Протеини за слабеење
Добро е познато дека протеините помагаат многу во зголемувањето на мускулната маса, па затоа се неопходни во исхраната на оние кои го сакаат ова. Кога станува збор за согорување на несакани килограми, луѓето се свртуваат кон диети што е можно помалку протеини, поаѓајќи од идејата дека не може да има протеини за слабеење. Ништо повеќе невистинито!
За да изгубите тежина здраво и ефикасно, препорачуваме да вклучите протеини во вашата исхрана, бидејќи тоа ви помага да изгубите тежина со едноставно зголемување на мускулната маса. Зголемувањето на внесот на протеини му помага на телото да ја зголеми мускулната маса, а телото со поголема мускулна маса треба да троши и да согорува повеќе калории за да може правилно да функционира.
Протеините го забрзуваат метаболизмот и предизвикуваат ситост
Заедно со фактот дека ни се потребни за зголемување на мускулната маса и согорување на калории, можеме да користиме протеини за да изгубиме тежина и да го намалиме чувството на глад. Протеините можат да ве одржат сити подолг временски период, така што нема да бидете гладни толку често.
Чувството на ситост предизвикано од протеините се должи на фактот дека им треба повеќе време за варење, подолгото време на варење исто така фаворизира согорување на повеќе калории. Така, ако јадете храна богата со протеини, ќе согорите до 20 проценти повеќе калории во процесот на варење. Без разлика дали согорувате калории со зголемување на мускулната маса или за време на варење на протеини, тие помагаат да изгубите тежина здраво, без да го исцрпите вашето тело.
Стабилизација на нивото на гликоза во крвта
Ниско ниво на гликоза во крвта се чувствува преку чувството на глад, а по оброкот богат со едноставни јаглехидрати, нивото на гликоза се зголемува, што доведува и до зголемено ниво на инсулин. По зголемувањето на нивото на инсулин, доаѓа до ненадеен пад на гликозата во крвта, што предизвикува чувство на глад.
Со користење на протеини за губење на тежината, се претпочита стабилизирање на нивото на глукоза и со тоа се спречува појавата на чувство на глад.
Меѓу најпрепорачаните протеини за слабеење е оној добиен од сурутка, кој со ослободување пептид сличен на глукагон (GLP-1) и гликозно-зависен инсулинотропен полипептид (GIP), промовира одржување на соодветно ниво на гликоза во крвта.
Како да внесете протеини за слабеење во вашата исхрана
Според неодамнешните студии, се препорачува зголемен внес на протеини, на штета на шеќери, масти и јаглехидрати, за поддршка на организмот во согорувањето на маснотиите, без да се доведе до мускулна атрофија. Квалитетот на протеините за проширување и продолжување на ослободувањето на јаглехидрати во организмот е корисен за сите оние кои сакаат да изгубат тежина. Така, Институтот за медицина препорачува дневно внесување на 0,8 грама протеини за секој килограм телесна тежина.
Не знаете како да го пресметате внесот на протеини од храна и како е подобро да го јадете, пред или после тренинг? На Франц академијата нудиме безбедни диети, прилагодени на вашите потреби и ви ги препорачуваме најсоодветните додатоци во исхраната, заедно со соодветна програма за вежбање, за загарантирано брзо губење на тежината.
Протеините се неопходни во здравата исхрана, особено ако сакате да изгубите тежина. Дозволете ни да ги вклучиме во вашата исхрана, или преку додатоци или храна! Преку Интернет обука, ние ви ја нудиме целата поддршка што ви е потребна и постојан мониторинг, за да ви помогнеме дури и кога се чини дека е невозможно да се постигне губење на тежината.
Академијата Франц ви нуди најдобро водство и личен тренер преку Интернет, кој ќе ви помогне и двајцата со препорачување ефикасен тренинг и здрава исхрана, за да добиете најдобри резултати. Многу е полесно да се биде здрав и во завидна физичка форма со Rainz Academy и најиновативниот систем за слабеење - Rainz Protocol.