Протеинска пица Глутен без вегетаријанска храна извор

пица

Веганска протеинска пица

Протеинска пица Маргерита

Протеинска пица ракета и шунка

Протеинска пица со свеж зеленчук

Нутриционистички вредности на 100гр
енергија 1283 kJ/308 kcal
дебели 5,5 гр
овде: заситени масни киселини 0,7 гр
јаглехидрати 20,0гр
од кои шеќери 2,3 гр
Влакна 35,0гр
протеини 27,0гр
сол 1,6гр

Белешка: И покрај внимателните контроли, тврдите делови од овошје, јаткасти плодови и сл. Не можат да се исклучат. Може да има лаксативно дејство ако се потроши до вишок.

Да се ​​направи пица сега е многу полесно!

1. Загрејте ја рерната на горната и долната топлина на 200 ° C или рерна на вентилаторот на 180 ° C.

2. За пица измешајте 100 гр прашок со 100 мл млака вода, замесете добро и оставете да одмори 10 минути.

3. Истурете ја работната површина со малку брашно и расукајте го тестото во форма на пица (приближно 26 см).

4-ти. Поставете ја рерната на 180 ° C и подгответе ја пицата 15-20 минути.

5. Извадете ја пицата, додадете го сосот и ставете го одозгора. Печете уште 10 минути.

6-ти. Нека се излади малку и уживајте.

Протеинска пица маргарита

Нутриционистички вредности по порција: 489 kcal, 38 g протеини, 25 g јаглехидрати, 18 g маснотии
На 100 g: 136 kcal, 11 g протеини, 7 g јаглехидрати, 5 g маснотии

состојки (за 1 порција):

За тестото за пица:

  • 100 гр протеинска пица од извор на храна
  • 100 мл млака вода
  • малку брашно за прашина (на пр. без глутен)
За покривање:
  • 100 гр сос од домати (сецкани домати, лук, сол)
  • 60 гр моцарела
  • босилек

Подготовка:

  • Загрејте ја рерната на 180 ° C.
  • Измешајте ја смесата за печење со вода и измесете тесто. Оставете да одмори 10 минути.
  • Истурете ја работната површина со брашно и расукајте го тестото за пица (приближно Ø 26 см).
  • Ставете го тестото за пица на плех обложен со хартија за печење и подгответе го 15-20 минути.
  • Покријте го тестото за пица со сос од домати и моцарела и печете уште 10 минути додека не стане крцкаво. Рафинирајте со свеж босилек.

Протеинска пица Рукола Парма

Нутриционистички вредности по порција: 682 kcal, 55 g протеини, 26 g јаглехидрати, 32 g маснотии
На 100 g: 158 kcal, 13 g протеини, 6 g јаглехидрати, 7 g маснотии

состојки (за 1 порција):

За тестото за пица:

  • 100 гр протеинска пица од извор на храна
  • 100 мл млака вода
  • малку брашно за прашина (на пр. без глутен)
За покривање:
  • 100 гр сос од домати (сецкани домати, лук, сол)
  • 60 гр моцарела
  • 4 парчиња шунка од Парма
  • 1 грст ракета
  • малку тврдо сирење (Грана Падано или пармезан)

Подготовка:

  • Загрејте ја рерната на 180 ° C.
  • Измешајте ја смесата за печење со вода и измесете тесто. Оставете да одмори 10 минути.
  • Истурете ја работната површина со брашно и расукајте го тестото за пица (приближно Ø 26 см).
  • Ставете го тестото за пица на плех обложен со хартија за печење и подгответе го 15-20 минути.
  • Покријте го тестото за пица со сос од домати и моцарела и печете уште 10 минути додека не стане крцкаво.
  • Рафинирајте со шунка Парма, ракета и тврдо сирење.

Веги протеинска пица

Нутриционистички вредности по порција: 545 kcal, 42 g протеини, 28 g јаглехидрати, 20 g маснотии
На 100 g: 105 kcal, 8 g протеини, 5 g јаглехидрати, 4 g маснотии

состојки (за 1 порција):

За тестото за пица:

  • 100 гр протеинска пица од извор на храна
  • 100 мл млака вода
  • малку брашно за прашина (на пр. без глутен)
За покривање:
  • 100 гр сос од домати (сецкани домати, лук, сол)
  • 60 гр моцарела
  • 4 печурки
  • 4 црни маслинки
  • 3 цреши домати
  • босилек

Подготовка:

  • Загрејте ја рерната на 180 ° C.
  • Измешајте ја смесата за печење со вода и измесете тесто. Оставете да одмори 10 минути.
  • Истурете ја работната површина со брашно и расукајте го тестото за пица (приближно Ø 26 см).
  • Ставете го тестото за пица на плех обложен со хартија за печење и подгответе го 15-20 минути.
  • Сега покријте го тестото за пица со сос од домати, моцарела, печурки, маслинки и домати од цреша и печете уште 10 минути додека не станат крцкави.
  • Рафинирајте со босилек.

Веганска протеинска пица

Нутриционистички вредности по порција: 498 kcal, 30 g протеини, 26 g јаглехидрати, 21 g маснотии
На 100 g: 112 kcal, 7 g протеини, 6 g јаглехидрати, 5 g маснотии

состојки (за 1 порција):

За тестото за пица:

  • 100 гр протеинска пица од извор на храна
  • 100 мл млака вода
  • малку брашно за прашина (на пр. без глутен)
За покривање:
  • 100 гр сос од домати (сецкани домати, лук, сол)
  • Тиквички на скара
  • модар патлиџан на скара
  • пиперки на скара
  • артишок
  • Печурки
  • маслиново масло
  • мајчина душица

Подготовка:

  • Загрејте ја рерната на 180 ° C.
  • Измешајте ја смесата за печење со вода и измесете тесто. Оставете да одмори 10 минути.
  • Истурете ја работната површина со брашно и расукајте го тестото за пица (приближно Ø 26 см).
  • Ставете го тестото за пица на плех обложен со хартија за печење и подгответе го 15-20 минути.
  • Покријте го тестото за пица со сос од домати и целиот зеленчук и печете уште 10 минути додека не стане крцкав.
  • Рафинирајте со мајчина душица и маслиново масло.

Слатка протеинска пица

Нутриционистички вредности по порција: 206 kcal, 13 g протеини, 15 g јаглехидрати, 8 g маснотии
На 100 g: 156 kcal, 9 g протеини, 12 g јаглени хидрати, 6 g маснотии

состојки (за 3 порции):

За тестото за пица:

  • 100 гр протеинска пица од извор на храна
  • 100 мл млака вода
  • малку брашно за прашина (на пр. без глутен)

За покривање:
  • 3 лажици Протеински крем Кокос од извор на храна
  • Овошје по ваш избор
  • Протеински крем лешник (по избор)

Подготовка:

  • Загрејте ја рерната на 180 ° C.
  • Измешајте ја смесата за печење со вода и измесете тесто. Оставете да одмори 10 минути.
  • Истурете ја работната површина со брашно и поделете го тестото за пица на 3 парчиња. Раширете ги овие тенки колачи.
  • Ставете го тестото за пица на плех обложен со хартија за печење и подгответе го 10-15 минути.
  • Покријте го тестото за пица со протеински крем кокос и сецкано овошје.
  • Украсете со протеински крем лешник ако сакате.