Рамен стомак со здраво црево
16 декември 2017 година
Фото: Гети Имиџ
Здравјето на цревата долго време се сметаше за табу тема за која само еднаш се расправаше лекарот. Турбуленциите, како што се слабо варење, дијареја или дури и запек, навистина не се сметаа за социјално прифатливи проблеми. Секако, ниту жените не прдат, и ако тоа се случи, мириса на темјанушки. Во меѓувреме, благодарение на популарната литература, табуата се олабави нешто. Но, тешко дека некој навистина знае, планините со лаксативи и дигестивни чаеви кои се служат преку шалтер во аптеките зборуваат многу. Значи, крајно време е да се расветли забранетата зона помеѓу хранопроводот и анусот. Како знаете дали сè е во ред?
Едноставно кажано, лекарите се согласуваат дека желудникот и цревата се здрави ако можат да ја исецкаат нашата храна и да ги отстранат најважните хранливи материи од неа. Тие ги снабдуваат другите органи со есенцијални витамини, минерали и хранливи материи.
Како влијае варењето на рамниот стомак?
Стомакот и цревниот регион го снабдуваат снабдувањето со другите органи. Ако се апсорбираат премногу малку хранливи материи, органите не можат да функционираат правилно. Проблеми со варењето на храната, како што се дијареја или запек, покажуваат дека вашето здравје не е оптимално. Но, дури и ако нема сериозни симптоми, многу луѓе се жалат на надуен стомак. Многумина се сомневаат во нетолеранција на храна и избегнуваат глутен, лактоза или фруктоза. Но, понекогаш причините се многу поедноставни: Ако сакате да имате рамен стомак благодарение на здраво црево, треба да избегнувате газирани пијалоци, да јадете умерено и полека и да не џвакате гума за џвакање. Или следете го следниот водич во седум точки.
7 совети за здраво црево и рамен стомак
Свежи билки
Многу билки позитивно влијаат на варењето на храната. Свежата мента и руво, на пример, го смируваат и стимулираат варењето на храната. Циметот е исто така корисен за варење и губење на тежината. Свежи и во прав, тие прават добар додаток во исхраната за оние кои сакаат да го лекуваат дебелото црево.
Повеќе движење
Спортот не само што ја движи циркулацијата, туку и желудникот и цревата.
Зголемете ги влакната полека
Оние кои имаат тенденција на запек не треба да консумираат премногу растителни влакна, кои главно се наоѓаат во производи од цели зрна. Ако потоа ја вратите диетата на влакна, можете само полека да ја зголемите дозата за стомакот што останува лошо.
Избегнувајте засладувачи
Телото не може да вари вештачки засладувачи како сорбитол. Фруктозата, која се наоѓа во свежо овошје и во мали количини во некои зеленчуци, исто така може да предизвика проблеми со стомакот. Премногу пијалаци со висока содржина на овошје треба соодветно да се отстранат од менито.
Млечни производи во умерени количини
На некои луѓе лактозата им е тешко да се вари. Најдобар начин да ги дознаете количините е само-тест: Како се чувствува стомакот по преработеното млеко, како што се во јогурт, сирење и кварк?
Проголта воздух
Звучи чудно, но се случува многу: Воздухот што се проголта се собира во стомакот. Спротивно на тоа, дури и дишењето помага. Продолжете да ја џвакате целата храна доволно и јадете внимателно; Не пијте пијалоци преку слама. Пушењето исто така може да доведе до надуен стомак.
Изберете лесно сварлива храна
Додека леќата и гравот се прекрасни обезбедувачи на растителни протеини, тие можат да предизвикаат гас и гас. Истото важи и за свежи зеле, зелка, цвекло и печурки. Ако не сакате да сторите без оваа храна, можете да осигурате дека топлите јадења се готват полека и темелно и додадете семе од ким, што го усогласува варењето.