Протеин од сурутка за губење на тежината и мускулна маса
Што јадеме пред и после тренинг. Оброци со протеини.
Прашок од протеин од сурутка е природен производ (или треба да биде), добиен со дехидрирање на течноста што произлегува од производството на сирења. Додатоци на протеини од сурутка, наречени протеини од сурутка, помагаат во градењето на мускулната маса со природно зголемување на производството на мускулни протеини во нашето тело.
Какви ефекти имаат протеините на сурутка врз телото?
Додатоците на протеини од сурутка често се поврзани со професионални вежби за сила и боди-билдери. Сепак, постојат и докази дека сурутката може да обезбеди придобивки за физичкиот изглед на луѓето кои воопшто не вежбаат или кои ги практикуваат само за рекреативни цели. Порција 20-25 грама протеин од сурутка ги содржи скоро сите есенцијални аминокиселини потребни дневно. Протеинот од сурутка е многу популарен меѓу спортистите, бодибилдерите и (со согласност на лекарот) кај луѓето кои страдаат од одредени сериозни болести како што е ракот. Сурутката ја зголемува автоимуната функција и го штити организмот од штетните слободни радикали.
Зголемување на мускулната маса со прав од протеин од сурутка, студии.
Неколку научни студии ги поврзаа додатоците на сурутка со зголемена мускулна маса кај субјекти кои учествуваат во обука за отпор. Во студија објавена во 2008 година во списанието „Тековно мислење за клиничка исхрана и метаболичка нега“, научниците забележаа дека Изолатот на протеинот од сурутка обезбедува оптимални количини на аминокиселини потребни за одржување на мускулната маса и стимулирање на развој на нови мускули. Една студија објавена во 2001 година во Меѓународниот весник за метаболизам на спортска исхрана и вежбање покажа дека обучените субјекти кои земале протеин од сурутка имале поголема мускулна маса и сила отколку оние кои тренирале, но не земале ништо. додаток.
Здравствени фактори
Друго истражување, објавено во 2012 година во „Липиди во здравје и болест“, тврди дека Додатоците на сурутка може да ги намалат факторите на ризик за метаболичко заболување кај здрави субјекти, како и кај оние кои се дебели или имаат инсулинска резистенција. Според истражувачите, Дневното додавање на сурутка е поврзано со подобра контрола на шеќерот во крвта, телесната тежина и одржување на мускулната маса, го намалува крвниот притисок и го намалува воспалението во телото.
Во исто време, сурутката може да понуди различни предности во однос на другите видови на протеински додатоци. Во студија од 2001 година во „ofурнал за исхрана“, истражувачите ги измерија ефектите на додатоците од сурутка и соја врз дебелите возрасни лица кои не ја сменија редовната диета на кој било начин. По 23-неделен тест период, испитаниците кои земале додатоци на сурутка изгубиле повеќе телесни масти и добиле поголема чиста мускулна маса отколку субјектите кои земале други додатоци на протеини. Исто така, испитаниците кои земале додатоци на сурутка откриле намалување на обемот на струкот.
Елиминација на маснотии во телото
Протеинот од сурутка е вообичаена состојка во замената на главните оброци и протеинските шејкови кои се дизајнирани да поттикнуваат слабеење. Бидејќи протеините се пополнети од јаглехидратите или мастите, луѓето кои намалуваат калории од менито и земаат додатоци на сурутка можеби повеќе не чувствуваат глад во текот на денот и полесно се справуваат помалку калории. Во студија од 2008 година во списанието Исхрана и метаболизам, дебели учесници кои намалиле калории и конзумирале додатоци на сурутка елиминирале многу повеќе телесни масти во период од 12 недели, отколку субјектите кои јаделе ниско протеински пијалоци.
Каков прашок од протеин од сурутка избираме?
Се разбира, се поставува прашањето: кој протеин од сурутка во прав да се избере? Органски или не? По висока цена или протеин од сурутка по ниска цена? Со или без вкусови? Со додадени засладувачи или едноставни?
Постојат многу варијанти на прашоци од протеини од сурутка на пазарот, во продавниците за здрава храна и на Интернет.
Идеално, би требало да избереме протеински прав од Зер БИО, сертифициран органски. Побарајте спецификација: Производот не се добива со генетски модифицирани организми. ЕКОЛОШКО/БИО/ОРГАНСКО. Органски протеин од сурутка се прави од млеко на органски хранети крави, нетретирани со хормони за раст или антибиотици.
Но, што е сурутка на крајот и како да се добие овој протеински прав?
Сурутката е природна, жолтеникава и малку облачна течност што останува откако ќе се исцеди свежата урда. Во романската традиција, сурутката беше ценета. Никогаш не беше фрлен. Но, истражувачите создаваат вистинска револуција во светот на производители на додатоци во исхраната со повторно откривање на протеини со исклучителни ефекти врз организмот: протеини од сурутка. Екстрактот од протеин од сурутка го намалува холестеролот, го стимулира производството на имунолошки клетки од типот Т и, особено, промовира зголемена мускулна маса на штета на масното ткиво, регулирајќи ја тежината.
Што е екстракт од протеин од сурутка?
Екстрактот од протеин од сурутка е многу сличен на производот добиен стотици години од нашите овчари, урдата, исклучително богато со протеини сирење многу добро познато во Романија. Во Италија се нарекува рикота и често се користи во храната. Екстрактот од протеин од сурутка е нешто како дехидрирана урда. Така е многу полесно да се комбинираат во сокови, протеински шејкови, смути и сл. Прашокот од протеин од сурутка е лесен за транспорт во движење, на работа или во автомобил. Неколку лажички се додаваат во која било течност и така ја надополнивме нашата исхрана со протеини со најдобар квалитет.