Пудинг од ориз без лактоза - без млеко и без шеќер

Пудинг од ориз без лактоза - без млеко и без шеќер

млеко

Пудинг од ориз без лактоза - дали има такво нешто? Секако! И со овој вкусен рецепт убивате две птици со еден камен! Овој пудинг од ориз не само што нема лактоза и се подготвува без шеќер, туку исто така им обезбедува на вашите мускули важни протеини и јаглехидрати.

Вака работи подготовката:

Оризов пудинг без лактоза со цимет и ксакер

Состојки:

  • 150 мл бадемово млеко (незасладено)
  • 1 ниво лажици Xucker светло
  • 1/2 лажичка цимет
  • 30 гр пудинг ориз (ориз со кратко зрно)
  • 3 Слатки капки од ванила (алтернативно екстракт од ванила)
  • 2 лажици Изолат на протеини од ванила сурутка
  • 50 гр јагоди или друго овошје по ваш избор

Подготовка:

Оставете го пудингот од ориз да зоврие заедно со бадемово млеко, цимет и ксакер. Потоа промешајте ги капките за вкус или вкусот на ванила и оставете пудингот од ориз да продолжи да се готви околу 30 минути. Во меѓувреме, измешајте го протеинскиот прав со малку бадемово млеко во посебен сад и подоцна измешајте го со пудингот од ориз. Сега украсете ја пудингот од ориз само со овошјето по ваш избор и вашиот пудинг од ориз без лактоза е подготвен.

Нутриционистички вредности пудинг од ориз без лактоза (без овошје):
Протеин: 26,5 гр
Јаглехидрати: 29,5 гр
Маснотии: 3 гр
Калории: 258 kcal

Совет:
Ако сакате да изгубите тежина, тогаш јадете малку помалку јаглени хидрати во времето пред тренинг и почестете се со пудинг од ориз во текот на првиот час по тренингот за силата. Во овој момент, вашето тело се потпира на „брзи јаглехидрати“ за да го спречи вашето тело да ги расипе мускулите.

Во нашата холистичка програма за слабеење „Mission Traumbody“ можете да откриете кои други оброци се соодветни за времето по тренингот и на што особено треба да обрнат внимание жените во исхраната после тренинг. Покрај планот за обука и исхрана со над 300 рецепти, ова исто така вклучува и обемен водич за исхрана кој не само што ви покажува како брзо да стигнете до фигурата од сонот, туку и како можете да ја одржите вашата тежина потоа. Сите информации што ви требаат можете да ги добиете тука.