Протеински мафини - Fit4Pro - Додатоци во исхраната

протеински

Протеински мафини - здрав рецепт со овес и протеин во прав од ванила

150 калории/кифла

Треба да добиете околу 9 мафини и секоја да има околу 150 калории.
Калории: 150
протеини: 7.4
јаглехидрати: 17.2
масти: 5.6
Сол: 26 мг
влакна: 2.4

состојки:

60 гр прашок од ванила протеин - ЧИСТ Whey PRO 1000гр
100 гр овесна каша
50 гр овесна каша
лажичка прашок за пециво
лажичка прашок стевиа (или кој било солиден засладувач што го сакате)
малку сол
2 мали банани, пасирани (185 гр.)
големо јајце
30 гр стопено кокосово масло
лажичка екстракт од ванила

Начин на подготовка:

Загрејте ја рерната на 175 степени.
Подмачкајте ги калапите за мафини со спреј за масло или што и да е за да не се држи составот.
Измешајте ги сувите состојки и комбинирајте ги со влажните.
Поделете го составот на 9 еднакви делови и ставете го во рерна 12-15 минути.
Оставете ги да се оладат пред јадење.