Протеински шејкови растат

Опции за темата

приказ

протеински шејкови при раст

Дали протеинските шејкови се штетни за 15?

Тренирам 4 часа на ден и само сакав да прашам дали деловите го носат и дали е здрав.

Протеинските шејкови не се штетни бидејќи протеините се добиваат од природната сурутка. Но, овие работи се користат за обука на сила, а не за воени вештини, и не се потребни за разумна диета.
подобро јадете многу месо, јајца, кварк, тогаш ќе добиете доволно протеини.

и 4 часа обука за сила би било само глупаво.

Што тренирате 4 часа на ден?
Каква е вашата диета?

@ knoxxelig:
Од каде ви е мудроста дека треба/не мора да јадете протеини со КК?

Повеќе би рекол дека 4 часа обука може да биде штетна ^^
Btw: Што точно тренирате 4 часа.

Протеинот е штетен само ако не пиете доволно вода!

Особено животински протеин е барем под сомневање дека телото троши прекумерно повеќе хранливи материи отколку што снабдува. На пример, апсорпцијата на калциум треба да се инхибира. Во исхраната со езотерична база-киселина, животинскиот протеин се смета за генератор на киселина, кој премногу го закиселува и го оштетува сврзното ткиво.

Лично, јас веќе сметам дека вообичаените вредности на рамката за внесување протеини се чиста пропаганда за индустријата, големите количини што потоа ги консумирате со шејкови како целосно претерани. 3/4 од светската популација едвај троши протеини од животинско потекло и исто така живее, често подолго и послободно од многу цивилизациски болести.

Се обучувам секој ден, се претстави добро, имам многу мускули и сум веган. Јас не додавам ништо, освен малку мултивитамински сок. Целата оваа лудост на протеини е сосема неверојатно за мене.

Особено кога растете ви требаат повеќе хранливи материи, особено со интензивна обука. Но, јас би го добил тоа преку урамнотежена, добро осмислена диета, која е секогаш поздрава и доволна.

Тоа е многу добра реченица!

Седењето околу 4 часа во фитнес центарот не значи 4 часа обука

Што тренирате 4 часа на ден?
Каква е вашата диета?

@ knoxxelig:
Од каде ви е мудроста дека треба/не мора да јадете протеини со КК?

Никогаш не реков дека не треба да јадете протеини, само шејковите од сурутка се непотребни за боречките уметници.

Бидејќи побарувачката за протеини не е толку голема како кај спортистите за јачина, доволен ерго внес преку нормална (урамнотежена) диета (1-2гр на кг), на крајот на краиштата, не сакам да градам мускули за време на тренинг (стимулите не се поставени за тоа).
За спортистите во сила, препораката е на пр. Lyle Mcdonald со околу 3g на кг, што е малку потешко да се постигне со нормална диета (сè уште не е голем проблем), така што додавањето на сурутка е опција таму.

Се обучувам секој ден, се претстави добро, имам многу мускули и сум веган. Не додавам ништо, освен малку мултивитамински сок. Целата оваа лудост на протеини е сосема неверојатно за мене.

диетата со база киселина е humbug и беше поништена од науката одамна.

дозата на протеини според rda е поставена прилично ниска,
Како и да е, многу работи не се во ред таму (храна пирамида, јаглехидрати се обожаваат, масти се демонизираат и сл.)

3 g на кг телесна тежина е глупост! Најреномираните стручни здруженија од областа на спортската медицина и исхраната, Американската асоцијација за диети, Диететичари од Канада и Американскиот колеџ за спортска медицина, препорачуваат не повеќе од 1,7 g на кг телесна тежина дури и за атлетичари со високи перформанси. Лесно се постигнува преку урамнотежена исхрана (просечен Германец со својата нормална диета веќе троши 1,1 g на кг телесна тежина!). Извор: Исхрана и Атлетик
Перформанси, изјава за заедничка позиција, Американска асоцијација за диети, Диететичари од Канада и Американски колеџ за спортска медицина, 2009 година

Протеинските шејкови имаат корист само од производителот и од никој друг.

Последен пат променето од kanken (06-08-2010 во 19:21 часот)

дали воопшто си го прочитал мојот пост и двата статии?

