Протеински шејкови - здравствена проверка - ARD Das Erste
Со таканаречените диети со формули, треба брзо да се ослободите од неколку Pfunge. Производителите ветуваат. Одблизу ги разгледавме протеинските шејкови кои ги заменуваат целосните оброци. Ние, исто така, измешавме сопствен шејк.
предност
Инфо-кутија: Ако пиете само протеински шејкови, лесно можете да ги контролирате калориите што сте ги потрошиле. Покрај тоа, тоа е брзо. Или пијалоците се подготвени или само треба да ги разбудите.
неповолна положба
Инфо-кутија: Пијалоците не се ефтини и вкусот не ги убедува сите. Покрај тоа, нема што да касате со денови.
Совет за апликацијата
Вие не треба само да започнете да пиете. Во спротивно ризикувате или неухранетост или да потрошите премногу калории. Бидејќи секое тресење е малку поинакво.
Најдобро е да разговарате со лекар или нутриционист за колку шејк ви треба и колку често треба да го консумирате секој ден.
Ако точно "пресметате", таквата диета е во ред како краткорочно привремено решение. Бидејќи тогаш протеинските шејкови можат да ги заменат сите оброци во текот на денот, тие содржат доволно витамини, елементи во трагови, минерали и есенцијални масни киселини.
Инфо кутија: Експертот за исхрана препорачува дневна потреба од 800 kcal, 70g протеини и 40g маснотии.
Рецепти за домашен шејк
Во нашата проверка, домашните протеински шејкови беа поубедливи во однос на вкусот отколку производите во продавниците. Дури и мешањето има предност во однос на трошоците.
Бевме водени од хранливите вредности што ги дава еден дел од купениот производ (на пр. Тенок брза ванила, 325 ml): 219 Kcal, 25,6 грама јаглени хидрати, 14 грама протеини и 5,9 грама маснотии.
Протеински шејк со производи од животинско потекло
Инфо-кутија: Состојки за една порција:
300 ml млеко за појадок (0,7%)
15 гр овесна каша
3 ml ленено масло
5 гр пченични трици
Подот од ванила
Биланс на калории: Еден шејк обезбедува 214 калории, 24,4 грама јаглени хидрати, 14,3 грама протеини и 6,2 грама маснотии.
Протеински шејк - чисто зеленчук (победник на вкус)
Инфо-кутија: Состојки за една порција:
300 мл незасладено млеко од соја
5 g прашок од коноп
120гр банана
Биланс на калории: Еден шејк обезбедува 223 калории, 25 грама јаглени хидрати, 14 грама протеини и 6 грама маснотии.