Радикална диета со кетогена диета
Драстичната кетогена диета е диета богата со маснотии и протеини без да се трошат многу калории. Звучи чудно? И ние така мислиме! Сите сакаме совршена фигура за бикини за лето, но не преку такви сомнителни методи на диета. Откријте сè во врска со кетогената диета, класичната диета со малку јаглени хидрати!
1. Кетогена диета - што е тоа?2. Како работи кетогената диета?3. Дали можете да изгубите тежина со диета со многу маснотии?4. Внесете денови на кетогена диета5. Дали е кетогена диета за бодибилдери?
Кетогена диета
Веќе беше во 1970-тите години од д-р. Аткинс ја разви првата диета со малку хидрати, што прослави голем комерцијален успех и сè уште е главен камен-темелник на многу диети и денес. Изграден во осумдесеттите години од минатиот век канадскиот специјалист за спортска медицина Мауро ди Пасквале на и развиена кетогена или анаболна диета; исто така диета со малку јаглени хидрати, која исто така се базира на голем внес на маснотии.
Голем внес на маснотии и диета?
Дали тоа воопшто се вклопува заедно? Одговорот е да, бидејќи клучот за среќа со кетогената диета е во драстично намалување на внесот на јаглени хидрати. Јаглехидратите значат енергија. Ако внесот на јаглени хидрати е мал, телото мора да добие нова енергија со согорување на масните клетки.
Од страна на Набавка наПротеини и здрави масти ако треба да се надомести недостаток на јаглени хидрати, ова е единствениот начин на кој телото може брзо да изгуби тежина, а диеталецот сепак се чувствува благодарение на внесот на маснотии и протеинот што се консумирал фит и здрав.
Слабејте преку диета богата со маснотии?
Сепак, јадењето диета богата со маснотии не значи дека треба да се шијат помфрит и плескавици цел ден. Бидејќи А. Слабеење со кетогена диета е можно само ако дневната количина на калории го намали нормалното внесување калории на ден. Исто така, мора да се внимава и на оној здрави масти зема.
Главните здрави масти се оревите, кои се вредни во планот за исхрана поради нивната висока содржина на масло и витамини, како и благодарение на диеталните влакна месо (црвена, но и живина поради високата содржина на протеини), Сирење, риба и јајца. Се подразбира дека овошјето и зеленчукот се важен дел од нутриционистичкиот план.
Така и диеталот доста широк спектар на „дозволена“ храна, за време на кетогена диета може да се најде во менито. Сепак, долгиот список е малку погрешен, бидејќи внесувањето на маснотии се зголемува до 65% во одредени фази, но во исто време треба да бидете претпазливи да консумирате помалку калории отколку што навистина ви требаат. Затоа, можеме само да сонуваме за големи делови и воопшто, кетогената диета вика „неухранетост“ за нас! Не без причина, на крајот на краиштата, токму затоа, сомнителната кетогена диета е толку критикувана.