Се разбира, сепак, тоа е глупост.
Да знаевте малку за оваа тема и да ги прочитате студиите, би знаеле дека не станува збор дури за какво било оштетување на бубрезите (што е, всушност, сè уште не е целосно разјаснето), туку за фактот дека лицето што вежба е засегнато ништо не носи. Ефектот е еднаква нула.
Овие луѓе во компаниите се експерти во својата област, а вие сакате да дојдете да ме сретнете со бодибилдер кој сака да продаде книга? Влт треба повторно да земете курс за анализа на изворите?
Прочитајте ја позицијата и добијте ги оригиналните студии на оваа тема (дури и апстрактите се доволни).

Последен пат изменето од kanken (06-08-2010 во 20:19 часот)

lyle mcdonald е многу почитуван експерт за исхрана и фитнес, автор на многу добри книги од оваа област (Кетогена диета, Протеинска книга, Водич за флексибилна диета). Верувале или не, мислам дека она што го пишува рака и нога.

Не сакам да негирам дека 1,8g/kg се доволни за ом-нормално-пумпа, но поголема доза на протеини нуди и други предности: одржување на мускулите во исхраната, контрола на апетитот, помалку лоши јаглехидрати, итн., Исто така, нуди поголеми придобивки внес на протеини апсолутно нема ризици, поради што би продолжил да препорачувам повеќе од 2g/kg на амбициозниот спортист на сила, но најдоброто нешто што треба да направите е да го добиете ова преку http://www.uni.edu/dolgener/Ad Advanced. ein_intake.pdf

И патем: вашите рекламирани компании може да бидат далеку покомпетентни отколку на пр. Дезинформациите се распрснати, како и таму, на пример, ризиците од црвено месо (во врска со рак), каде што ова веќе е побиено (види: Кинеска студија: Факт или заблуда? Сурова храна СОС: Решавање проблеми на суровата храна Диета)

Да се потпрете само на изјавите на еден човек е доста сомнително. Не сакам да тврдам дека тој мора да греши лично, но како што реков, открив дека како „хобипампер“ немам проблеми со протеини, без шејкови и како веган. Исто така, мислам дека вредностите на Лајл се претерани. Дали нема ризици по здравјето е барем отворено за дискусија. Од чисто емпириска гледна точка, неколку групи луѓе кои консумираат малку (животински) протеини живеат изненадувачки долго и добро. Месните месојади, од друга страна, имаат голем внес на протеини, но и многу болести на образите. Се разбира, ниту една значајна корелација не може да се добие само од ова, но таа е индикација. Многу традиционални лекции за лекување и живот содржат напуштање на храна богата со протеини; тука, исто така, основата е емпириско истражување старо илјадници години и не може едноставно да се игнорира.

Јас веќе споменав дека киселинско-базната диета е контроверзна, но би бил многу заинтересиран за изворот на вашите научни контра-докази - колку што знам дека нема, но исто така нема докази за нејзината ефикасност.

Зошто несудениот аматер треба да слуша?.
Студијата што ја водите е позната подолго време (вклучително и луѓе од горенаведените друштва), има доволно спротивставени мислења и кога Американскиот колеџ за спортска медицина ќе даде препорака, тие ги зедоа предвид сите публикации во реномирани списанија! Бидејќи не чини да знаете колку е високо нивното мислење, подобро е да се воздржите.

Кој може да ја најде грешката во горенаведениот цитат?

Убаво е што мислите дека Господ е експерт, за жал, вистинските експерти од оваа област го велат спротивното.

Последен пат изменето од kanken (06-08-2010 во 20:52)

Овде, пак, свежо отпечатен апстракт од студија за оштетување на бубрезите во исхраната богата со протеини

Ј Нутр. 2010 година, јули 28. [Epub пред печатење]
Долгорочното високо внесување на цели протеини резултира со оштетување на бубрезите кај свињите.
Iaиа Ј, Хванг С.И., Хаус D.Д., Огборн М.Р., Вајлер Х.А., О К, Аукема Х.М.

Како што реков, истражувањето во оваа област е во полн ек и во моментот не изгледа добро за оние кои се залагаат за исхрана богата со протеини (во опсег над 2 g/d). Ситуацијата со податоци сè уште не е апсолутно јасна, но има тенденции
Во секој случај, не им го препорачувам ова на моите пациенти.