Рамнотежа на хормонот за возење велосипед преку оваа диета, јадете попаметно
Природна хормонска терапија со мали јадра со голем ефект? Таканаречениот велосипедизам на семе треба да го регулира женскиот циклус и да ги ублажи симптомите на ПМС. Ние ви објаснуваме што точно стои зад тоа.
Содржина
- Што е велосипедизам на семе?
- Што ветува велосипедизмот на семето?
- Работи на велосипедизам на семе?
- Знаење за одземање
Велосипедизмот на семиња прави кругови особено на социјалните мрежи, женските блогери за фитнес и велнес известуваат ветувачки искуства и има и многу позитивни извештаи. За промена на расположението, болки во стомакот и нередовно крварење поврзано со хормоните се вели дека се подобруваат преку стратешката потрошувачка на семе и јадра.
Што е велосипедизам на семе?
Во велосипедизмот на семе, жените јадат одредени семиња и пиперчиња во зависност од фазата на циклус за регулирање на циклусот и хормоните. Фокусот е најмногу на семето од лен и сусам, како и семето од сончоглед и тиква. Дневно треба да се консумира најмалку една лажица од два специфични типа. Во зависност од делот на циклусот, се вели дека семето има различни ефекти врз производството на хормони. На почетокот на циклусот (фоликуларна фаза), естрогенот треба да се зајакнува со семе од лен и семки од тиква, во втората половина (лутеална фаза) првенствено прогестерон, во кој се фокусираат семе од сончоглед и семе од сусам (1) .
Семето и јадрата за кои се верува дека го зголемуваат производството на естроген треба да се јадат на почетокот на менструалниот циклус, од првиот ден на крварење. Семето што би требало потенцијално да го инхибира естрогенот и да промовира прогестерон се воведува во следната фаза. Резултатите од студијата всушност сугерираат дека лененото семе, на пример, може да има позитивен ефект врз нивото на хормоните благодарение на фитоестрогените, како што се лигнани, антиоксиданти и масни киселини што ги содржи. Во пракса, сепак, ефектите врз нивото на естроген се релативно слаби (2) .
Семето е особено богато со масти и лигнани, кои се полифеноли со антиоксидантни својства. Особено растенијата се богати со овие вредни супстанции. Дури и ако некои застапници се заколнат во овој метод на велосипедизам на семе, јасна врска помеѓу лигнаните и хормоналното здравје сè уште не е јасна и научно не е докажана (3) .
Што ветува велосипедизмот на семето?
„Зголемувањето на хормонот“ преку лигнаните треба да ги регулира хормоните естроген и прогестерон, да го намали воспалението, да ги подобри симптомите на акните и ПЦОС и исто така да обезбеди олеснување за аменореа. Сепак, досегашните научни докази беа слаби. Препораки од самоназначени експерти кружат на Интернет особено, некои од нив дури соработуваат со компанија и продаваат комплети семе со соодветниот Водич за велосипедизам на семе.
Дури и ако семето може да ги развие своите рекламирани ефекти на балансирање на хормонот, во моментов нема истражување што ни кажува кои количини се потребни или како семето треба да се консумира за да се искористи ефектите. Значи, нема причина да се верува дека една лажица семе доведува до хормонални ефекти - дури и ако потрошувачката на семе и ореви е многу препорачана. Станува критично само кога овој метод ги спречува жените да бараат лекарски совет ако имаат хормонални проблеми.
Вистина е дека производството на здрав хормон е поврзано со доволно голем внес на маснотии. Womenените, особено, со низок процент на телесни масти и диета со малку маснотии можат да страдаат од хормонални проблеми. Тука може да има совршена смисла да консумирате повеќе здрави извори на маснотии и да не следите диета со малку маснотии. Другата крајност - премногу голема тежина - може да предизвика хормонални проблеми или дури да доведе до неплодност, што не може да се реши само со возење велосипед, но пред сè бара намалување на телесната тежина (4) .
Работи на велосипедизам на семе?
Во принцип, не боли да јадете дополнителни здрави масти во форма на семе, јадра и ореви, бидејќи тие можат да дадат добар придонес за здрава исхрана. Сепак, не треба да се верува на велосипедизмот на семе за сериозни хормонални проблеми. На пример, пропуштањето на менструацијата (аменореа), во зависност од причината, може да има сериозни здравствени последици. Симптомот исто така може да укаже на хормонални нарушувања како што се ПЦОС или проблеми со тироидната жлезда, но исто така може да биде знак на недоволна тежина, претренирање или стрес. Во принцип, возењето велосипед не е штетно сè додека не го замени медицинскиот третман.
Општо земено, повеќето жени со нормален менструален циклус веќе произведуваат соодветни количини на хормони. Womenените со хормонални нарушувања не треба да се потпираат на ефектите од велосипедизмот на семето, туку да побараат медицински совет. Додека ленено семе и семе од сусам може да има маргинално позитивно влијание врз нивото на естроген, се чини дека количините потрошени за време на велосипедизмот на семето се премногу мали за да се постигнат значителни резултати. Дури и без постојан велосипедизам на семе, може да биде позитивно жените да се концентрираат повеќе на сопствениот циклус. Развивате повеќе внимание на вашето тело и исто така подобро чувство за менструалниот циклус.
Знаење за одземање
Генерално, хранливите трендови треба да се гледаат со претпазливост, особено ако се наменети за санирање на симптомите. Возењето велосипед како семе со хормонска терапија не може да се препорача низ овој план, дури и ако вклучувањето здрави масти во исхраната е разумна мерка. Иако овој метод не е одличен во регулирањето на хормоните, здравите состојки во семето и јатките можат да дадат важен придонес за здравјето.
Концептот што стои зад велосипедизмот на семето, иако е релативно ослободен од несакани ефекти, е научно неодржлив и потенцијално опасен доколку се замени вистински медицински третман. Бидејќи хормоните можат да бидат чувствително прашање кај жените, особено на млада возраст и менопауза, здравствените проблеми не треба да се земаат лесно.