Работна диета - Синобис Медикал
Диета која работи
Буквално има стотици или можеби илјадници диети и периодично, се крева еден од нив што станува „модерен“ во одредена област/земја.
Гледајќи ги сите, принципите се исти: создавање калориски дефицит и зголемено внимание на исхраната. Кога дејството на храната станува претпоставено и реализирано, тоа исто така станува контролирано од калории.
Но, зошто постојано не успеваме, понекогаш со години или децении да одржуваме диета?
Можам да мислам на 3 причини:
- Прво, се губиме во преводот - на англиски јазик, терминот „диета“ значи посебен начин на исхрана (пр. Медитеранска диета, западна диета), но кај нас, терминот доби конотација на „привремено“, „невообичаено“, ограничено во времето, вештачко и секогаш, непријатно. Првата грешка кога правиме диета е тоа што на тоа гледаме како на нешто завршено (неколку недели/месеци).
- Втората причина зошто слабеењето не успее е тоа што сме задоволни само со половина мерка: не е доволно да изгубиме тежина, ние мора да ги одржуваме. така ефикасност на диета се мери не според тоа колку изгубивме тежина, туку колку успеавме да се одржиме. Ова значи дека временскиот хоризонт се протега на години.
- Третата грешка што ја правиме е што не ја одбираме вистинската диета за нас. Ако сте овошен човек, тогаш диетата со висока содржина на протеини (Аткинс, Дукан, Зона) не е за вас; ако концентрираните слатки се дел од вашиот живот, тогаш диета која започнува со „без чоколадо, колачи, сладолед - воопшто“! не е за тебе; ако сте човек со „месо“, тогаш диетата базирана на свеж зеленчук и овошје не е за вас.
Иронијата е во тоа СИТЕ ДИЕТИ РАБОТАТ! Дури и диетите кои на прв поглед изгледаат неурамнотежени, даваат начин да се одржи долгорочно, што е можно поблиску до принципите на здрава исхрана. Всушност, она што е најефикасно е да се обрне внимание на чинот на јадење и да се трансформираат лошите навики во исхраната. Промената станува навика ако ја повторуваме со месеци, понекогаш дури и со години.
Не избирајте „диета“! Изберете како ќе изгледа вашиот живот од сега!
Слабеењето не треба да биде тешка задача. Ако ти е тешко, застани! Затоа што нешто не е како што треба! Ако продолжите, ги имате сите шанси да ги вратите изгубените килограми и уште неколку риби.
Д-р Мадалина Индри
Специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести