Радикална диета . како треба да излезам од таму?
Здраво момци! Значи, јас трошев само околу 800 kcal на ден за 6-8 недели. Јас имам 15 години, висока 154 см и сега (навечер) тежам околу 42,00 кг. Пред тоа беше околу 48,5. Пред тоа, направив еден вид диета кратко време (2-3 недели) и изгубив 3 кг. Потоа почнав да јадам малку повеќе и сè уште ги држев 48 кг. Но, сега гладувам скоро 2 месеци и ослабев околу 6,5 кг и се плашам дека повторно ќе се здебелам. Јадев доста пред оваа диета и мислам дека ако јадам повеќе повеќе немаше да биде како порано, но веројатно ме чекаше јо-јо ефект. Сега навистина немам идеја што да правам, бидејќи дефинитивно не сакам да тежам 48 кг, па дури и повеќе повеќе, но не можам да продолжам така да гладувам на долг рок.
Дали некој има идеја како можам да го спречам јо-јо ефектот или барем да спречам да тежам повеќе отколку пред диетата?
(Ве молам, без глупави одговори, јас целосно жалам што започнав радикална диета на прво место.)
3 одговори
„Но сега гладувам скоро 2 месеци и изгубив околу 6,5 кг и се плашам дека повторно ќе се здебелам.“ Ова е она што се случува кога мислите дека нормалната тежина е лоша.
Полека започнете да се зголемувате така што вашето тело има доволно време да се врати во нормален режим. Значи постепено зголемувајте ја количината на калории на секои 2-3 дена додека не се вратите на нормалното ниво.
Па дури и ако повторно се здебелите: 48 кг на 1,54 м се апсолутно нормална тежина. Престанете со такви глупости со диети во таква умереност!