Протеински млечни шипки направени од грав од бубрези - рецепт прашајте го Мути
Време на подготовка
Секогаш кога чувствувам глад, сакам да го направам ова тесто од грав и да го користам за да направам мали парчиња млеко со сирење од урда. Оваа варијанта на млечна шипка направена од грав од бубрези не одговара на вкусот на вистинските млечни шипки и закуски од чоколадо од ладилникот, но е здрава и, пред сè, повеќе хранлива алтернатива.
Овој рецепт дефинитивно ќе биде корисен за луѓето кои сакаат да изгубат тежина или внимаваат да јадат високо протеински и свесно!
Кој сака точно да знае - го има целото тесто
- приближно 600 калории
- приближно 90 гр протеини
- приближно 25 гр маснотии
- приближно 90 гр јаглехидрати
состојки
- 1 конзерва грав од бубрег
- 1 многу зрела банана
- 1 лажичка/40 грама протеин од сурутка (може да се избере вкус - јас најчесто користам чоколадо)
- 1 лажичка незасладено какао
- 1/2 пакет прашок за пециво
- 1 пакет ванилин шеќер
- 2 лажици јогурт/павлака
- 2 јајца
- малку засладувач без калории, на пр. еритритол
- Сирење од урда
подготовка
- Загрејте ја рерната на 150 степени.
- Исцедете и измијте грав од бубрег.
- Ставете ги сите состојки заедно во миксер/мешалка и добро измешајте така што да се формира течно тесто.
- Поставете го листот за печење со хартија за печење и ширете го тестото по целиот лист.
- Печете на 150 степени 20-30 минути. Оставете да се излади целосно (!) За подоцна да можете добро да ги исечете парчињата млечни шипки.
- Кога тестото се излади целосно, земам кварк, го мешам со малку вода за да стане покремасто и додавам малку капки од вкус на сурутка од јагода и/или ванила. Потоа го раширив на моите претходно исечени парчиња тесто од грав и ги преклопувам нагоре.
Здравата и млечна ужина богата со протеини е подготвена:)