Променете ја вашата диета Со детоксикација до успех Ахил Трчање
> Здравје> Промена на вашата исхрана: Успех со детоксикација
Кој не помислил на радикална промена во нивната исхрана барем еднаш? „Од утре ќе јадам само здраво“ е лесно да се каже, но во пракса тоа е дефинитивно предизвик. Честопати недостасува знаење за правилно решавање на промената во исхраната. Во најдобро сценарио, успешниот почеток започнува со детоксикација.
Може да има многу причини за промена на исхраната. Некои би сакале да јадат малку помалку месо и повеќе овошје и зеленчук. Останатите сакаат да сторат без месо целосно и да преминат на веганизам. Веганската исхрана може да биде доста комплицирана, бидејќи вие не само што треба да направите без месо целосно, туку и јајца и млечни производи. Да се стане вегетаријанец, од друга страна, е релативно лесно и може да се постигне без никакви проблеми со малку упорност и следење на неколку корисни совети.
Но, без оглед која диета ќе ја одберете, промената секогаш треба да се започне со детоксикација ако е можно - сезоните пролет или есен се најпогодни за ова. По четири до шест недели детоксикација, промената во исхраната треба да биде забележливо побрза и полесна.
Патем, „детоксикација“ не значи дека буквално имате отров во вашето тело. Терминот има за цел само да сугерира дека работите што непотребно го оптоваруваат телото можат да бидат изоставени или заменети, слично на постот.
Успешно детоксикација
Нездравиот начин на живот, стресот и штетните влијанија врз животната средина можат да го оптеретат нашето тело со токсини. Ова може да предизвика симптоми како што се замор, проблеми со варењето на храната, надуеност и раздразливост.
Детоксикацијата му помага на организмот да се ослободи од штетните материи. Не само што се детоксифицираат цревата, туку и бубрезите, црниот дроб и кожата. За време на фазата на детоксикација, дефинитивно треба да пиете многу течности. Сепак минерална вода, билни чаеви и топла вода се првиот избор. Газирани пијалоци - особено оние што содржат шеќер - треба да се избегнуваат целосно во ова време. Сокови од овошје и зеленчук, исто така, можат да го поддржат процесот на детоксикација ако се разредат.
Со цел да се снабдат цревата со важни влакна, треба да се консумираат доволно мешунки, житарици, зеленчук и овошје за време на детоксикацијата. Моркови, цвекло, зелка, целер, краставица, спанаќ и кромид се погодни за балансирање на сопствената киселинско-базна рамнотежа на организмот. Потрошувачката на црвено месо, пржена храна, рафиниран шеќер, млеко и јајца треба да се избегнува доколку е можно.
Забранетата храна во ова време е кофеин, квасец, алкохол и чоколадо. Овие намирници треба да се консумираат само во умерени количини дури и по детоксикација. Со цел успешно да се отстранат токсините од телото, потрошувачката на билки и диви растенија може да биде корисна.
Бактерии на млечна киселина: вредните помагачи
Секоја личност има мноштво различни бактерии во цревата, кои се неопходни за здравјето на цревната флора. Таканаречените млечни киселински бактерии се особено важни. Доколку се уништат овие позитивни бактерии, целото црево може да стане неурамнотежено.
Можни последици се ослабен имунолошки систем, дигестивни проблеми и општа слабост. Ова е причината зошто е исклучително важно да се зајакнат бактериите на млечна киселина во телото за време на детоксикација. Ова може да се направи преку храна како кисела зелка, лук и горчливи билки, на пример. Покрај тоа, земањето пробиотици исто така може да биде корисно.