Пронајдете нискокалорични рецепти за полнење

на џаналдо »11.05.2012 7:14 часот

Бидејќи наскоро ќе се иселам, а потоа ќе готвам сам, барам рецепти што имаат што помалку калории, но сепак ве исполнуваат.
Секако, и тие не треба да бидат прескапи. Може да се вклучат и многу протеини.

Дали има колекции, книги, конци?

Одг: Пронајдете нискокалорични рецепти за полнење

на Растворувач »11 мај 2012 12:45

Одг: Пронајдете нискокалорични рецепти за полнење

на J0nas »11 мај 2012 година 14:40 часот

Обично само многу зеленчук плус пилешко во тавата. Но, зеленчукот е скап.

Јас секогаш правам каша и ако сакам да заштедам на калориите малку повеќе течност со повеќе вода.
70gr овесни снегулки до 400-450ml вода + засладувач + цимет.
Чини до ништо и прави да се чувствувате сити.
Покрај тоа 30гр. МКП или сурутка во вода и сте сити и имате нешто помалку, 360 Kcal, 6g добри маснотии и 35g Ew.

Одг: Пронајдете нискокалорични рецепти за полнење

на џаналдо »11 мај 2012 година 18:59 часот

J0nas напиша: Обично многу зеленчук плус пилешко во тавата. Но, зеленчукот е скап.

Јас секогаш правам каша и ако сакам да заштедам на калориите малку повеќе течност со повеќе вода.
70gr овесни снегулки до 400-450ml вода + засладувач + цимет.
Чини до ништо и прави да се чувствувате сити.
Додадете 30гр. МКП или сурутка во вода и сте сити и имате нешто помалку, 360 Kcal, 6g добри маснотии и 35g Ew.

добро размислуваше за повеќе секојдневни јадења. Како првиот со зеленчук и пилешко. Но, мора да има повеќе алтернативи.

Одг: Пронајдете нискокалорични рецепти за полнење

на J0nas »11.05.2012 19:07 часот

Одг: Пронајдете нискокалорични рецепти за полнење

на 24 седум »11 мај 2012 година 20:29 часот

Варијанта 1 на протеински буни: (глушец)
200-300гр кварк со малку маснотии
засладувач
100-150 мл белка од јајце (3-4 белки)
Какао во прав многу де-подмачкан/арома во прав малку калорична

=> Измешајте кварк засладувач какао/арома со цртичка вода, така што ќе се создаде хомогена маса малку погуста од јогуртот.
Победете ги белките од јајце додека не станат цврсти, преклопете ги во кваркот во делови.

Верзија 2:
30 г казеин во прав (одредени сурутки како Scitec исто така работат)
150мл вода
150-200g замрзнати малини/боровинки
засладувач