особено препорачана за почетници или оние кои сакаат да станат во форма и постепено да добиваат резултати, по комплексна програма. Затоа, ја структуриравме програмата 3 месеци, следејќи го интензитетот на обуките и тешкотијата на вежбите во однос на нивото на кое е практикантот секој месец.
Програма за обука за првиот месец
Програма за обука за вториот месец
Понеделник и петок
Среда
Програма за обука за третата месечина
Месеци
вторник
Среда
Четврток
Петок
Сабота
циклусот е обновен (деновите за пауза може да се прошараат така што неделата останува слободна или може да се земе дополнителен ден за пауза)
програма испратена од Даниел Цавоси ПТ
18-11-2010 19:36 де бакнеж_бакау
19-02-2011 11:58 де Аноним П.
може ли да ми кажете на која возраст можете да започнете со боди-билдинг?
ОДГОВОР: боди-билдингот е спорт Спортот нема возраст.
Здраво. Јас имам 18 години, 1,93 см и 92 кг каков тренинг треба да следам за да ставам мускулна маса на мојата рака затоа што започнав со теретана околу 1 месец и сеуште останав во тежина, ве молам дајте совет
Одговор: како што вели дефиницијата: боди-билдинг, градење на тело, не се прави за еден месец. Во принцип, резултатите кај почетниците почнуваат да бидат видливи по првите 2-3 месеци. Но, не очекувајте драстична промена за 3 месеци. таа е изградена и моделирана. да не заборавиме дека во боди-билдинг првата година сите се сметаат за почетници. толку храброст и напорна работа
27-07-2011 10:57 врз основа на даниел
22-08-2011 11:12 де кастро ovanовани
04-01-2012 17:32 од Даниел Цавоси
оваа програма за вежби многу ми помогна, и за еден месец изгубив 10 кг., но имам 14 години, се викам orgeорџ и ве советувам да ја испробате оваа програма за вежби.
09-04-2012 17:28 од alexandru
19-05-2012 01:26 од dani_faur_light
04-01-2013 22:30 од Сиупакапра
24-02-2013 18:05 од Владимиро
09-01-2015 16:03 de eu dennys
29-01-2015 22:30 часот од U wat m8
Јас имам 14 години, го правам тоа веќе 2 недели и ми е познато CV, но правам многу повеќе, го правам тоа еднаш на ден, велам: гради, раце, нозе, нозе ... што кажа?
Можеби ќе треба да прочитате повеќе за тренинзите на целото тело: