Пролетен замор Алијанц Гезундхајтвелт
Се проценува дека 50 до 70 проценти од населението има значително зголемена потреба за спиење на пролет. Обично поврзано со исцрпеност, вртоглавица и проблеми со циркулацијата, главоболка и болки во телото, чувствителност на времето и раздразливост. Womenените имаат тенденција да бидат погодени почесто од мажите.
Обично, пролетниот замор започнува кога загревањето на пролетното сонце го одведува зимскиот студ и преовладуваат благи температури за неколку дена. Во зависност од состојбата на поединецот, симптомите можат да траат неколку дена до еден месец.
Ако ладна и блага температура се менува постојано во пролет, пролетниот замор исто така може да се повтори.
Како прво, добрата вест: Пролетниот замор не е болест. Лоша вест: феноменот не е добро истражен. Активирањето за пролетен замор, сепак, е несомнено брзото покачување на надворешните температури и паралелното зголемување на интензитетот на светлината.
Ова предизвикува бројни реакции на телото кои очигледно доведуваат до типични симптоми на пролетен замор:
- „Хормонот на спиењето“ мелатонин се насобрал во телото во текот на облачната, слаба зима. Зголемениот интензитет на светлината во пролетта предизвикува распаѓање на мелатонинот и го стимулира производството на серотонинот „хормон на среќата“. Брзата промена на хормоните го нагласува телото слично на реактивниот застој.
- Ненадејно пријатните надворешни температури, исто така, предизвикуваат проширување на крвните садови на кожата и екстремитетите. Крвниот притисок значително опаѓа, а некои луѓе се чувствуваат слаби, вртоглавица или уморни како резултат.
ризични групи
Можете да спречите пролетен замор, како и да се борите против него со едноставни средства:
- Јадете разновидна диета. Оние кои не ги снабдуваат соодветно своите тела со витамини и минерали, исто така ги прават поподложни на нарушувања на спиењето.
- Лебдат редовно вежбање, ова ја одржува вашата циркулација во форма.
- Движете се Сами надвор, побрзо да се навикнеме на зголемувањето на температурите.
- истуширај се Вие наутро наизменично топло и ладно. Ова ќе ја однесе вашата циркулација.
- Стани рано и пополнете со дневна светлина. Ова ги забрзува хормоналните промени и го враќа вашиот биолошки часовник назад во времето.
- не давај импулс за спиење повеќе од вообичаено. Ова само го продолжува пролетниот замор.
Ако сте уморни и истоштени со недели, треба да се консултирате со вашиот матичен лекар. Дифузни симптоми, исто така, можат да бидат предизвикани од сериозни медицински проблеми како што се депресија, недостаток на железо или хипотироидизам.