Протеин Рафаело Закуска богата со протеини и пријатна ужинка
Протеин Рафаело | Закуска богата со протеини и пријатна ужинка
47 калории по парче | 6,5 g протеин | 1,3g јаглени хидрати | 1,5гр маснотии
Кој не ги знае - малите, сферични пралини од кокос и бадем. Идејата за правење топки Рафаело сама е на мојата листа на обврски подолго време - и сега конечно го направив тоа. Навистина сум возбуден за резултатот и дефинитивно ќе ги правам почесто во иднина! Кога им дадов еден на моите родители да пробаат, тие веднаш ми рекоа: „Овој вкус е како Рафаело!“ - па тие дефинитивно го поминаа тестот за вкус! 🙂
И освен вкусот, хранливите вредности се секако и одлични! Секое парче е 6,5 гр протеини, па затоа е одлично да се грицкате после тренинг. 😉
Се радувам на вашите повратни информации и се надевам дека уживате да го направите тоа сами!
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!
Протеин Рафаело (9 парчиња)
- 50 гр вкупен протеин „сладолед од ванила“ (-10% со IQ10)
- 3g буци вкус "кокос од бело чоколадо"
- 150 гр кварк со малку маснотии
- евентуално 1 лажичка вода
- 4-5 бадеми за фил
- 15g снегулки од кокос за завиткување
подготовка
- Добро измешајте го протеинскиот прав, аромот во прав и кваркот со малку маснотии. Ако не се измеша добро и количината е премногу сува, додадете 1 мала лажица вода.
- Потоа ставете ја масата на студ околу 15 минути, за да може да се обликува подобро и да има подобар вкус.
- Со навлажнети раце обликувајте 9 мали топчиња и пополнете ги со половина бадем.
- На крај, завртете ги топчињата во снегулки од кокос.