Протеини од сурутка и акни - дамка кожа од протеини во прав
Акните се досаден проблем - и не само во пубертет. Многу спортисти на сила и бодибилдери, исто така, често страдаат од тоа нечиста кожа. Мускулите растат, но за жал и мозолките.
Бидејќи овој спорт главно се практикува да изгледа добро, непожелниот несакан ефект е секако многу досаден. Но, како и зошто е создаден Акни кај спортистите на силата и пред сè: како брзо да се ослободите од нив?
Како се создава дамка кожа?
Мозолчињата обично се предизвикани од бактерии кои се акумулираат во лојните жлезди на нашата кожа и предизвикуваат воспаление таму. Одлучувачки фактор е колку себум произведувате сами. И токму тука се сомнева во одлучувачкиот Точка на лепење за боди-билдинг, затоа што за еден зголемено производство на себум Меѓу другото, може да биде одговорен и зголемениот внес на протеини, потребен за раст на мускулите.
Особено се сомнева дека животинскиот протеин е фактор кој придонесува за дамкаста кожа. Понатаму, нивото на тестостерон, кое обично е повисоко од вообичаеното кај спортистите за јачина, исто така може да доведе до еден зголемено производство на себум придонесе Покрај тоа, вистинската нега природно игра голема улога, без што мажите не треба да сторат.
Зошто протеините можат да предизвикаат дамка кожа?
Млечни производи и други извори на протеини треба да содржи таканаречени „фактори на раст слични на инсулин“, за кои се вели дека се значително вклучени во развојот на акните. Вистинските виновници не се самите протеини, туку само многу специфични компоненти на нив.
Факторите за раст делуваат на истите рецептори како хормонот инсулин, кој го регулира нивото на шеќер во крвта и го промовира растот на мускулите со шверц на хранливи материи, аминокиселини и јаглехидрати во клетките на мускулите. Значи не само услуга Протеините предизвикуваат акни, но и сите видови храна со висок гликемиски индекс кои имаат релативно силно влијание врз нивото на шеќер во крвта, како што се сите видови слатки.
Мозолчиња од ингестија на сурутка?
Тоа веројатно најпопуларен додаток во исхраната во тренинг со тегови се протеински шејкови, обично во форма на Сурутка или казеин. Протеинскиот прав е толку популарен бидејќи не само што помага во градење на мускули, туку и се спротивставува на распаѓањето на мускулите за време на фазите на регенерација.
Многу фитнес спортисти известуваат дека нивниот тен се влошува со редовно внесување протеини во прав, но ефектите се чини дека се разликуваат од личност до личност и во зависност од подготовката.
Значи, дали протеинот од сурутка е навистина виновен за акните? Всушност, може да се направи врска помеѓу внесот на протеини од сурутка или казеин, бидејќи и двајцата се споредни компоненти на млекото и со тоа ги содржат оние фактори на раст слични на инсулин. Еден американски дерматолог дошол до заклучок дека земањето сурутка како додаток во исхраната го зголемува бројот на случаи со сериозни акни.
Меѓутоа, појавата и сериозноста се разликуваат од личност до личност: Некои спортисти не забележуваат никаква промена во тенот, додека други страдаат доста од мозолчиња на лицето и трупот. Додавањето на протеини во прав се чини дека е проблематично, особено за оние кои имаат и а генетска предиспозиција треба побрзо да развиваат акни.
Каква улога играат витамини и други додатоци во исхраната како што се БЦАА или креатин?
Не само состојки од сурутка, туку и исто така и некои витамини се сомничат дека предизвикале дамка кожа. Овие вклучуваат Витамин Б6 и Витамин Б12, што нашето тело не може да го произведе само и мора да се снабдува преку храна. Иако се многу важни за нашето тело, превисоката доза може да ја иритира кожата.
Затоа, специјалните витамински препарати треба да се земаат само претпазливо и претпазливо. На пример, BCAA, креатин или додатоци на зголемување на телесната тежина, исто така, влијаат на ослободувањето на инсулин после тренинг и затоа може да доведат до дамка кожа.
И не заборавајте исто така друга секојдневна храна, што во поголеми количини може да ја оштети нашата кожа. Овие вклучуваат кафе, никотин, алкохол, слатки и слатки пијалоци како што се кола или други газирани сокови. Тие претпочитаат габични инфекции на кожата, а со тоа и понатамошни можни акни предизвикани од нив.
Три бестселери на протеини од сурутка
Контрамерки за дамка кожа
Бидејќи диетата игра важна улога во развојот на дамка кожа, прво треба да се фокусирате на здрава и здрава кожа избалансиран внес на храна почит, многу мислам на. Микроелементите цинк, железо и селен, како и витамин Ц и фолна киселина можат да помогнат за подобрување на тенот.
На Кафе, кола и прекумерен шеќер од друга страна, треба да направите без ако е можно и Глутамат за подобрување на вкусот, што често се наоѓа во готови производи, претпочитаат да дадат широк лежај. Ако не сакате да направите без протеински шејкови, треба да бидете сигурни дека станува збор за исклучиво висококвалитетна сурутка или казеин, бидејќи инфериорниот додаток на протеините, толку е поголема веројатноста да се појават мозолчиња. Ако ова не помогне, можете да се обидете да се префрлите на растителен производ со соја или ориз протеини.
Ако е веќе доцна, важно е да се објави војна на акните со соодветна грижа и хигиена. Наутро и навечер, лицето треба темелно да се исчисти со нежно млеко за чистење или благ тоник за лице за да се отстрани вишокот на себум. Потоа треба да се масира негување крем или масло за лице.
Специјални маски за лице со лековита глина, кои најдобро се нанесуваат на лицето еднаш неделно, исто така можат да бидат корисни. Исто така е важно да не го допирате лицето со прстите што е можно повеќе и да не ги истиснувате мозолчињата, бидејќи тоа ќе го влоши воспалението. Наместо тоа, можете да се обидете да користите масло од чајно дрво за да се справите со воспалените мозолчиња.
Заклучок
Спортистите на сила се за жал скоро предодредени да добијат дамка кожа. Во многу случаи, диетата е виновна за несаканите мозолчиња. Додатоците особено може да бидат одговорни за дамкаста кожа. Сепак, оние кои обрнуваат внимание на добриот квалитет на производите и внимателно споредување на состојките, тој не мора да мора без него и обично наоѓа подготовка меѓу безбројните на пазарот што е добро толерирана за неговиот сопствен тип.