Прво ослабете; и што е можно побрзо; Мек Зеро
Прво ослабете - и што побрзо ....
Тенок за неколку недели
Кога се прашувам колку диети пробав, тешко дека ќе стигнам до крај:
Имаше едноставни работи како што се f.d.H. (јадете половина): Тортура, нема да се заситите, несреќни сте и губите 500 гр неделно - или не.
Или покомплицирани како што се: бројте ‘поени, регистрирајте се во заедница и преземете одговорност за вашите неуспеси во група зависници од храна: Јас се викам Марија, имам 39 години и зависник од задоволство. Вчера јадев со апетит ... Па што?
И има уште: јадете само наутро, напладне или навечер, не секако не и навечер. Но, да бидеме искрени: кога имаме време навистина да уживаме во храната? Вечерта ......
Или едноставно јадете мрсно ... . Загарантирана трајна дијареја. Јавните бањи треба да се избегнуваат, бидејќи патеката со масла тешко може да се избегне .......
или само јадете супа од зелка. вкусно. но утро, пладне и вечер? И колку дена го правиш тоа - а потоа? Секако, ojоџо чека ....
и - тоа звучи навистина добро: спиење тенок. Без јаглехидрати навечер - скратен, добар пристап, како диета во фаза на напад, но премногу макотрпен и премногу досаден, но одличен за трајна промена во исхраната.
Имаше многу повеќе, но не импресивно и секако неефикасно. Во одреден момент тогаш од разни работи ќе дознаете што ви одговара и што ви одговара ....
И така, случајно наидов на протеинска диета: посно месо, кварк, јогурт и јајца. Кому навистина му треба повеќе за да живее?
Диета чиј план и ефект сте вие и секој што навистина го сака тоа. веднаш разбира:
Нула јаглени хидрати, нула маснотии …… протеини колку што сакате.
Тешко дека има нешто поефикасно за првата фаза:
Во првата недела работите навистина се одвиваат. Во зависност од вашата прекумерна тежина и, за жал, и полот, можете да изгубите до 1 килограм на ден. Не ви треба тренер за диети, сè што ви треба е прв поглед на скалата, која ќе ја сакате од сега па натаму, и секако втор поглед во огледало: да, можете да го видите. Од втората недела натаму, темпото забавува, но сепак е повисоко од која било друга диета што некогаш сум била. Ако работите одат добро, повторно може да бидат 2 килограми неделно.
И најдобро од сè: не остануваш гладен.
Како работи тоа? Всушност супер едноставни: протеини, протеини и уште повеќе протеини. И на течности, најмалку 1,5-2 л на ден, им е дозволено сè што не содржи шеќер. Јаглехидратите и мастите се бујливи. Значи пред се без леб, тестенини, ориз и компири.
Што се случува? Се мочаш тенок. Метаболизмот се одвива главно преку бубрезите, па затоа треба да биде и здрав. Ако направите сè како што треба, одите во тоалет секој час во периоди на врв.
Некои сметаат дека не е добро што метаболизмот оди првенствено преку бубрезите. Можеби, но не сакаме да го правиме тоа засекогаш. Кога ќе ја достигнете вашата тежина од сонот, подготвени сте за разумна промена во исхраната. Никој не смее да каже дека не е поздраво за телото на долг рок да носи околу 20 килограми помалку.
Кога. прво треба да дознаете. кои протеини имаат најдобар вкус.
Мал избор:
Јајца, обесен кварк, матеница, јогурт, кефир, урда, млеко (се разбира, сè е намалено во маснотии, а тоа е она што мислам. Млеко максимум 0,3%, матеница не повеќе од 1%, толку подобро.)
Oulивина (само од зашилени суштества од клун), говедско месо, риба, ракчиња
Сите видови колбаси од живина, со малку маснотии, на пр. Зимбо или Херта.
Прва недела:
Наутро чаша кафе Лате и 0,5 л матеница, јогурт или изматени јајца
Потоа наводнувајте колку што сакате, мирно или пенливо, ладно подобро од топло.
На ручек: повторно матеница, ако сакате, или пакување пилешки гради од Херта или Зимбо (2% маснотии) или можете да се пржете доколку имате време: пржени јајца, изматени јајца, секоја со малку варена шунка (повторно Херта или Зимбо, 2% маснотии, едноставно, нели?) но без маснотии, можеби прскање на маслиново масло, на пр. Б. Филети од пилешки гради, мал бифтек или неколку јапонски сашими зад аголот. Потоа еспресо (дозволено само засладувач) и вода.
Повторно сторете го истото и навечер. Пржете парче месо, или две. Вие не треба да бидете гладни, но ниту треба да јадете додека не дојде докторот. Никогаш не сум броел калории, но сфаќам дека ретко имало повеќе од илјада на ден. Колку матеница може да пиете?
Совет: Ако имате проблеми да се заситите, потребен ви е гарнир. Посната урда ми помогна. Рафинирано со јогурт (0,1% маснотии) или пенлива минерална вода, зачинето со свежи билки (магдонос, власец и копра), сол и бибер од мелницата - едноставно брилијантно, ако сакате, можете да додадете лук. Им оди слатко, само додајте го Кандарел.
Првата недела продолжува вака. Мора да го менувате сето тоа малку. Тврдо јајце наместо пржено, риба или ракчиња наместо месо. Успесите на вагата сега се толку големи што храната е и онака од второстепено значење.
Втора недела:
Сега доаѓа одредена сорта.
Зеленчук или салата со белка од јајце. Сè од првата недела сè уште е дозволено.
Но, исто така важи: сè уште нема јаглехидрати и нема или има малку маснотии. Значи, дефинитивно не користете маслиново масло со вашата салата.
Ако ви недостасува овошје, сега можете да јадете овошен јогурт со вештачки засладувачи (на пр. Од Optiwell).
Оние кои сакаат да пијат вино, сега можат да уживаат во својата чаша суво бело вино (помалку јаглени хидрати од црвено вино) навечер. Но, бидете внимателни: Виното го расипува рамнотежата на водата. Еден складира вода.
Трета и секоја дополнителна недела до тежината на сонот:
Сега ги менувате протеините и протеините + зеленчуковите недели додека не ја достигнете вашата тежина од соништата.