Проверка на слика Што и треба на вашата фигура FIT FOR FUN
Снегот го нема, зимската маст сè уште е таму. Започнете да губите тежина со движење. Секој ден има поука од ТВ-тренерот Силке Кајаделен. Овој пат: проверка на фигура!
Пред секоја програма за слабеење, има темелна проверка на фигурата - како што е сега за вас, ако сакате. Што е со тежината, обликот и состојбата на фигурата?
Проверка на слика во четири чекори
Експертот FIT FOR FUN, Силке Кајаделен им помага на луѓето да ослабат многу години. Таа самата имаше долга фаза на нарушување во исхраната - предизвикана од прекумерна фиксација на ограничувањето на телесната тежина. Нејзиното искуство: „Фигурата е како коса: Дури и ако на мојата фризерка и ја покажам фотографијата со фризурата од сонот, потоа нема да изгледам како манекенка во списанието. Исто така, не секоја жена со 55 килограми има своја тежина од соништата. Можеби изгледа две фунти повеќе или две фунти помалку. Тоа е она што треба да го откриеме “. Значи: исклучување на фигурата!
Индекс на телесна маса
Прв чекор во проверката на сликата: Мерење. Сè што е под 20 години е премногу слабо. Од БМИ од 25 нагоре, постои умерено до зголемено губење на тежината.
Процент на телесни масти
Одредување на процентот на телесни масти. Со скала на телесни масти дома, ова работи само за областа под ременот. За прецизно мерење, потребна е анализа на био-импеданса (БИА), што е можно во многу аптеки или во теретана. Она што се мери е колкав процент од телесната маса е маст, колку вода и колку мускул. Процент на телесни масти повеќе од 35 проценти кај жени (кај мажи над 27 проценти) е индикатор дека итно е потребна обука за да се добие фигура во форма.
Однос на струк и колк
Трет чекор во проверката на сликата: односот на половината на колкот. Кога стоите, обемот на телото се мери во најтесната точка на струкот, околу нивото на папокот. Тогаш се мери најширокиот дел од колковите. Сега поделете го обемот на половината со обемот на колкот. Резултатот е односот на половината на колкот. Ако е поголема од 1, маснотиите се примарно на желудникот - потребна е специфична обука. Ако е помалку од 1, маснотијата - доколку е присутна - е првенствено на нозете и на дното во проверката на оваа бројка.