Протеински палачинки со банани од 4 состојки кои не можат да пропаднат
Енифер Блоу
Писател и експерт/објавено на
Споделете ја оваа страница.
Овие протеински палачинки со 4 состојки со банани не можат да пропаднат (дури и за почетен готвач).
Протеински палачинки со банани се основна подготовка за појадок, за секој fitnessубител на фитнесот, но за да ја кренете раката кон оние кои излегле меки, деформирани испакнатини кои се кршат само пред очите на шпатулата?
Овој смешно лесен рецепт што не може да пропадне ќе биде ваш рецепт за палачинки со протеини од банана за појадок (а можеби дури и ручек или вечера).
Послужувања: 4 х 5 ″ палачинки
- 1 зрела банана
- 2 големи јајца
- 1 чаша импактен протеин од сурутка
- 35g овесна каша
- Прво, ставете нелеплива тава на среден оган и оставете ја да се загрее. Средниот пожар е клучот тука - ако почне да пуши, премногу е жешко.
- Следниот чекор, додадете ја вашата банана и јајца во мешалка или процесор за храна. Мешајте додека не биде фино.
- Додадете протеински прав и овесна каша во блендерот и процесирајте додека не биде фино. Бидете сигурни да ги додадете по банани и јајца за да спречите прав да се залепи на дното на блендерот (никој не сака мешалка со суши).
- Истурете една четвртина од тестото во загреаната тава во форма на палачинка ширина од околу 5. Ако сакате, можете да ги направите палачинките малку подебели - само почекајте 20 секунди откако ќе го истурите тестото и ставете уште малку тесто одозгора.
- Почекајте околу 30 секунди (или додека не станат златни на дното), а потоа користете шпатула за да ја свртите палачинката уште 30 секунди. Повторувајте сè додека немате повеќе тесто.
- Прелијте ги палачинките со омилениот прелив (мислиме боровинки + сируп без шеќер со вкус на јавор = најдобрите протеински палачинки во светот).